ile

[...] awaria. Trudno, pojechalem na drugi. Tam nie bylem dawno - zapomnialem ze tam z kolei zawsze w srody jest nieczynny, w miejsce niedziel gdy jest otwarty. Zly jak osa wrocilem do domu, zjadlem obiad.. Chcialem sobie odpuscic poprostu a basen odrobic jutro, ale nie wysiedze, nosi mnie, z nerwow po czesci, po czesci z braku treningu, ktory mial [...]

[...] Co do tego stwierdzenia to smutna prawda, stara jak świat jest taka ( że tak to brzydko a dosadnie ujmę) "jak suka nie da pies nie weźmie". Wiec to wy decydujecie komu/ilu/ile itp. Poza tym dobrą metaforą jest stwierdzenie że "jeśli klucz pasuje do każdego zamka to jest to świetny klucz, jeśli natomiast zamek można otworzyć byle jakim kluczem [...]

[...] Twój :-) Straszenie jestem ciekawy jak odebrałbyś taką solidną sesję z kulami zamiast siłowni. Kule w domu to idealne rozwiązanie dla każdego komu brakuje czasu. Tyle czasu ile zajmuje Ci dotarcie na siłkę potrzebujesz żeby zrobić kompletny trening :-) Widziałem wczoraj wielkie zdjęcie, że Crossfit Lublin dostał dostawę solidnych kul. Aż chyba [...]

loo ile jedzenia :-o

[...] regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. Wieczorem do ostatniego [...]

[...] nie wierze w zadne fanaberie wyznawcow krystalicznych misek - za mna stoja cyfry - waga, udzial tkanki tluszczowej, wyniki badan krwi. Tak jak ustalilismy, mozna jesc ile sie chce - jesli sie odpowiednio do tego zapieprza. Ale nad ta czekolada to tak sie sklada ze sie dzis z zalu nad soba pochylilem, i teraz zauwazylem ze palnalem [...]

Lepiej nie brnac w dyskusje o sylwetkach, bo tyle glosow i preferencji ile osob - kazdy Panem swego losu i ciala, wazne by kazdy byl zadowolony sam z siebie ;) Potrenowalem, pod wieczerze wigilijna. Tydzien z ograniczonym obciazeniem, wiec tak: 1. Bieg - 7 zamiast 10km i 6 zamiast 8 akcentow interwalowych. Taki bieg - nie bieg, ledwo sie zaczelo, [...]

[...] swietami a sylwestrem - nie ma szans, nasniezanie nie dziala w plusowych temperaturach. Rozwazalismy tez okolice Ga-pa by zalapac sie na turniej 4 skoczni i pojezdzic, ale o ile turniej nie jest zagrozony, to na dzis warunki dla narciarzy slabiutkie - tez nie pojedziemy, bo na same skoki nam sie nie chce.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] połowy ciała, takie jakbyś robił "plank w powietrzu", a potem od razu ściągasz (nie pozwalasz na swobodne spadanie) odważnik w dół. No i oddech. Dobrze oddychasz (chyba - o ile dobrze słyszałem na filmie). Widać, że masz nawyki ze sztuk walki. Starasz się specjalnie robić "oddech siły" czy tak już masz po prostu we krwi? Przy dłuższych setach [...]

Z max szybkoscia widze mam wiecej doswiadczenia od was panowie bo ja nigdy nie jezidzilem na trenażerze zawsze na asfalcie i tak powiem ze nie wiem ile dokladnie jechalem na maxa bo jak kozystalem z aplikacji na telefonie jako licznik co wykorzystuje sygnal gps to bylo nie dokladne na gorkach nie wiem z czego to wynikalo ale zle pokazywalo [...]

Tak, zdecydowanie, nigdy nie podchodzilem pod wieksze ciezary - dopiero Pawel nauczyl mnie jako takiej techniki. Teraz tez robie to ostroznie, by nie zrobic sobie kuku. Na jeden raz czuje ze pociagne wiecej, ale nie spieszy mi sie z tym zupelnie, nie walcze o rekordy. Robie ciag bo czuje jak doskonale pracuja nogi, brzuch i grzbiet - wszystko co [...]

[...] Pięknie czesze. A 20 sekund powinieneś technicznie pobiec. A jeszcze jakbyś jakiejś górki kawałek znalazł... Nie wrócisz na własnych nogach do domu :-) Xzaar - zorientuj się ile gibkości potrzebujesz w swojej "specjalizacji" tri. Tu - podobno - jak z masą. Za dużo też niezdrowo, bo podobno może się to przekładać ujemnie na zdolność wytworzenia [...]

[...] ale w zdrowy sposób czasu jaki możesz poświecić na trening. Ja niestety pracuje prawie 300 godz w miesiącu i niestety nie jestem w stanie przeprowadzić tylu treningów ile bym chciał :-) Jeśli chodzi o Twój MC poczytaj książkę Becoming a Supple Leopard lub zajrzyj na YouTube w poszukiwaniu techniki i ćwiczeń zwierzających mobilnosc w [...]

ile cm siedzi w klacie i pasie?

[...] Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby zacząć porządnie masować. ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - Owsianka, + jajka Obiad - Ryż, kura + warzywa. Potem trening- Siłownia wybrane partie ciała, [...]

Caly sens trenowania sportow "dla zdrowia" sprowadza sie wlasnie do tego. Systematyczny wysilek powoduje stopniowe obnizanie tetna spoczynkowego, a co za tym idzie takze tetna przy wykonywaniu codziennych czynnosci. W skrocie - podnosimy tetno wysoko na 4-5 godzin w tygodniu ( mowie tu o normalnych ludziach uprawiajacych sport dla zdrowia, a nie o [...]

Ile dajecie takiego aromatu w proszku ?? i to są rozne smaki ich czy jak ??

Ile tam w martwym poszło ?

[...] 10 kg :-D Od czasu do czasu można. Tylko po co? Nie mów Xzaarze, że się odchudzasz? A może celowo chcesz popalić mięśnie? :-) Organizm ma o świcie tak mało pokarmu, że - o ile nie wtrącisz go w lekką ketozę - sięgnie po mięśnie. Pamiętaj, że na tłuszczach nie masz prawie glikogenu, który spalasz powyżej tętna aerobowego. Takie biegi na pusty [...]

Ano mam - wierze w to, ze uruchomilem proces zasilania organizmem z tluszczy - a tych mam nadal okolo 10 kilogramow zawsze przy sobie ;) To, ile jutro zuzyje, to zaledwie ekwiwalent okolo 200 gram tego tluszcziu. Oczywiscie bedzie to spokojna zakladka, cala w 2 strefie, w tlenie. I jeszcze, no jak ja mam nie trwac w takim przekonaniu ze to [...]