ile

Gdzie można znaleść jakąs gotową dietę ?? Nie zabardzo sie znam na produktach ile maja błonnika , węgli itd. Więc wolałbym gotową dietę.

jeszcze przypomnij ile ćwiczysz, czy masz dietkę itp nie pamietamy kazdej osoby z osobna (albo daj linka do posta gdzie opisywales sie)

przeciez wysylales juz jeden post o ile pamietam...

Jest w tym sporo racji, bo w tym dziale występuje dwupłaszczyznowa polaryzaja trójbój-strongmen. O ile w trójboju jest sporo metodyki treningu i techniki wykonania bojów, o tyle w strongmenach najszerzej są i komentowane zawody. Najlepiej jednak będzie gdy sami użytkownicy SFD wypowiedzą się czy chcą podziału.

i co to ma na celu :/ i ile razy w tyg ?

no racja w sumei ale już nie moge dac ankiety nastepnej chyba ze inny post ale najpierw ustalmy ile w koncu tych lig bedzie

[...] 1 seria na max - unoszenie nóg w zwisie 1 seria na max - skrety z kijem 1 seria na max i to wszystko - daj z siebie wszystko w tych ćwiczeniach i wystarczy , nie pisze ile przewy pomiędzy seriami i ćwiczeniami bo ważne jest żebyż z całym treningiem na siłowni - siłowym -- zmieścił się w zakresie 45-60 minut - w sumie przerwy powinny być od [...]

[...] p[o nim tam u gory postu masz taka ikonke post pod lupka. jesli chodzi o dobor hantli to o tym michail tez napisal - ciezar ma byc taki zebys zrobil 12-15 powtorzen (zalezy ile wybierzesz) z zapasem 3 powtorzen ktorych juz nie wykonujesz (tzn jak zrobisz 12 do 15 to zebys mial jeszcze sile na 3 powtorzenia ale ich juz nie robisz). poza tym obwod [...]

zeby wiedziec ile czego (bialko/wegle/tluszcz) sie zjadlo To tylko o to chodzi, ale jak mowie - orientacyjnie.

dokladnie obelx. ja tez takie gowno mam.... i w sumie zauwazylem ze jak zrzucalem mase to tak nei mialem.. a kiedy przybieram to mam znow takie łajnio... a ile wazysz?

masz diete? jesli masz to nie bedziesz łapał tłuszczu po gainerze,bo bedziesz wiedział ile go brac na kretke za wczesnie.po kreatyne siegnij jak bedziesz miał długi zastoj siły aminki lub białko WPC - kieruj sie ceną wiek?

[...] tych pojedynczych aminokwasów nie ma sensu ( jeszcze w szczególności że badania wyzkazują że pojedyncze aminokwasy nie wchłaniają się tak dobrze w przewodzie pokarmowym ( ile z tego racji to nie wiem ) nawet jeśli chodzi o poprawe masy , siły to wydał bym pieniądze na coś bardziej przydatnego ,bo co do wzrostu to moim zdaniem mało możliwe ! [...]

[...] mam odpowiedz. Mam jeszcze pytanie z innej beczki: gdy robisz serie (np. na klatke) w powtorzeniach masowych 12-10-8-8 to jakie masz roznice miedzy ciezarami w kolejnych seriach ? Przykladowo gddybys na osiem powtorzen chcial wyjsc z ciezarem 56 kg to ile zalozylbys/zakladasz/zakladales na wczesniejsze serie? Np. 52,54,56 czy raczej 48,52,56 ?

ile od czasu wypiciea gainera ma byc przerwy od żarcia? przerwa pomiedzy kreatyną a gainerem 30minut?

ile chcesz tego teścia dawać? Jaki długi cykl, który to cykl? Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-07-05 21:00:37

Bede Jadl to co ty mi apisales na oko tzn tyle ile bedzie bo na tabelach kalorycznych sie nie lapie ... bo ja prosty czlek jestem :P Wiem tylko ze dziennie mam zjesc : 165gr Bialka 330gr Weglowodanow 55gr Tluszczow A pod 5 wsadze se cos co akurat bedzie mi pasowac, jakies owoce czy cos, dzieki za rady :)

heh to trzeba dobrac samem u - nieraz nic nie dodaje a i tak wychodzi powtrzenia 12 -10-8-8 - zalezy od formy i ile "energii" zjem

Nie napisałeś najważniejszego,po ile chcesz za 1 płyte??

heheh - jak podpooscil sprytnie; wkleic moge, tylko ile osoob cos z tego zrozoomie... moze gdy dopadnie insomnia sklece cos krootkiego i wrzooce

[...] uboczne a co sie tyczy termalu pro to naczytalem sie ze to jakies guwno ze po tym ma sie jazde jak po amfie a ja nie chce byc cpunem ani zeby mi serducho padlo wlosy na plecach tez nie beda mile wdziane moze jestem w tych sprawache zielony jesli tak to porsze o jakies argumenty za !!jakie sa skutki uboczne itp ile to kosztuje i gdzie to dostac