ile

[...] 80kg ilosc tluszczu 25% zapotrzebowanie bialko 176g,wegle 20g,tluszcz 168g I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek I Posiłek Makrela wędzona 150g Tran [...]

I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek //Daj jajka na miękko, brokuły lub kalafiora z oliwą z oliwek. II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek //Do sera mażesz dodać trochę otrębów. I [...]

BRAWO! na ile czasu ban i dlaczego nie kasujesz tematu ?

ok lekko zmodyfikowane I Śniadanie oliwa z oliwek 25g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek ser gouda 50g II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek otreby 10g I Posiłek Makrela wędzona 150g Tran 10g Ser gouda 40g orzechy [...]

Witam chce sobie zażucić deke z winstrolem i niewiem zabardzo czy te dwa koksy razem to dobry pomysł walcze już od czterech lat masy troche mam ale z rzeźbą zawsze miałem problem czy jak to zmieszam nabiore masy i troche sie odrzeźbie jak tak to ile tego trzeba wziąść??????????

Witam jak jest z przerwami w tym planie ?? Ile czasu mam odpoczywac po kazdej serii?? Staż jakies 13 miesiecy... czy moge spróbowac tego planu mam wlasnie drobny klopot z ramionami troszke wolno sie rozwijaja ...

Z tego co slyszalem undestor dobrze jest stosowac z meta np. 3kap.undestoru i 3tab.mety dziennie.Ogolne zalozenie takie,zeby stosowac tyle undestoru ile mety.Ale jak to sie ma w praktyce nie powiem,bo nie stosowalem.

Najpierw Royce miał źle skończyć źle w walce z yoshidą w której miał ciągle albo dosiad albo wpięcie za plecami i lał go ile wlezie, a z kolei rok temu miał skończyć karierę z ciężką kontuzją po walce z Akebono którego złożył jak kostkę rubika w 2 minuty. Myślę więc że i dżordżi by go nie zabił, ale w UFC go nie zobaczymy bo nie dostałby tam za [...]

[...] wiedziałem dobrze jak to się skończy. A Yoshida paradoksalnie, choć większy to uważam, że jest mniej niebezpiecznym przeciwnikiem dla Royce'a niż St.Pierre. Moim zdaniem o ile faktycznie zawalczą to Royce przegra. Komentarz odnośnie zasad jest bez sensu i nie wymaga komentarza. Saib - dlatego na końcu jest znak zapytania Z czasem się wyjaśni, [...]

createston sobie odpuść. zamiast niego krete jakąś. i tu zaleznie od tego któy to cykl i ile masz chajsu mozna ci rózne rzeczy polecic...

Wiem ze bylo ale leniwy jestem Ile glutaminy trzeba brac ze zeby wzmocnic uklad odpornosciowy?

Mijah a ile ty masz jumpa i ile go trenowales??

czytalem ze zamias carbo jako posilek potreningowy mozna hesc miod albo dzem ale ile tego trzeba zjesc?? i co to naprade daje?? bo nistety carbo drogie jest a nie mam na nie zabardzo kasy

troche wg mnie duzo serii, no ale Ty sam wiesz, ile bedzie dla Ciebie dobre.. tylko hmm...przy podciaganiu do brody pracują takze kaptury - a potem osobno je cwiczysz nastepnego dnia...zmieniłbym to, np dając szrugsy razem z barkami. I unoszenie bokiem w opadzie dałbym jako ostatnie lub przed ostatnie cw. Pierwsze - ciezsze cwiczenia. To chyba [...]

Mordy wszy zamknąć mi. czarnuchu, a ile z tej wagi będzie mięśni?? Tlusty wieprzu??? zdr.

[...] na klatke cwiczyc abym mogl trenowac sw i boks. Musze miec motywacje zeby przerwac treningi chodzi o to ze jezeli lekarz zbada dokladnie co mi jest bez zgadywania i powie na ile mam przestac trenowac i co robic zeby kiedys bylo ok to zrobie to, bo wlasnie takie porady jak lzej cwiczyc i zrobic troche przerwy w moim przypadku nic nie daja. Sadze [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

To ile tak z ciekawosci wydajesz? Bo jesli 800zl to ulamek to hmm... 4tys miesiecznie? Chyba ze to Twoja wielka tajemnica. A cwiczysz przy tym czy same odzywki i suplementy bierzesz

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Przejrzyście, treściwie - ogólnie świetna robota bananku sog już niestety nie wejdzie ;) temat można by podwiesić - bo widać gołym okiem wszystko i obyło by się bez zbędnych pytań :"jakie białko , za ile , itepe itede " pozdro