ile

aby obliczyc LBM musisz znac swoja wage oraz % tkanki tluszczowej.. mnozysz wage razy ten procent i wynik odejmujesz od wagi i wychodzi ci LBM.. natomiast PPM to nic innego jak zapotrzebowanie kaloryczne.. mozesz je obliczyc na oko specjalnym kalkulatorem /podwieszone posty/ lub liczac ile spozywasz dziennie makroskladnikow

generalnie dzielisz PPM przez 24 i wychodzi ci ile w godzine przyswajasz

Ale mnie straszysz tym metabolizmem Dorzuce do kazdego posilku jakies warzywo ok i zwieksze kalorycznosc litrem mleka dziennie moze byc? A tran ile kosztuje i gdzie go mozna kupic??

Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moja przemiana materii jest ogromna. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). Chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. Jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. Jak ćwiczyć, aby szybciej rosnąć?? Ile można nabyć masy w miesiąc, przy dobrych ćwiczeniach??

Dzięki peponent. Pierwszy raz w wakacje czy już robileś? HST? Ile? Pozdro

spoczko tak co ile dni robic klate co 3 dni ? pozostale partie robic normalnie powiadasz

Banan, to ile brałeś, ze miałeś takie bóle?? Skonsultowałeś sie z lekarzem (m.in. o predyspozycje do ćwiczenia trójboju siłowego)?? Czy pamiętaleś o prawidłowej technice wykonywania tego boju (jeśli taką znałeś )? Kto Ci pokazał jak sie wykonuej ciągi i jaką metodą robiłeś (sumo, klasyk)?? Tomek., kogo się pytasz?? Zmieniony przez - Kuba_SnK w [...]

Powiem tak ile bym nie zjadł to nie widac NIC po mnie.. moge zjesc tone i nic :) Przytyłem przez tydzien jakies 4 KG i nieiwem w co posłżo:) Po niczym nie widac:)

heh, no ale ile sztuk mogles tego sprzedac 10? 20? 50? ale nie wiesz co sie sprzedaj najlepiej w calej PL , chociaz akurat w tym przypadku bylbym jednak za vanilia badz bananowym

Siema mam pare pytan odnoszacych sie do Carbo: a) JAkie polecacie ( firma, smaK) b)jak je dawkowaci kiedy c) ewentualnie ile kosztuje

Ale Pavlo dałeś sobie dziś wycisk. Naprawdę mocny był ten power...ciekawe czym był spowodowany.... A ile trwał Twój dzisiejszy trening..chyba z półtorej godziny skakałeś. No a ten mięśień Webba to mnie dziś zszokował...może też taki bede miał po tym programie...choć Pavlo Tobie do takiego mięśnia to niedaleko. A co do tego zdjęcia to Mjoza masz [...]

el nino - owszem był powod i to powazny.. ale nie wnikaj trening zajal mi około 1h 20min z rozgrzewka i ze wszystkim jakskonczylem to mi si enogi trzesly.. baaa caly sie trzeslem nie przesadzaj do sudda to mi brakuje duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo mjoza faktycznie masz masywne udo bardzo hmm skoro masz w udzie 58 to ile masz w łydce ?

to cos hójowo trzymasz ta diete jezeli po 2 latach wazysz tyle ile piszesz. jak dojdziesz do 85 to wracaj po rozpiske.

To było 9.9km według licznika rowerowego i miałem 39min i ileśtam sekund ale nie wiem ile bo zaraz skasowałem Jakby policzyć że omijałem rowerem dziury to myśle że było by może z 9.8km. I to nie był mój max, po prostu troche leniwy jestem. Zmieże sobie jeszcze raz ale nie wiem kiedy bo dzisiaj na rowerze musiałem kawał przjechać, i nawet mi się [...]

Jakie carbo byście polecili. Jakieś sprawdzone dobre i w cenie przyswajalnej Napiszcie ile po treningu trzeba go brac?

[...] głosów nawoływało Arsene’a Wengera do kupna nowego środkowego obrońcy. To, że teraz nie są one aż tak zauważalne, to zasługa Philippe’a Senderosa. O ile pierwszy sezon szwajcarskiego obrońcy na Higbury zostanie zapamiętany jako czas spędzony na leczeniu kontuzji, o tyle drugi sezon w klubie był dla niego przełomowy i [...]

Co do tunczyka to jest on w oleju i mam zamiar go jesc z olejem :) Blonnik mial byc z otrebow i orzechow (jesli sie nei myle) a ogoreczki- o smaku Wage na pewno kupie tylko mi o to chodzilo ze na razie nie wazylem jedzenia i np: nei wiem ile to jest 100g otrebow (przyklad tylko) A puszka z tunczykiem (ktora mam w domu) ma 185g :)

W takim razie od razu przejde na tluszczowa (ckd), kopenhaska odpuszcze sobie, szkoda czasu i zdrowia. Mysle, ze wpolaczeniu z rowerkiem i silownia zamiennie za jakis czas bedzie efekt. Tyle ze musze jeszcze sporo poczytac na temat cwiczenia na silowni. Jaki plan polecilibyscie osobie, ktora chce pozbyc sie tluszczu, czyli o rzezbe chodzi.. z [...]

Skoro nie masz diety to gainer by czesciowo ja zastapic chociaz bez diety nawet nie wiesz ile tracisz ...

[...] iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni przerwy - kolejność przykładowa) . Czy to mało troche regeneracji czy ok bo wkońcu 1 grupa ma niby 6 dni regeneracji oczywiście prócz pracy wspomagającej przy ćwiczeniach innych grup. I ile dni ćwiczyć siłe???