ile

[...] frajda i motywacja niz szykujac forme tylko dla siebie, hmm stosujesz duzo drop-setow, serii laczanych, powtorzenia wymuszone itp. w okresie przygotowawczym do zawodow? i ile mniej wiecej tyg. przed zaczynasz jesli tak? Ogólnie trenuje z dosyć dużą intensywnością, kluczem jest to aby utrzymać cieżar na odpowiednim poziomie w poszczególnych [...]

jedną bułkę jak liczysz ile wegli?

gratki. oby nie było dyskwalifikacji. kurde u nas nie było hantli tylko kettle i straszna walka z przełożeniem tego była. na ile zmian robiłaś 40 i 50 powtórzeń? bez przerwy?

[...] skoro kanapki i tortillę nazywasz cheat-mealem, to chyba jest dość drastyczna. Ogólnie - częstotliwość oszukanych posiłków czy dni powinna być uzależniona od dwóch rzeczy - ile takiego jedzenia potrzebuje głowa oraz na ile pozwala rozsądek w zależności od czasu trwania redukcji, poziomu BF, jakości całej diety. Zależy też na co masz po prostu [...]

[...] wracasz z dziennikiem i od razu tak konkretnym postem o federacjach, zawsze przygotowujac sie do zawodow jest o wiele wieksza frajda i motywacja niz szykujac forme tylko dla siebie, hmm stosujesz duzo drop-setow, serii laczanych, powtorzenia wymuszone itp. w okresie przygotowawczym do zawodow? i ile mniej wiecej tyg. przed zaczynasz jesli tak?

Ile ważysz? I co dokładnie zjadasz? Może nie jest tak najgorzej...

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 63 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, wymienione juz. 8. TRENING: klasyczny split/ push&pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

[...] natomiast tam ma wieksze szanse. Podobnie z chłopakami którzy nie wiedzą czy meska sylwetka czy klasyk. Jak przychodzi gość który po prostu jest zbyt mocno rozbudowany to o ile ma nogi to sugerują mu przejscie do klasyka. Podobnie było z Iwańczukiem jesienią. Chlop był wycięty na maxa, a był ostatni na PP WPF w męskiej sylwetce. Po imprezie [...]

[...] literowka na nexium to juz jest pomylony wyraz. I kazdy lab ktory ma tyle bledow jest dla mnie skreslony. Odrozniac wypada jednorazowe bledy od wielokrotnych i ich range. O ile zmiana daty moze sie zdarzyc o tyle zmieniona na zupelnie inna nazwa substancji wprowadza uzytkownika w blad. A widac ze wytykanie takich bledow jest dla kogos sola w [...]

Witam,ćwiczę lekko ponad pół roku,nie stosuje diety lecz staram się jesc co 3 godziny,na pewno nie spożywam tyle białka ile potrzebuje,nie mam wystarczająco hajsu na mięso,stąd pytanie czy jedna miarka bardzo dobrego jakościowo białka po treningu,może pomóc w budowaniu masy mięśniowej?czy jest to za mało?

Wygrywają wielkie chłopy ale....może postawa Savickasa i fakt że postanowił coś ze sobą zrobić , wpłynie w jakiś sposób na innych. Chociaż tak na prawdę sam w to nie wierzę..... Poczekajmy jak teraz wyjdzie Zydrunas w konfrontacji z innymi , o ile też nie zmieni nagle dyscypliny ?

Cześć. Staż 6 miesięcy, cel masa. Mam w tygodniu 3 dni na ćwiczenia, więc stosuję fbw, ale chciałbym spytać ile serii powinno się wykonywać na dane partie mięśniowe, bo może coś zmienię i czy będzie miało to znaczenie jeśli ilość serii podzielę na 2 dni zamiast 3 dni? Wyszłoby takie łączenie fbw i split. Np. Jeśli miałbym robić na biceps 10 serii [...]

orale cyklicznie to dobry pomysł na czas orali lecytyna po zejściu heparegan i powinno być gitarka Ile tej lecytyny?

podeslij numer konta i ile wyslac jak 1 zestaw pw + 1 termo? 110zl?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 12 lat conajmniej 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, ten obecny 8. TRENING: 6razy na tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

WIEK:19 WAGA:84 WZROST:175 WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia:88cm STAŻ NA SIŁOWNI:ok.rok z przerwami ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne CEL CYKLU:masa mięśniowa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia (niedoczynność tarczycy) STAN ZDROWIA:ogólnie dobry, niedoczynność tarczycy SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Pytanie nie brzmi ile jesteś w stanie wypić, tylko ile potrzebuje twój organizm :-P Jak potrzebuje 3l, a wypijesz 5l, bo jesteś w stanie wypić 5 to wcale dobrze nie robisz, wręcz robisz źle.

Czyli mam zliczać mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu i braki uzupełniać odpowiednią ilością białka ? Jaka ilość białka dla mnie będzie odpowiednia tzn ile gram białka na 1 kg masy ciała ? I czy stosować codziennie taką samą dawkę czy np w dni treningowe większa dawka ? I co z kreatyną ? Też ją spożywać ?

[...] z 2x10kg. Zależy mi szczególnie na bicepsie i klacie bo są naprawdę za słabe nawet jak do reszty, tylko może jeszcze przesadzam. Np. robić biceps 2 razy w tygodniu tylko po ile serii wtedy już chyba dużo nie wiem, proszę ogólnie o pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na [...]