ile

Dlatego jeśli zaczynasz treningi trójbojowe, to skup się na ćwiczeniu głównym(PR,WL,MC) i dodaj do tego jedno lub dwa ćwiczonka dodatkowa(tyle ile dasz radę). Z czasem będziesz wstanie wykonać więcej ćwiczeń pomocniczych. 3maj się!

[...] zamiast dextrozy kup zwykla glukoze- to prawie to samo a o wiele taniej, nie daj sie zwiesc reklamom kreatyne wez vitalmaxa 300 gram bialko -zamow ostrowie i teraz zaleznie ile zostanie Ci kasy zdecydowal bym sie na Twoim miejscu na carbo a z ww zestawy wywalil glukoze zawsze mozesz mieszac w odpowiednich proporcjach bialko i ww w celu [...]

Witam. Holder czuwa Btw. prośba Aleks czy inny uprawniony stuknijcie tam esefdeforewer o ile nic sie nie zmieniło i wrzuccie tu moje dane jak można Pozdrówka dla wszystkich.

Uwielbiam takie posty az chce sie zyc a na Sylwka będe pił... tylko ciekawe ile pociągne tyle czasu sie nie piło to będzie ze 2miesiące. Pozdrow dla ludzi którzy w Sylwka są alkoholikami

[...] temat tego co robią jest żadna wiec nie skorzystałbym z rady od takiego kolesia. Ale jak ktos lubi oceniac książke po okładce to jego wybór. Leprze pytanie byłoby co czyta , ile tego przeczytał, ile czasu spędził na siłowi testując różne techniki i syle, a może czy wzoruje sie na kimś. Ale stwierdzenie poka jak wyglądasz powiem ci ile wiesz o tym [...]

za krótkie? chmmm roznie w marwtym to okolo 3 min, a w pozostalych tak na wyrownanie oddechu, ale zrobienie tylko 3 cwiczen zajelo mi 50 minut - to jest malo? to ile powinienem robic i jak dlugo trwa trening trojbojowy?

kto ile proponuje?

[...] unijne co do stężenia niektórych komponentów tych produktów zmieniły się i należy się spodziewać, że jeśli po nowym roku ukażą się ponownie w sprzedaży to będą prawdopodobnie nieco słabsze. Na ile jest to prawda, trudno powiedzieć. Prezes Olimpu milczy, a i sami przedstawiciele firmy nie chcą na ten temat za wiele powiedzieć (dziwna sytuacja)_

ze sztanga wczesniej nie ćwiczyłem wiec nioe wiem ile biore:pp

hans ile miales jumpa w szczytowej formie bo nigdzie nie wyczytalem ?

Ok dzieki wszystkim.Ile wynosi jedna porcja Xpand Energized?

"Ale stwierdzenie poka jak wyglądasz powiem ci ile wiesz o tym sporcie jest błędne" - nie przypominam sobie tego typu sformułowania w moim komentarzu. Zaproponowałem by wstawił oraz podzielił sie pewnego rodzaju treningami. Dla mnie osoba, która posiada dużą wiedze na temat treningu i ma za sobą staż 20 lat musi coś sobą reprezentować. [...]

[...] miesni , serii okolo 8 na klate i 4 na inne partie miesni ( ALE WTEDY CZULEM MIIESNIE BYLEM NAPUCHNIETY I PO TYM TRENINGU widze jakies efekty, chodz kumple sie smiali ze przezadzam i przepale miesnie w cholere ja jednak looz :/) moze by tak zrobic to co polecam autor tematu i robic wszystki partie tyle ze ciut mniej serii ??? ile polecacie ?

ile?

leyus ja juz postanowilem ze bede robil wszystkie partie w jeden dzien 3 X w tygodniu tylko chodzi mi o to zeby ktos mi doradzil ile seri robic na dana partie i czy robic to systemem piramidalnym (czyli od mniejszego ciazaru do wiekszego z mniejsza iloscia powtorzen czy od poczatku maxymalnym zmniejszajac ilosc powtorzen) ???

u mnie tez normalnie wypisuje skierowania na wsyztsko cos cie chyba ten lekarz nie lubi jakie wartosci i ile kcal maja krowki???

[...] żyła jak zwykle na wierzchu Triko: francuz krata leżąc 4 serie 10, 8, 8, 8 ruchów. Siła całkiem porządnie do przodu, nie podaję wagi sztangi, bo nie mam pojęcia ile ta krata waży (sądzę, że około 12-15 kg, ale głowy nie dam), zakładam na nią na ostatnie dwie serie 20 kg. francuz ze sztangielką podchwytem 8*10, 8*10, 8*11 kg [...]

kozuch7 w moim HIT-cie masz ile serii napisane. Zalecam przed kazda seria 3 wprowadzajace 50% ciezaru ktory zamierzamy uzyc (nie maksymalnego dla jednego powtorzenia) - 5 powt, 70% - 3 powt, 80% ciezaru dwa powtorzenia (o tym ze wczesniej normalna rozgrzewaka nawet nie wspominam) a dopiero po tych seriach zaplanowana dla danej partii ilosc serii [...]

Pitek mówiłem CI jużkeidyś że Twój głos nie pasuje do twarzy ? jak nie to teraz mówie i ile musiałes zapłącić tej pani za zrobienie ze sobą zdjęcia

To jest 'mit' Ciało utrzymuje dokładnie tyle mięśni ile potrzebuje. Jeżeli do aerobów będzie potrzebować 80cm w udzie - będzie 80cm w udzie. Problem w tym - że elementem czynnikiem wzrostu mięśni jest obciążenie maksymalne. A te w aerobach jest niskie w porównaniu do siłowni. Działa to zresztą odwrotnie - wytrzymałość aerobowa rośnie wraz z [...]