ile

4 tyg bylem na vlcd, zero wegli strawnych, zero tluszczu, max 10-15 g, chce jutro zrobic ladowanie weglami, tylko nie wiem ile ich dac na kilogram masy ciala, i jakie produkty wybrac, moga to byc przetworzone rzeczy, jak slodkie platki, czy wegle zlozone, moze dodac tez jakis owoc, miod, dzem ? druga sprawa to na ile odstawic spalacze, czy moze [...]

[...] miał być w parach, ale dla mnie zabrakło partnera. Musiałem robić sam;-) Bar Mu i HSPU dzieliłem po połowie. Czyli robiłem 8 Bar Mu , odpoczywałem mniej więcej tyle czasu ile zajęło mi zrobienie tych 8 i wtedy robiłem 7. Czyli w sumie 15, połowę. HSPU robiłem na tej samej zasadzie 10/10/5. W każdej rundzie tak samo to wyglądało. Air Squat 50. [...]

[...] bo jest cały skrystalizowany, dosłownie 1-2 ml oleju tam pływa więc myślę że urwie mi dupe po strzale. A jak twój wygląda? zobacz w dziale zdjecia orginal fake tam wrzucilem. Dalem pod gorącą wode i sie rozpuscilo bo byla galareta. Ale musi byc stężenie konkretne Ja swoje zagotowałem i też było ok na kilka dni ale wróciło do pierwotnej formy [...]

[...] bo jest cały skrystalizowany, dosłownie 1-2 ml oleju tam pływa więc myślę że urwie mi dupe po strzale. A jak twój wygląda? zobacz w dziale zdjecia orginal fake tam wrzucilem. Dalem pod gorącą wode i sie rozpuscilo bo byla galareta. Ale musi byc stężenie konkretne Ja swoje zagotowałem i też było ok na kilka dni ale wróciło do pierwotnej formy [...]

[...] bo jest cały skrystalizowany, dosłownie 1-2 ml oleju tam pływa więc myślę że urwie mi dupe po strzale. A jak twój wygląda? zobacz w dziale zdjecia orginal fake tam wrzucilem. Dalem pod gorącą wode i sie rozpuscilo bo byla galareta. Ale musi byc stężenie konkretne Ja swoje zagotowałem i też było ok na kilka dni ale wróciło do pierwotnej formy [...]

Jakiego laba polecacie z enana oraz ile mogę ciągnąć cykl na nim?

Ile tego mleka kokosowego i białka do tych czekoladek? Po ile gram?

[...] w tym roku to moje nogi najbardziej mnie zaskoczyły. Ciekawe czy się tyłek pokaże hehe. Cayek, z doświadczenia wiem, że nic z tym nie zrobisz. Trzeba ciąć, żeby zeszło ile da radę, a pozostałość i tak dopiero zejdzie mi na odwodnieniu. Mati, dzięki, ale tak jak mówi Przemo, jeszcze to nie to. Dzięki Przemo. Zastanawiam się na ile, jeśli [...]

[...] na tą twoją kolarzówkę aż nabrałem chęci na rower , z racji tego że dzisiaj wolne i piękna pogoda zorganizowałem sobie taką maszynę i 45 min wleciało nie się wiem ile przejechałem ale myślę że z 10 km było , ogólnie kondycyjnie ciężko się zajechać na rowerze ale nogi czuć :) zaraz trening cardio , basen i odpoczywam mam nadzieje że [...]

jak dla mnie przy dawce 4 tab novo wynik ft3 powinien byc powyżej normy, ile to już sprawa indywidualna

[...] www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Ta 3 po EPOC oznacza liczbę treningów w tygodniu? I przy obliczaniu NEAT skąd mam wiedzieć czy jestem ekto-, endo-, mezomorfik i ile mam w związku z tym kalorii dodać?

[...] bo jest cały skrystalizowany, dosłownie 1-2 ml oleju tam pływa więc myślę że urwie mi dupe po strzale. A jak twój wygląda? zobacz w dziale zdjecia orginal fake tam wrzucilem. Dalem pod gorącą wode i sie rozpuscilo bo byla galareta. Ale musi byc stężenie konkretne Ja swoje zagotowałem i też było ok na kilka dni ale wróciło do pierwotnej formy [...]

[...] bo jest cały skrystalizowany, dosłownie 1-2 ml oleju tam pływa więc myślę że urwie mi dupe po strzale. A jak twój wygląda? zobacz w dziale zdjecia orginal fake tam wrzucilem. Dalem pod gorącą wode i sie rozpuscilo bo byla galareta. Ale musi byc stężenie konkretne Ja swoje zagotowałem i też było ok na kilka dni ale wróciło do pierwotnej formy [...]

[...] po to żeby pokazać że sprzęt sam nie jedzie trzeba mieć nogę o czym wiedziałem od zawsze ale teraz jeszcze bardziej dało mi to do zrozumienia. Mnie ludzie pytają często ile zyskałem z dysku albo ile zyskałem przesiadając się na lepszy rower, stożki jak mówię że wykręciłem taki czas to słyszę odpowiedź a bo ty jechałeś z dyskiem a ja bez etd. [...]

Jeżeli już sam się nie zgubiłem w obliczeniach, to dokladnie 3236.62 :p z tego obliczyłem 20% i zsumowałem co razem dało 3883.94 Im więcej czytam na temat diety tym mniej wiem, stąd to pyanie :p I co ile dodawać kalorie? Tydzień, dwa?

Ja bym zaczal +- na 0 gdzyz wiadomo ze sa to tylko wyliczenia i moga odbiegac od rzeczywistosci...a ile wynosi bilans zerowy?

[...] jaja, 5 gr ol koko, 220gr poledwiczki wieprzowej, 140 gr kaszy jeczmiennej, banan 100gr czyli srednio sredni....1200 kcal na 3 posilkach do czasu treningu ok 17. Ostatni posilek u mnie bedzie duzy bo musze dobic wegle co najmniej do 200 a kcal do 2000 tys. Wiec, zwaz co masz i ile de facto normalnie jesz bo czasem tego naprawde za malo jest w [...]

[...] wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile wyszło z nadwyżką kaloryczną? Ważę ok. 65 kg i przeraziła mnie trochę różnica między zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymać wagę, a po dodaniu nadwyżki kalorycznej. [...]

A ile tego Mg z wit C? Zebys biegunki nie miala. Jak na moje brak empatii trenerskiej psuje wszystko. Co innego wydobyc z kogos maxa a co innego zrozumiec, ze cos nie gra i nic nie pasuje wedle jakus wytycznych dla konkretnych sytuacji. W koncu niby cos tam wiemy nt organizmu ludzkiwgo a w praktyce jest to bardzo skonplikowane.

W poprzednim artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby [...]