ile

[...] zma + daa, oby się w końcu coś pospało. Zombie mode-on, w drodze do domu przespałem prawie swoją stację. Trening zrobiony na 2 czubatych lyzkach Black pumpa, nie wiem ile kofeiny, ale chyba duzo bo mam energii jeszcze na jeden trening : x. Nie przeciążam kolan, pilnuje negatywów. Przestalem tez robic przysiady ATG. Wyprosty na maszynie [...]

Co do hologramu to wiem na pewno że były pierwsze partie sarmów z Brown bez hologramu później była partia z. Teraz? nie wiem. Co do wyników na Ostarynie to kurde ile po cyklu za 500zł powinno iść? Chociaż 5kg + w wyciskaniu było by fajnie prawda? To na ostarynie niestety nie da rady Chyba że ważysz 60kg i wyciskasz 50kg to po oście pójdzie ci z [...]

To zobacz jak organizm reaguje na intuicyjne odżywianie jak nie rośnie dodaj białka/ gainera jak nadal nie będzie rósł to dodaj pożywienia więcej. bo prochów nie ma co sypać nie wiadomo ile

Sporo mitów. Białko na noc to zły pomysł. Na noc najlepiej same wolnoprzyswajalne węgle. Węgle rano nie są potrzebne bo zaburzają/hamują metabolizm lipidów. Dodatkowo poranny podwyższony kortyzol promuje wyłapywanie WKT i umieszanie ich jako TG w komórkach tłuszczowych. Po nocy organizm ma niski poziom glukozy a co za tym idzie insuliny. Za to [...]

A ile godzin przed treningiem jesz te węgle? Sądzisz że organizm zdąży je przetrawić, zamienić w glukoze i wpakować do mięśni? Taki proces zajmuje kilkanaście godzin, w mięśniach masz "paliwo" zjedzone poprzedniego dnia. No i inaczej pracuje organizm przy redukcji na niskokalorycznej diecie a inaczej na dodatnim bilansie.

A po zakonczeniu odbloku robic jeszcze badania czy juz nie ma potrzeby?? A jesli tak to za ile czasu i jakie??

[...] .. 60/65/65x9/70x5 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 40x8/40x6/?+10x12/?+10x12 ktoś mi zwinął sztangę }:-(( znalazłam inna w innej sali, nie mam pojęcia ile waży pewnie ok 10 kg, talerzy odpowiednich też już zabrakło {{:-( 30/35/40x8/45x6 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/6 ok 4/5/5/6x8 3.Ściąganie szeroko do klatki [...]

Nawet należy zwiększać ciężar oczywiście na ile pozwoli Ci zachowanie prawidłowej techniki ćwiczeń bo to jest dla Ciebie priorytet. Ale jak tylko jest możliwość ciężar należy zwiększać.

[...] przy wyciskaniu francuskim do czoła Podsumowując : ćwiczenie zajefajne i jeśli ćwiczą je West Side Barbell i ćwiczy je klient , który wytrenował 8 mistrzów świata o ile dobrze pamiętam ...także ... na prawdę warto . Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-20 13:46:31 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-01-20 13:48:12 Zmieniony [...]

[...] to raczej nie jest najszczęśliwsze rozwiązanie. Prop i tak Ci się szybko wkręci. Efekt "wow" };-) po metce sie skończy w 5-6tym tygodniu i będzie czegoś brakowało. Wiem po sobie bo teraz tego doświadczam. Lepiej pociągnąc propa pare tygodni (zależy ile go masz) i potem wjechać z metą 30-40mg ED co jeszcze bardziej zintesyfikuje odczucia ;-)

Nie wiem tak z tą keto chciałem spróbować. Bo byłem popuchnięty na twarzy i w sumie zrobiła swoje. Wlece na keto jak wyjdę z woja bo tutaj ciężko trzymać keto. Kurde no dobra, nie wiedziałem że to jest zły pomysł ;) Ale dzięki widzicie jak takie forum się przydaje. Co ile propka bić, standardowo co 2 dni?

No i to racjonalna pula kalorii, ile wychodzi Ci z tego kalkulatora?http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=17&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=168&ckg=66&cactivity=1.55&printit=0&x=85&y=16

[...] więcej. Niesamowicie szybko trawię, wydalam 2-3 razy dziennie... niesamowicie dużo jem. Za dużo :( + czasami słodkie. Tutaj kwestia sporna, jedni radzili stałą suplementacje 5g w DT, inni cykle tyle ile osób ćwiczy, tyle dróg. Podobno monohydrant jest lepszy na 2-3 pierwsze cykle od jabłczanu Zmieniony przez - Bagado w dniu 2016-01-22 11:37:16

bilans zerowy czyli tyle kcal ile powinienem żeby utrzymać wagę jak dobrze rozumiem? Tym bardziej że chciałbym odkryć trochę brzucha Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-22 22:14:14

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

To wedle makro, toć nie powiem Ci 120g, bo tyle ja jem. ile będzie pasowało do makro, żeby nie przekroczyć, a zmieniaj jak najczęściej, żeby się nie przejadło. Na kuchni SFD w dziale masz mnóstwo prostych przepisów, fajnych i smacznych.

Jeżeli jeszcze możesz to powiedz mi w czym się zmierzyć ile mam :P

[...] w sezonie domsy przez miesiąc gwarantowane. Za to... Też trochę podpowiem... Rycerz średniowieczny musiał mieć niebywale silne nogi. Każdy kto próbował jazdy konnej wie ile trzeba siły do solidnego dosiadu. A mówimy o czasach, w których strzemiona dopiero wchodzą do użycia. Oczywiście "góra" też była ważna i podziwiana. Zbyszko z Bogdańca w [...]

Dla ułatwienia zmierz siebie i tak co 2 tyg. Cheatmeale jedz ile wlezie bo wtedy będziesz Koks! ;-)

Dla ułatwienia zmierz siebie i tak co 2 tyg. Cheatmeale jedz ile wlezie bo wtedy będziesz Koks! ;-) Z tymi cheatami spokojnie ;D %-)\-)