ile

[...] x 1 +5kg x 6+CC x 2 +5kg x 6+CC x 2 CC x 10 niby wszędzie luz i zapas,zacząłem z niższego poziomu, ale coś ciężkawo się robiło...Szkoda że mi się waga zepsuła,bo nie wiem ile przytyłem. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 18 +33kg x 16 +33kg x 15 szrugsy +53kg x 20 +53kg x 15 +53kg x 15 +53kg x 15 w obu ćwiczeniach sporu luz scyzoryki z piłką CC [...]

Czyli obojętnie ile kclal bede jadała to i tak będę tyc...nie ma szans ze jak wskocze na 1600 to coś sie ruszy w dół...tylko musze dojsc do tego cholernego cpm, utuczyc się a potem znów ciąć kcal bo innego wyjscia nie ma. Dobrze rozumiem?

Hmmm... Tylko, że przy wykrokach kręgosłup jest obciążony w pionie. Wrzucę zdjęcie i mój post z innego tematu: "A więc tak, po wizycie jestem w miarę zadowolony. Mogę ćwiczyć z wyłączeniem ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie. Czyli odpada czego żałuje MC i np. przysiad ale tego się spodziewałem. Nie mogę biegać na razie, podskakiwać, długo [...]

tak z ciut innej beczki, jak wygląda u Was trening siłowy? robicie stale/okresowo? ile razy/week ? no i co robicie ? %-) ciekawi mnie to ;p

Witam chciałbym przedstawić plan FBW na zwiększenie masy mięśniowej do oceny z hantlami 2 x10 kg to na razie tyle ile mogę na oko unieść, posiadam hantle nieregulowane na oko 2x20 kg więc mogę progresować, a później jeszcze dokupię ciężar. Jestem początkujący 67,5 kg 187 cm. Oto plan Przysiady ze sztangielkami ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń [...]

No cóż, cieszę się ze wiesz lepiej niż ja ,ile miałem wzrostu parę lat temu ;-)

[...] chce zacząc ćwiczyc żeby dalej skakac z rozbiegu . Mam 16 lat i skacze ponad 5 metry bez treningów. Mam do dysposycji bieznie z żużlu oraz chodze na siłownie 3x w tygodni ( wtorek, środa,czwartek) . Mógłby ktos podac jakies cwiczenia na poprawy szybkosci , skoku albo techniki ? Oraz najlepiej ile razy w tygodni i po ile powtorzen je wykonywać?

jem 6 razy dziennie i biorę do każdego posiłku , oprócz ostatniego. Tyle ze ja biorę czysty kwas L askorbinowy w proszku. Więc ile mi sie na łyżeczke nasypie , tyle biorę. Ważne zeby zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać żeby nie biec w pośpiechu do kibla:) Tak czy inaczej 3 g dziennie to absolutne minimum Tak poza tym. Od 2 lat nie miałem [...]

tzn nie wiadomo ile konkretnie finaly poszczegolne poleca wiec lepiej od 4 juz byc

21G to jest 0,8 grubość 22G to jest 0,7 grubość 23G to jest 0,6 grubość 25G to jest 0,5 grubość Itd a długość jest podana w mm lub calach. Wchodzisz w igły 23g i patrzysz tam masz 32mm i te są ok do bicia, a do nabierania 21G długość 40mm. Co to dawek to to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to [...]

[...] i jedną puszke coca-coli-tego jeszcze nie zjadłem to nie jest problem bo moge jej powiedziec ,nie kupuj tego babciu,ale jak ja majac 186-4 waże czasami mniej niż 63 kg, to ile ja bede wazyl jak to odstawie? tu nie chodzi o to,że organizm jest przyzwyczajony i naturalne mi nie bedzie smakowac(jest przyzwyczajony),ale chodzi o to ze nawet jak [...]

Policz ile tego obciążenia w sumie masz. Sylwetka wyjściowa bardzo fajna. szkoda ze nie widać proporcji przez to ze to selfie. Mięśni dobudowac i będzie pięknie

jej, ile gości 8-) 8-) 8-) nie ukrywam, że Wasze wsparcie i ciepłe słowa są dla nnie bardzo, bardzo ważne :-) :-)) :-) dziękuje... /SFD/2016/9/17/09b0c9aaa93e46f4848ed71b7da81c5f.jpg

Jeżeli chodzi o "ciekawosc", czy raczej "nudę" to nie mam z tym większego problemu. 90 min nie stanowi ogromnego wyzwania. Serio ;) A i 2h zdarzało mi się robić w pokoju ;) A ile wygodniej, rano przed pracą, albo po, co by ulubionego serialu nie tracić ;)

[...] pompa, że nie byłem w stanie zrobić więcej :-) Bardzo fajnie wszystko weszło :-) Na koniec 30min cardio...dlaczego 30? bo to w zasadzie bonus, w tym tyg już wykręciłem tyle ile powinienem (sry Przemek, ale raczej nie wyjdzie na złe tym bardziej że musimy zbić) :-D Akurat znowu pokręciłem z M.Kołokowskim to pogadaliśmy conieco :-) A tak wgl. [...]

Witam! Po zeszłorocznej przerwie od ćwiczeń z powodu wypadku dopiero w lutym tego roku zacząłem uskuteczniać treningi na siłowni. Dwa lata temu miałem ułożony Plan przez Trenera Personalnego z "PoTreningu" CEL MASA , gdy już jakieś ćwiczenie nie oddziaływało zmieniałem ciężary, ćwiczenia i tak się bawiłem, aby lepiej poznać swoje ciało. Jednak z [...]

[...] Gdy zwiększyłem ilość fatu w DT z 65 na 90 g Więc chyba będzie bardziej złożona rotacja - w dt nisko fat w dnt wyżej tłuszcze Będzie ten deload, tylko jeszcze nie wiem ile czy tydzień wystarczy czy też dłużej Będzie też zmiana treningu tylko jeszcze nie wiem na jaki są 3 pomysły push/pull power/hyper, RegPark + jedna dodatkowa partia, split [...]

Tia a ile Twoja torebka waży? bo myślę że że 2 kg :p to możesz sobie nią pomachac :p żarcik. Chodzi o hantle regulowane - masz wtedy dużo mozlowisci i inwestycja jest na dłużej

ogólnie nie wygląda to źle. jednak wklej ankietę działu, bo będzie łatwiej ocenić tę dietę. również zastanawia mnie fakt ile Ty musisz ważyć, że jesteś już w trakcie redukcji, raczej pod koniec, skoro piszesz o jeszcze 3-4 tygodniach, i redukujesz na 3400kcal... dieta ktora wkleilem jest to juz dieta masowa. Ktora chce stosowac po wyjsciu [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 85 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poziom tkanki tluszczowej 12 % oczywiście o ile będę się dobrze czuła z takim poziomem, zbudować mase miesniowa, pupa, uda, brzuch ****STAN ZDROWIA*****************************************migreny ale ogólnie ok:) [...]