ile

Przecież w ten sposób cie nakierowałem na lepsza droge więc jednak pomagam. to może powiesz mi co nie jest tak ? Podałaś za mało informacji ale na pierwszy rzut oka to co pisałem - za mało. Podaj swoje zapotrzebowanie i ile z tego dostajesz. Do tego naleśnik to chyba nie jest dobry wybór.

a ile musi być na 1kg ?

Zalezy jak Twoja dieta wyglada. 2g/1kg jest wystarczajaco duzo ale to tez zalezy ile masz ww i tluszczu

a tak na oko ile na poracje? jeśli jem dzinnie 100g ryzu w szkole rano platki owsiane ..w ciągu dnia owoce , obiad ,jajo i wiadomo jakies ser itp

no tak 3tys , no np. przy 3 to ile bym musial na porcje ?

Skoro nie bedziesz trzymal w weekend diety to skad bedziesz wiedzial ile masz go wypic ? Bo po to on jest - dla uzupelnienia diety. Skoro nie mozesz zjesc calego posilku np. potreningowego to dpij gainerem tyle aby proporcje b/t/w i kcal byly ze soba mniej wiecej zgodne.

dieta to dieta albo się ją trzyma albo nie bo właściwie po co ci ona skoro jej nie trzymasz? nie mów sobie jasno że w weekendy bede jadł co chce i ile chce zrób sobie po prostu jakieś małe odstępstwo od czasu do czasu i tyle.

Silka ma tę przewagę ze masz wiecej sprzętu i ćwiczących. O ile owszem maszyny nie sa tak efektywne o tyle inni ćwiczący sa przydatni bo raz ze zawsze czegos mozesz sie dowiedziec a dwa ze przydaja sie do asekuracji podczas najciezszych serii. Oczywiscie problem ten mozesz w domu zalatwic jesli masz odpowiedni sprzet i kogos do asekuracji

adi najlepiej jest z sokiem winogronowym bo wiesz ze pijesz sok zawierajacy cukry proste (pod warunkiem ze to prawdziwy sok) , a o odzywce wiesz tyle ile jest napisane na okladce :)

No soki winogronowe ze startu zawieraja np fruktoze i czy chcesz czy nie chcesz to ona tam jest , kwestia ile producent dodal sacharozy zeby polepszyc smak . Na pewno wierze bardziej w wiarygodnosc producentow sokow niz producentow odzywek ujmujac jasno :)

a ile masz w klacie a tak po za tym ginomen ?

nic ---to co w stałęj suplementacji zazwyczaj+dobrze dobrany trening siłowy do tego mozesz dorzucic jak najbardziej nobooster jakis jak masz kase ... obecnie jem garg-a z plv, i całkiem niezle sie rozkreca na treningu... pozatym wybor ogromny zalezy ile masz kasy

5 dni 4 godziny i 12 minut Na poważnie A ile tego zjadłeś ?

1.WIEK: 20 2.WAGA:ok100 kg 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:nie mam pojecia TALIA: pewnie ze 100... 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z przerwami od 8 miesiecy non stop.. 6.DIETA kalorie na minus BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:srednio TLUSZCZ:bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:162 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g na kg licze tylko bialko z miesa -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.omka 1amp na tydz 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

skopiuj i uzupełnij to co wkleiłem i napisz ile mg i jak długo to brałeś.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale mało intensywnie 6. DIETA: -białko: w proporcji do wagi ciała -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: siła i zgubienie tłuszczu na [...]