ile

witam wszystkich i mampytanko.Co ile mniej wiecej zmieniac trening aby byl on w miare efektywny i zeby nie dopuscic do przyzwyczajenia miesni do danego planu?co miesiac?czymoze co 2 miechy?pozdrawiam i dzieki z gory.YO!!

zaraz przeczytam, ale zapytam najpierw czy oxa ma duze wlasciwosci anaboliczne, w jak duzym stopniu zwieksza nasz metabolizm? i ile kosztowalaby taka kuracja...everything -suple stuff witaminy etc

chudzio wielkie dzieki :) aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ? Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal

[...] - bez wiekszych przeklaman, to musi byc probka z conajmniej 50 osob.. liczylem ze chociaz ze 20 - 25 zaglosuje.. skoro na sfd, gdzie jest zarejestrowancyh (nie wiem ile osob, ale aktualnie obecnych jest 779 - w calym SFD - nie tylko w treningu)nawet 50 osob z dzialu trening nie odpowie.. a chcecie zyc w dobrze rzadzonym kraju - a zeby [...]

...dokładniej chodzi mi o to, że moje zapotrzebowanie na tłuszcze przy diecie skd wynosi 160g i ile mogę łyknąć tego i tego w przypadku kiedy akurat trafi się dzień w którym dostarczę tłuszczy z innych źródeł ok 15g? ...zakładam, że spożywanie tłuszczy pochodzących z tranu i oliwy rozkładam po równo na dzień...

Jestem ciekawy ile ćwiczyć i ile kcal powinna spożywac wtedy osoba ważąca 79......

To hyba nie najlepszy pomysł, powinno sie odczekac minimum tyle ile trwał cykl. Jakbyś zrobił tak szybko kolejny cykl , niedość ze zdrowie na tym ucierpi to efekty mogą być mizerne. Poczekaj sobie ok.2mies dozbieraj kasy i towaru

Mam różne wyliczniki , przeliczniki i nie wiem do końca ile powinienem jeść kcal dziennie....ćwicze 3x tydzień siłka po siłce 30min aeoroby...+2/3 dni jeszcze treningi piłkarskie......chciałbym zgubić tłuszcz....dietke mam dobrą jeśli chodzi o produkty....spożywam dziennie 160gr. białka 70-80gr tłuszczy 280gr. WW nie moge pozbyć się tego tłuszczu [...]

[...] ze jedna seria w cyklu z 10 to pikus ale jestem przeciez po SD i miesnie inaczej reaguja na jedna serie po 2 tygodniowym odpoczynku. Czy robic w kazdym minicyklu tyle serii ile moge zeby sie nie przetrenowac i moc utrzymac wysoka czestotliwosc? Nie wiem czy sie wyrazilem jasno. Chodzi o to czy robic specjalnie mniej serii w cyklu z 10 po to zeby [...]

30g-40g to nie jest reguła to zależy od organizmu ile zdoła przyswoić, ale 140g to stanowcza przesada!

Chlopacy, Jordan pyta sie o to jak przytyc a w poscie dyskusja o laktozie. Nie ma rady jak chcesz przytyc kolego to musisz wcinac wszystko ile wlezie, ale slodycze bym wzial na wstrzymanie bo mozesz po nich nie miec apetytu. Jak mamusia daje obiadek to pros o repete, kanapki do szkoly bierz, narazie sie dietami nie przejmuj. Wcinaj mleko, jaja, [...]

[...] - 2-3x w tyg) powinno sie zjesc porcje weglowodanow prostych (np kajzerka z dzemem), zeby potrzebnych skladnikow (jakichstam) nie pobierac z miesni... no i troszke zrzucilem.. tyle ile chcialem tj jakies 3kg w ciagu niecalych 2 miesiecy. potem przestalm w ten sposob biegac (uprawiam inne "sporty") i nie bylo zadnego efektu jojo.. [...]

[...] 648. I wszystko jest chyba prawidłowo. Co 4 dni od 7 dnia dodaje sie 18 brzuszków do każdej serii, co w 3 seriach daje 54. Raz mi sie nudziło i wyliczyłem sobie każdy dzień z osobna ile ćwiczeń wychodzi. Dlatego po zsumowaniu wszystkiego wychdzi te 16308 Ja do tej pory zrobiłem 7236 i zaraz jade 27 dzień - 486 w trzech seriach po 162. pozdro

Ile kalorii? Jaka waga i jaki rozkład btw? Mozesz dodac tran, orzechy, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 17:59:10

Nigdy nie brałem kreatyny przed treningiem ... moglbys napisac dlaczego tak ... i ile po poasiłku mam ja przyjac i czego nie moge spozywac przed CELL PUMPem

tak te 2100 kcl masz przełożyć na jedzenie...nie zapominaj o proporcjach , ile gram białka , wegli i tłuszczy. Pozdrawiam

[...] za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w spalaniu tłuszczu ? A może lepiej jeszcze jechać na zapotrzebowaniu na sucha masę ale obawiam sie trochę o mięso. A może podnieśc tylko białko do ogulnej masy ciała a fat zostawic tyle ile jest ? ale czy to dobre rozwiązanie ?

Co to dieta "doskonale" wiem .... Posiłek przedTRENINGowy spozywam na 1 godzine przed treningiem ... na ile przed treningiem mam zazyc CEll PUMP ??? .... I czy dawka ww prostych ma byc taka jak przy monohydracie ... czy wieksza ??

[...] maga caps z kratką kretke będe przyjmował 2x na dzień po 5 gram czyli 400g(nie wiem dlaczego ktoś z forum mi napisał 300g wystarczy na cały 1 cykl???)a mega caps nie wiem czy mieszać z kretką i kiedy przyjmować i ile kupić (czy jest w tabsach czy w proszku???) i czy to wogule tworzy dobre połączenie??? Proszę rozpiszcie mi to jakoś co i jak??

Ile czasu powinno mi zająć wykonanie takiego treningu ?