ile

Witam. Jakie białko jest dobrze wchłanialne abym mógł zapodać sobie je zaraz po przebudzeniu a nie chce pić odżywki? Mam jeszcze pytanie ile czasu wchłania się po treningu pierś z kuraka bo jem późno posiłek potreningowy a chciałbym jeszcze jeść białko na noc i nie wiem po jakim czasie jeść najlepiej?

Dzien dobry bardzo prosze o pomoc . Mam wzros 183 cm waze 84 kg ale mam troche tłuszczu nie moge sie go psobyc nw jaka diety mam stosowac czy suplemety i jak tak to jakie ? ile kalori dziennie zjesc , jakie cwiczenia robic czy kardio czy jakie chce schudnac do wkacji i do ilu kg musze schudnac zeby ta tkanke tłuszczowa zgubic bo mniesnie mam [...]

Witam mam pytanie. Otóż jedyne masło które mi smakuje to MR słynne masło roślinne. Jest to margaryna. Zawiera ona trans tłuszcze, jednakże szukalem informacji ile dziennie mozna takich tluszczow spozywac i pisalo, ze 2g max. Na innej stronie wyczytalem, ze takie masło ma 2-3% trans tluszczy, a więc w 30g takiego masła mamy ok 1,2g trans tłuszczy. [...]

Hej, wiek 39, 100kg, 181, z 10l na treningów, ponad 7 lat na bombie. Aktualnie leci 500mg tescia i 500 mestera /tydzień, redukcja. Teraz z 15%bf, bez problemów ze zdrowiem. Jak za zał. obrazku z badaniami - wywalony mocno estradiol. Ile dorzucić exe by to wyrównać? Oczywiście skontroluję badaniami. 12.5mg co 2. dzień będzie ok na początek? [...]

Witajcie dostałem właśnie info że być może wkońcu NFZ mi zrefunduje jeden zabieg, operacja bedzie pod narkozą około 5-6 godzin. Czy winko/clen/teść nie namieszają czegoś? Lub ile po odbloku dopiero moge iść na taka operacje, raczej bym chciał się obudzić po.

Jak oceniacie , bez specjalnej diety, po prostu więcej białka mniej tłuszczy i węgle takie jakie potrzebuje , z systematyczną siłownią w domu . Oraz jak myślicie , o ile efekty były by lepsze gdybym w tym okresie brał kreatyne oraz białko. lat 17 wzrost 182 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9ad469f63a4339b18b386e152883af.jpg Zmieniony przez - [...]

Poszukuję książki o tematyce siłowni. Była swego czasu sprzedawana na allegro za (o ile dobrze pamietam) około 50zł. Amatorski poradnik. Czerwona okładka, tytuł bodajże był "Jak zostać mistrzem na siłowni". Był to malutki poradnik, książka po rozłożeniu miała wymiary karki A4. Spotkał się z nią ktoś kiedykolwiek? Jeżeli tak proszę o pomoc, [...]

[...] Otóż założyłem się z kumplem że do końca roku dam rade podnieść 100kg na ławeczce. Aktualnie podnosze 1x 87,5kg. Waże 72kg 180cm. Moje pytanie czy jest to do osiągnięcia jeżeli nie chodziłem wcześniej regularnie na siłownie. Proszę o porady co do treningu tzn. Jak często ile powtórzeń i jakim ciężarem.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

witam!! jestem nowy na forum i mam takie pytanie!! jak stosowac therm line II i Hmb?? kiedy brac i ile??

Witam was mam dzisiaj mały dylemat mam środki : NoXplode HP M stak Animal nitro Nano Vapor Anabolic Halo I tu lezy pytanie jak to połączyć ile z tego da sie ułozyć ciekawe roswiązania będą nagradzane sogami Pozdrawiam

Mam pytanie. Staż: jakieś 2 lata od niedawna przeszełem na tren rzeźby i teraz jest sezon na bieganie więc pytam się ile wg Was powinienem robić biegów w tygodniu? Rok temu robiłem 4 razy w tyg(trenignowe) aeroby 40 min po trenie, a w nietreningowe(3 dni) interwały jakieś 10 min. Teraz chce zrobić coś podobnego tylko, że przy treningu rzeźbiącym, [...]

[...] Mam 14 lat. Gram na pozycji Środkowego Pomocnika. Chciałbym się jak najlepiej przygotowac do następnej rundy. Chciałbym poprawic szybkośc i kondycje a także normalnie potrenowac technike i inne aspekty co jest u mnie słabom stroną. Mógłby mi ktoś napisac jak trenowac? ile trenowac? kiedy? i w jakich ilościach? Czy robic pompki i inne rzeczy?

kupiłem sobie ostatnio moje pierwsze rękawiczki, Everlasta i troszke mnie to kosztowało, nie wazne jaki model, nie wazne ile - tylko czy rekawiczki EVERLASTA, w ogołe rekawiczki do cwiczen na silowni powinny farbować?? zdejmuje i mam częsciowo czarne ręce

witam, ktoś by mógł z poniższych zdjęć ocenić moją swyletkę pod wzgledem budowy? oraz ile mam mniej wiecej fatu i czy powinieniem masowac czy robić redukcje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bafc2d399414a7aae2372b0e981b07b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e41aa0a5f3543d3ad66535022a2f184.JPG

Witam, zrzuciłem tyle fatu ile zamierzałem, mam 13% BF. Zawsze można mniej, ale chce aby koszulkę wciąż coś wypełniało. ;) Co teraz począć? Kumpel mówi, że ruszanie z masą jest bez sensu bo nie wejdzie. Mój cel to oczywiście, mówiąc kolokwialnie: przypakować. Też nie jestem typem osoby, ktora musi mieć płaski brzuch, by nim świecić na basenach [...]

Ogólnie za kilka miesiecy po nabieraniu masy planuję wyrzeźbienie swojego ciała i nie wiem ile dokładnie mam spożywać kalorii dziennie żeby jakoś miećtego mniej tluszczu. Wiem ze to tez go spale poprzez aeroby ale przez to co jem tez moze albo sie zbierac go wiecej albo mniej, wiec co i jak mam robic z kaloriami i czego najbardziej mam unikac [...]

Witam panowie. Mam pytanie. Biorąc pod uwage to że w carbo znajduje się np. 5% glukozy czyli biorąc zaraz po treningu np 40g carbo mamy tam o ile dobrze licze 2g glukozy. I zastanawiam sie jak i czy tak mala ilość jest wystarczająca do uzupełnienia glikogenu w mięsniach? zdr

[...] 5.0 będzie dobrym białkiem? -bezpośrednio przed snem. -albo np rano -i w szkole najbardziej by mi zależało w szkole i rano albo wieczorem czyli 2 razy dziennie bym brał ile tak mniej więcej gram? min i max? (wiem zależenie od mojej diety) ale chciałbym wiedzieć;d i czy białkiem idzie się zalać ;000? xd (próbuje jeść jak najmniej węgli około [...]

Witam.Pare miesiecy temu skonczylem cykl metki.Byla to metka tajlandzka 5mg/tab.Chcialbym teraz wziasc 100 badz 200 metki polskiej.Mam 24 tabletki clomidu.Ile potrzeba na odblokowanie i jakie dawki cloma brac.

Witam.Tak jak w temacie.Sprzedam pisac propozycje bo nie wiem ile są warte.Nówki!!moje gg 1846720 lepsze zdjecia http://www.aukcjoner.pl/gallery/002199969-.html#I1