[...] Taki poziom estradiolu bankowo wpływa negatywnie na libido i erekcję. Progesteron nie jest do końca zbadany u mężczyzn pod kątem libido ale trzeba pamiętać że o ile estradiolu u mężczyzn jest sporo tak progesteron to jest typowo żeński hormon i jego nadmiar nie powinien u mężczyzn występować. Brak kompletu badań sprzed cyklu to teraz [...]
[...] francuskie siedząc za głową sztanga 24 kg : 10,10 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20 - spięcia skośne : 15,15 - scyzoryki : 20 Od pewnego czasu ćwiczę z mini kontuzją. O ile wcześniej miałem dziwną akcje z lewym bicepsem , który znacznie szybciej się męczył i pompował się podczas treningu i to już dawno zniknęło tak teraz w prawej ręce na [...]
[...] mnie ręka bo po nocce było już całkiem spoko, a podczas treningu jest to uciążliwe i teraz po treningu ból znowu się nasilił i niby jutro wolne to akurat dobrze, ale po jutrze znowu biceps , a przy młotkach boli najbardziej... Co do diety od jutra spróbuje na śniadanie uciąć jednak zamiast 1,5 kajzerki będę jadł jedna kajzerkę o ile wytrzymam....
[...] Chociaż zadnych skutków ubocznych nie mam to jestem za***iście zawiedziony bo spodziewałem sie czegos lepszego. Zastanawiam sie teraz nad Decadurabolinem ale nie wiem za ile powinienem to kupic i ile na 1 porządną kurację po której ładnie mnie wy***ie. Może ktoś mi by pomógł w tej kwestii? "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce [...]
Mam złamany mostek i nie wiem co mam robić. Strasznie mnie boli, ale nie założyli mi gipsu ani nic. Kto wie ile to sie zrasta i czy potem jest potrzebna rehabilitacja? Teraz chodze pokrzywiona z bólu, ile bede to czuła? Miał ktoś cos takiego? Helppp! Jak mam sobie pomóc? Dodam, że to po wypadku samochodowym jest i trzy dni w szpitalu lezałam ale [...]
[...] dragon 10 ml 200mgml testosteron prolongatum jelfa 5 ampulek po 1ml i na zakonczenie 12 tabletek clomidu .... jak byscie radzili to rozpisac... ? co z czym kiedy ile na tydzien ? mydlicie ze dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do tego paczki metki lub winstrolu ? chcial bym zaznaczyc ze bedzie to moj pierwszy cykl po 5 letniej [...]
[...] brzuch już mam płaski, z odznaczającymi się mięśniami. Trochę czytałem na ten temat, ale jest masa różnych ćwiczeń, nie wiem które powinienem wybrać, jak często ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Chcę ćwiczyć prawidłowo, bezpiecznie zważając na to, że mam lekką, wrodzoną skoliozę. Proszę o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 7 miesięcy [...]
Witam. Jak w temacie - czy Coca cola zero (lub podobne : Pepsi Max, Freeway 0 (lidl) itp.) pomaga przy redukcji czy raczej szkodzi. I ile razy w tygodniu można to pić i po ile litrów?
Siema. Mam pytanie do doświadczonych. Mając w domu 2x15kg hantle i drążek jestem w stanie zwiększyć masę przedramienia i ramienia? Dodając ćwiczenia inne partie prócz nogi. Ile razy w tyg trenować i po ile ćwiczeń na daną partię? Trenuję boks 2x w tyg (środa i piątek). I czy jest sens trenować np w czwartek pomiędzy treningami?
Jako że nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, mam kilka prostych pytań do bardziej zaawansowanych. 1) Ile NAJDŁUŻEJ może trwać cykl na mocno blokujących środkach typu enan czy sustanon? Jestem już po 16 tygodniach enan 250mg ew, z racji tolerancji zwiększyłem ostatnio do 500mg e4d, Stanie się coś jak dorzucę do tego od razu jeszcze Decę [...]
[...] ułożenie miednicy (jak wiecie mój konik) i pełen zakres ruchu. 4. Idź do bardziej zaawansowanych form pompek dopiero wtedy, kiedy naprawdę jesteś bdb. w fundamentach O ile inne ćwiczenia jak podciąganie, albo dipsy mają swoich oddanych fanów na całym świecie, zwykłe szare pompki są traktowane z przymrużeniem oka- przecież to banał. Ale [...]
[...] plan tylko nie wiem czy się nadaje. Chciałbym dalej trenować na masę, dobić do 100 kg i potem redukcje . Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Ścisłej diety nie mam, jem ile wlezie(dużo białka węglowodanów), kiedyś obliczałem kalorie to wyszło ponad 3000, masa idzie w górę wiec chyba źle nie jest. Odkąd chodzę na siłownie przytyłem 6 kg. [...]
Witam, o ile treningami interesowałem się od dawna, o tyle temat odżywiania mnie w ogóle nie interesował(myślałem, że masę zrobię na parówkach ;) ), do teraz. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za układanie diety czy choćby jej schematu/zarysu.Od razu zaznaczam, że nie chcę być kulturystą czy strongmanem, nie chcę wielkiej masy , chcę [...]
Hejka. Chciałbym prosić o ocenę zapotrzebowania kalorycznego. Drugim moim pytaniem jest czy masować ze względu na budowę sylwetki czy rzeźbić ? Jesli rzeźbić ile kcal odciąć, a jeśli masować ile dodać ? Z góry dzięki :) WAGA: 96KG Typ: Ektomorfik PPM:96*24=1656KCAL Zapotrzebowanie kaloryczne 1656*(wysoka aktywnosc) 1,5=2484KCAL CEL: Zerowy [...]
[...] masę, później redukowałem - teraz chcę zrobić podobnie, tzn. polecieć do maja masę (5 miesięcy), później jakieś 6-8 tygodni zostawić sobie na redukcję, ale to w zależności ile fatu wpadnie. Myślałem nad połączeniem enana i mety na start. Coś takiego: 1-8 meta 30mg ed 1-8 enan 250mg e4d może e5d? 9-? enan e3d Może być tak? Czy może przy takim [...]
[...] wisieć? to tego jeszcze jakieś ćwiczenie? A skalpel mi tego efektu nie da. Chciałabym być chuda ale to nieosiągalne... musiałabym jeść 500kcal. A więc chceć być szczupła ile się da... mówię od razu że nie chcę mieć kształtów kulturysty, być większa, nie chcę mieć większe dupy i cycek jak inne wysportowne lub okrąge kobiety. wiem że ćwiczenia [...]
[...] Ile kalorii powinienem przy moich parametrach spożywać by chudnąć właśnie te około 1.5kg. Ułożenie diety i tak chcę zostawić dietetykowi lecz chciałbym się dowiedzieć ile w waszej opinii powinienem spożywać kcal. Kalkulatorem wyszło mi : PPM : 2841kcal CPM : 3977kcal Wydaje mi się że to trochę wysokie wartości? Co o tym sądzicie ? Prace [...]
[...] zdecydowałem się na branie metanabolu, napiszcie też czy brać go tuż przed treningiem, chcę mieć większą masę mięśniową. Proszę was poradźcie mi co mam jeść podczas cyklu ile razy dziennie i w jakich dawkach przyjmować steryd i czy potrzebny jest mi Nolvadex. Jeszcze możecie dodać jakie wy mieliście doświadczenia po metanabolu (chodzi mi o [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
