ile

[...] po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym razie 91*24=2184 - 600kcal =1584 dajmy 1600 ( ta liczba i tak mnie przeraza) poniezwaz nie chce z pulapu 1200rzucic sie na [...]

[...] jednoracz prostowanie reki nad glowe 4 serie po 8 * popmki w waskim ustaiweniu dloni wezej niz barki 2 serie po 15 pompek Dzien 2 PLECY * podciaganie 2 serie po tyle razy ile dasz rade * wioslowanie sztanga 4 serie po 12 * wioslowanie sztangielka 4 serie po 12 * martwy ciag 3 serie po 6 PRZEDRAMIE * uginanie/prostowanie nadgarstków ze [...]

można wiedzieć ile dałeś za te 10kg ?

[...] w waskim 3x 12p * francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 10 * jednoracz prostowanie reki nad glowe 3 serie po 12p * Dzien 2 PLECY * podciaganie 4 serie po tyle razy ile dasz rade * wioslowanie sztanga 4 serie po 12 * martwy ciag 3 serie po 10p szrugsy 4x 15-20p PRZEDRAMIE * uginanie/prostowanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem [...]

A ile masz tych plyt??

jeśli chodzi o beta-karoten to organizm zamienia go tyle w witaminę A ile potrzebuje jednak 1.5l dziennie to podejrzewam ok. 30mg beta-karotenu a norma to 6-15mg więc wypij 200-300ml soku dziennie a resztę napojów niech stanowi woda mineralna PS : ale ja pieprzę dziś głupoty, ten Woodstock mnie zniszczył Zmieniony przez - wirnik w dniu [...]

Ale ile mozna lac po mordzie?? przeciez lepiej ***nac miedzy oczy i potem kopac:P nic ciagle po mordzie lac heheheh

[...] w waskim 3x 12p * francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 10 * jednoracz prostowanie reki nad glowe 3 serie po 12p * Dzien 2 PLECY * podciaganie 4 serie po tyle razy ile dasz rade * wioslowanie sztanga 4 serie po 12 * martwy ciag 3 serie po 10p szrugsy 4x 15-20p PRZEDRAMIE * uginanie/prostowanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem [...]

a na jak w planie jest 1<2=3=4 to czy nie lepiej w kazdej seri dokladac ? bo przeciez moge zaplanowac co ile dookladac w seri abym wykonal cala

Gizmo ile Twoi zawodnuicy musieli od siebie wybulić na zawody?

zazwyczaj nie, a ile tranu pijesz?? zdr.

Natan33 rewelacja, jak dla mnie . Ile masz na sztandze przy wyciskaniu na tric w waskim, a na ilu cwiczysz bicka na sztandze? Sog of korssss.

Hehehe nie no do Korzyma to trochę brakuje :P Sorki to niekoniecznie była 4 klasa ale na pewno podstawówka, no wiesz mój kolega miał wtedy jeszcze lepszy czas, bo był przede mną. No a teraz to ciekaw jestem ile bym miał na 60... Wiecie trochę kilogramów przybyło hehe

pytanko do samowara.to co ile mam brać prolongatum jak nie co 2 dzień.

Witam Cie widze ze nikt Ci jeszcze nie udzielil informacji na temat zamieszczonej przez Ciebie diet.POwiedz najpierw co jest Twoim celem ile masz lat,waga,staz,typ budowy ciala.pozdrawiam

ciekawe jeszcze ****a jakie dawki walisz...co za post ja pitole....za niedługo będzie " chcę za rok zacząć ćwiczyć ale już teraz się wzmocnić, co ile godzin mam łykac jedną tabletkę anapolonu?"..

Damixxx dzieki za wsparcie ale naprawde chce wiedziec duzo a nie tylko tyle ile pytaja inni a wy im odpowiadacie i nie mam tez zamiaru wbijac sie w posty np. w odzywianiu i pytac o plan treningowy...wole pytac niz potem zle robic od tego chyba jest te forum...

[...] miał trudniejsze zadanie niż rok temu (Saleta przypakował,ostro ćwiczy).Wiem że będzie cieżko,ale na pewno Jarosz nie okaże się chłopcem do bicia i liczę,że pokona Saletę o ile oczywiście dojdzie do tej walki.Marian ja oczywiście czekam na tą walkę ale dragon już miał sogi ode mnie w tym dziale,więc już nie jestem w stanie oddać głosu.Ale na [...]

aha i zastapcie mi cwiczenia z tego planu z maszyn na wolne ciezary ( np triceps - rostowanie ramion na wyciagu, na jakies francuskie np. itp ) aha i czy moge robic na biceps np raz na tydzien "21" jelsi tak to ile seri tego

niuton -> właśnie, daj namiar jakiś na ten combat Muay Thai. Rozumiem że na siłkę chodzisz do NCK? Słyszałem o tym (CMT) ale podobno to prowadzi jakiś wielki koks to czy on w ogóle używa tam nóg? Jakbyś miał możliwość to podaj cenę, ile razy w tygodniu itp. podobno jest tam gdzieś tego plakat na siłowni.