ile

Mam 16lat 71kg 180cm wzrostu. Poniedziałek:Klata, biceps, przedramienie środa:Barki, plecy, klata piątek:biceps, triceps, przedramienie Gram w pikłe nożną czyli biegam, robie dziennie brzucszki moglibyście mi doradzić jak zmienić na lepsze ten plan i jak i po ile wykonywać serie na daną partie.

1.Wiosłowanie hantlem 2.Pompki klasyczne 3.Przysiady 4.podnoszenie hantla na siedząco 5.podnoszenie hantla na stojąco 6.Unoszenie hantli bokiem 7.Brzuszki 8.Nożyce 9.Wyciskanie sztangielek 10.Ściskacz 11.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Ile rayz w tzgodniu trenować?

Witam. Kompletnie nie wiem ile wziac kapsulek na pierwszy raz, 5 przed treningiem od razu czy jak? A w nastepne dni jak brac? Link do kreatyny i opisu jej: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html W kapsulkach mam.

witam was.Sluchajcie,ile waszym zdaniem wycisnalby "na klate" pudzian,gdyby np musial sie przygotowac na tego typu zawody??chodzi mi o maksymalny ciezar....pzdr

Ile trwa rehabilitacja?

Witam. Mam pytanie co do zestawu jaki zaproponowalem w temacie. Chcialbym spalic tym pare kalorii a czytajac pare postow mam metlik w glowie. O ile spalacz tluszczu ponoc jest dobry i skuteczny o tyle nie jestem pewny HP. Niektorzy polecaja NO XPLODE inni Cell Pump. Bylbym wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam, Vienio.

Cześć mam jakies 165-170 cm wzostu waze okolo 60kg i pomyslalem sobie ze zaczne cwiczyc 3 razy w tygodniu i zrobilem sobie taki maly rozklad zajęc. Ile bym musial cwiczyc jezeli bym robil 3 raz w tygodniu po jakies 60-80 pompek 100 przysiadow, 100 brzuszków zeby byly jakies efekty? Licze na szybką odpowiedz

Mam puszkę bcaa xtra activlaba z terminem jeszcze przez 2 tygodnie , zostało ok 150g. Mnie rozłożyła grypa , nie ćwiczę , nie trzymam diety. Pytanie - czy w takich warunkach opłaca się tym suplementowac? czy można to brać po terminie ? Czy lepiej poprostu wykorzystać ile się da a resztę do kosza ?

Czy może ktoś sprawdzić ile to jest jedna porcja białka Olimp X5 (do jakiej kreski sypać w szejkerze 150ml? 200ml?) bo 6,5 łyżki stołowej wychodzi mi różnie :/ łyżka łyżce nie równa... Wiem że głupie pytanie, ale na razie nie dorobiłem się miarki ani tym bardziej dokładnej wagi :/

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

Witam, mam pytanko czy gdzieś można dostać i za ile takie spodenki krótkie, jak ma Pudzian w reklamach olimpa, np. w sporcie dla wszystkich itd. z góry dzięki!!!

Witam.Mam pytanie do speców. Kupilem dzisiaj l-glutamine Olimpu 200 g i znalazlem w srodku miarke, tylko ze ona jest w ml(wchodzi na nia 5ml). ile mam nasypac glutaminy zeby wyszlo mi 10 gram? z gory wielkie dzieki za pomoc

Ktory z tych 2 wybrac zakladajac ze moge kupic tylko jedno opakowanie i za Animala zaplace kolo 140zl i starcza na 21 dni a za spalacz MRM kolo 120 o ile dobrze pamietam Czy wogule nie warto 1 opak?

Witam Wiek 21 Waga 85kg Wzrost 176cm Staz: 12 Miesiecy.. Wiec tak chciałbym zacząć moją pierwsza kuracje i zastanawiam sie nad vinkiem i deca ale kumple mi odradzaja vinko poniewaz niszczy stawy ile w tym prawdy nie wiem.. myslalem jeszcze nad clemem + deca prosil bym o wypowiedz + dawkowanie :)

Panowie mam 1,3 i joszke solo co by do tego dodac zeby "zrobic cos przed treningowego"? mam tez jablczan activlabu moze dorzucić beta alanine? a i na pierwszy raz z 1,3 ile brac na porcje?25mg czy 50? Zmieniony przez - -Garfield- w dniu 2012-04-23 14:01:27

Cześć, mam szybkie pytanie. Jak liczyć ile kcal ma sok domowej roboty z marchewki lub innych warzyw, do zrobienia szklanki takiego soku potrzebuje około 450g marchewki i mam to liczyć jako 450g marchewki czy już jako 250g marchewki, bo tyle mi wychodzi soku? Oprócz marchewki nie dodaje nic innego.

Mam L-Glutamine Olimpu w proszku i SWG4000. Jak to razem barać? L-G chyba rano nadczo i po treningu, tak? Ile czasu trzeba odczekac po L-G żeby zjeśc posiłek lub wypić SWG4000 (porcja po treningu)? I czy L-G popijać wodą czy też jakimś sokiem winogronowym jak kreatyne?

juz od jakiegos c zasu ale nie mam zadnego specjalnego treningu ani diety i moje efekty sa wymierne. Nie wiem co ile jak i kiedy mam robic a w podpowiedziach na stronkach nie moge sie za bardzo odnależć. Prosze o jakas pomoc najlepiej dosładny opis czy cos.

jak cwiczyc zeby byly szybko efekty?co brac za odrzywki?ja waze 80kg i nie moge przytyc ...co brac jakie odrzywki ile cwiczyc tygodniowo jakie partie ciala??czy powinienem biegac...co mam jesc zeby przytyc ale zeby weszlo wszystko w miesnie a nie w brzuch...

Zapisalem sie niedawno na silownie, i mam pytanie: moj terning to taka typowa ogolnorozwojowka, na jednym treningu robie wszystkie partie miesni... 3 x w tygodniu, ile czasu powinno sie n apoczatku taka ogolno ... jechac, czy mozna od razu zaczac jakis trenig na rzezbe albo mase??? Co ja tu robie??