ile

Generalnie udowodnione jest aby suplementować 3-5g kreatyny na dobę. Większe ilości w dłuższej perspektywie nie wpływają na poprawę parametrów treningowych. O ile ilość świat nauki określił o tyle długość suplementacji kreatyną nie jest do końca jeszcze określona.

jajecznica z płatkami jest ok. Sam tez jadam nie raz. Ale ten makaron odpusc. Polcam ci tabele kalori wpisz sobie w google i sobie sprawdzisz co ile dokładnie ma Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:53:51

jajecznica z płatkami jest ok. Sam tez jadam nie raz. Ale ten makaron odpusc. Polcam ci tabele kalori wpisz sobie w google i sobie sprawdzisz co ile dokładnie ma Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:53:51 Czemu mam odpuścić ten makaron ?

Nie bede zakladal nowego tematu bo bez sensu.. Chcialbym was tylko prosic o porade jak dawkowac SAW + Universal Nutrition - Creatine micronized powder ?? Czego ile i kiedy brac w DT i DNT ??

zależy ile sawa będziesz brał on ma kreatyne chyba 1,5g na porcję, więc przy 15g już wychodzi 4,5g kreatyny. licz tak by w treningowy było ok 10g a w nietreningowy 5g

Witam witam to znowu ja :P bez owijania w bawelne.. Ile max ten cykl moj powinien trwac ? Bo wychodzi mi ze na tej kreatynie 500g zrobie 10 tyg cykl. Zaczynam od 7 kwietnia a trwalby on az do 15czerwca.. Czyli 2 miesiace i tydzien a wydaje mi sie ze to zdecydowanie za dlugo. Co o tym sadzicie ?

[...] na myśli zawodników Startu Olsztyn, to akurat dla nich do sukcesów międzynarodowych w WTF jeszcze baaardzo długa droga. Jak na razie bowiem w WTF nie idzie im najlepiej, o ile pamiętam na zawodach międzynarodowych jeszcze żadnej walki nie wygrali, a na dodatek jedna z dziewczyn zaliczyła ciężki i spektakularny nokaut. Wynik w finale [...]

Czy droga. Na tyle droga, na ile drogi surowiec. Firmy mają glutaminę w podobnej cenie i dlatego to nie żaden wymysł wielkiej marży tylko taka sama jak przy innych suplach. Mi również wydaje się, że nie jest taka droga. Jeszcze jakiś czas temu pamiętam trzeba było zapłacić ze 140 złotych, a teraz podobne wielkości kosztują ok. 100-110 Doradca w [...]

qazar ty napsiz tez swoja jatak popatrzylem i pomyslalem ze taka uloze tylko naraize nie wiem ile czego jesc sniadanie 1.grysik/platki owsiane/makaron 2-3 kanapki z drzemem 2.parowki+2kanapki z serem zółtym jogurt jabłko drugie sniadanie w szkole dwie kanapki z białym miesem+sałata+banan/jabłko obiad obaid to tkai jak mam zwykle w domu czasem [...]

czy o te NNKT to chodzi o moja diete? jezeli zapomnialem ich dodac to przez przypadek a wlasnie ile powinno sie pic oleju albo oliwy z oliwek i czym mozna zastapic oliwe z oliwek? mozna pic olej rzepakowy czy jakis slonecznikowy?

[...] maja o wiele szersza obrecz barkowa, sa potezniejsi, w bluzie czy kurtce jak wysoki jest roz***any to niszczy, niski musi byc naprawde przypakowany zeby w bluzie bylo widac ze cos cwiczy. Jak sie dobrze przybijesz to ile bys nie mial cm wzrostu to i tak bedziesz sie mocno wybijal z tlumu. IMO lepszy 190 cm i 110 kg suchej masy niz 170 i 90kg

ile masz lat ?

Zadne wpc i carbo, jak juz to wieksza dawka bcaa, wstajesz lykasz bcaa i ew. spalacz, krecisz areoby i jesz posilek, cala filozofia, zreszta ile ty tego carbo pijesz? Byki +100 kilo na redukcji w sezonie jedza chyba mniej wegli niz ty :D

warzywa: sałata, ogórki, pomidory, czasem marchewka, por. Mozarelle wyrzuce. czyli powinienem tak około 3000 kcal na lekka masę? a tego makraonu to ile dorzucić około?

Ogarnac hormony bez htz, bedzie ciezko ale to nie znaczy ze nie mozna ;-) Oprocz ankiety opisz ostatni rok co,ile i kiedy lecialo.

1.WIEK:  2. WAGA:  3. WZROST:  4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN [...]

:   2. WAGA:94   3. WZROST:175   4. WYMIARY:   -biceps:42   -klatka:118   -udo:68   -talia:90   5. STAŻ NA SIŁOWNI:12   6. DIETA:węglowodanowa białkowa z małą ilością tłuszczy   -białko:280 gr   -węglowodany:400 gr   -tłuszcz: 50 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 600 week plus co jakiś czas Npp i Master   8. TRENING:Push Pull [...]

ale 5 kilo przez ile 1 miesiac jak tak to bardzo mało ja 5 kilo przy dobrej diecie i aerobach 4 razy tyg trace w miesiac około 5

no byłem ale nie az tak wielki jestem zadowolony ze mi waga spada ile powinienem warzyc przy moim wzroscie jak myslisz bo chce zleciec do 90 kg ale inni mowia ze to za mało bedzie sam juz nie wiem bede zrzucał az efekt wizualny bedzie dobry ps w maju brałem winstrol moze dlatego waga mi szybko spadała ale w sumie nic mi tak winstrol nie dał [...]

z ta przerwa do lutego to mysle, ze nie ma problemu, spokojnie wystarczy taki okres...a co do wagi...o ile pamietam masz cos ponad 180 wiec waga kolo 90kg wcale nie jest za mala... poza tym ja mam taka filozofie, ze nigdy nie patrze na wage tylko na wyglad...jezeli wydaje ci sie, ze wazac 90kg bedziesz fajnie wygladal to nie widze powodow, zeby [...]