ile

[...] ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa bardziej niz zadowalajace, ale z radoscia poczekam jeszcze kilka miesiecy zeby przekonac sie na ile sa one trwale. Moze najpierw zaczne od pozytywnych aspektow kuracji:(ta lista bedzie troche krotsza): - Poprawa i to naprawde mega poprawa jezeli chodzi o stan skory. [...]

Witam, od bardzo dawna (jak i nie od początku przygody z silownia (7miesiecy) boli mnie lewy bark podczas wyciskan na klate, na barki, dipy, wioslowanie itp. Udałem sie na prześwietlenie - wyszlo na USG: sklerotyzacja końcowego odcinka wyrostka barkowego łopatki. Poszedłem do fizjo prywatnie i zauważył, że mój bark jest niestabilny i pokazał mi [...]

[...] dawkach brać by nie zbić za mocno (e2 wysokie jest normalne podczas przyrostów masy mięśniowej?!) a jednocześnie utrzymać wolny test wysoko. Rozumiem, że na e2 exe, przez ile to ciągnąć i w jakich dawkach, po jakim okresie czasu następne badania by zweryfikować hormony? Bo erekcja to raz, przyrost masy mięśniowej dwa, wyniki badań trzy. Mnie [...]

Jak na odzywkach jest napisane, odzywki nie mogą stanowić zamienników diety, mozesz pewne ilości uzupełnić i tyle, a co ile odpowiada gramom białka o mozesz sobie wyliczyć

to tak jak ja zawsze u siebie, pisze swoja subiektywna ocene :D troche chyba jkosc gorsza niz na ostatnich zdj, ale moze przez to ze bedzie miejsze nabicie, ale taki okres teraz, miecha napenwo nie palisz ;-) za ile to dokładnie wracasz?

Mam tego świadomość. Jednak zastanawia mnie ile moge max wyciagnac z domowej silowni. Cwiczr na wolnych ciezarach takze maszyny duzo nie dadzą jesli chodzi oto. Bardziej chodzi o temperaturę w której sie ćwiczy atmosfera ludzie brak grzyba ( w piwnicy niestety czuc po scianach) oraz brak zabawy w zmienianie ciężarów gdzie praktycznie teraz kazdy [...]

[...] 1. 20kg/50kg/20kgx20 nie dociągam do 12 powtórek w ostatnich 3 seriach, ręce puszczają 2. 20kg/30kg/40kg/50kgx5/40kg/30kg/20kg RAMPAx8p,następnym razem zrobić x12, z 50 kg ile dam radę A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A z hantlami po 4kg, 3x12p 2. C z kettlem 8kg, 3x12p GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p [...]

[...] ujdzie, ale w lżejszych i dropach nadrabiaj pogłębiając zejście, a przynajmniej dąż do tego:-) Wiadomo, że nie ma źle, ale zawsze może być lepiej:-) Własnie niech pracuje nad mobilnością i głębokością i każde robi w pelnym(na ile mobilność pozwala)zakresie. Na WL też bedziesz ciężką robil do polowy, a regresy już do klatki? nowy bodziec %-)

[...] przyjąć, że głębokość ujdzie, ale w lżejszych i dropach nadrabiaj pogłębiając zejście, a przynajmniej dąż do tego:-) Wiadomo, że nie ma źle, ale zawsze może być lepiej:-) Własnie niech pracuje nad mobilnością i głębokością i każde robi w pelnym(na ile mobilność pozwala)zakresie. Na WL też bedziesz ciężką robil do polowy, a regresy już do klatki?

Kiedyś czytałem gdzieś, żeby ćwiczyć mięśnie trzeba brać taki ciężar jaki jesteśmy utrzymać w ostateczności lub coś w tym stylu. Trzymać się tego czy jest to mit? I co do planu, bardzo mi się podoba ale ile np. pompek na jedną serie? W Twoim wieku trening powinien być przeprowadzony z głową i bez walczenia o przeżycie pod sztangą.

To znaczy bardziej mi chodziło o takie zwykłe cardio na orbitreku co to mam napisane ile spaliłem. Chodzi mi tylko o to że nie chcę przemęczyć organizmu, ale skoro mówisz że to przyśpieszy redukcję i nie będzie jakiś szkód no to w sumie lepiej :) Po prostu trenuję częściej niż mówi mi dieta, czasem spalę w dwa dni dodatkowe 1100 kcal i nie byłem [...]

Nie jedz to przyśpieszysz redukcje. No chyba, że nie zależy Ci na czasie to wtedy możesz uzupełnić kcal, tylko skąd wiesz ile spalisz podczas interwałow ?

[...] śniadanie 13.30 lunch 17 przedtreningowy 20.30 potreningowy Od rana białkowo-tłuszczowe, od 17 dojdą węgle. Ustawiam na 3000 kalorii na wrzesień i dalej będę reagować. O ile w tygodniu luz, bo czas posiłków wyznacza praca i trening o tyle w sobotę i niedzielę trochę się to poprzesuwa, ale będę starać się zachować te 5 posiłków i rozkład [...]

w egipcie brakuje blondynek czytałem w necie ze zdarzaja sie porwania nie wiem ile w tym prawdy ale wcale bym sie nie zdziwił bo ty jako turysta masz tam choja do gadki xD Człowieku.nikogo nie znasz ani nic ok.sam trzech jakos odgonisz cepow ale ich z 10/20 by sie zlecialo ai i pewbue nie z.golymi rekoma... strach no nie

Masz stojaki wolnostojące? Bo widzę że ławka regulowana jest. Jeśli tak to za ile stojaki i ławka?

w egipcie brakuje blondynek czytałem w necie ze zdarzaja sie porwania nie wiem ile w tym prawdy ale wcale bym sie nie zdziwił bo ty jako turysta masz tam choja do gadki xD

Przyczyną wszystkiego jest zla dieta :) Nie masz tam mapisane ile masz zjeść danej rzeczy?Odchudzisz sie rownie dobrze jedzac 2/3/7 kanapek z serem i pesto czy jak to jest ? Wyglada mi to na głodówkę ,jeden posilek masz ciepły i pelnowartosciowy a te polędwiczki na noc to juz na zimno tak? Co to jest tak z ciekawosci ta kokosowa marchewka bo [...]

Hejka. Chciałbym prosić o ocenę zapotrzebowania kalorycznego. Drugim moim pytaniem jest czy masować ze względu na budowę sylwetki czy rzeźbić ? Jesli rzeźbić ile kcal odciąć, a jeśli masować ile dodać ? Z góry dzięki :) WAGA: 96KG Typ: Ektomorfik PPM:96*24=1656KCAL Zapotrzebowanie kaloryczne 1656*(wysoka aktywnosc) 1,5=2484KCAL CEL: Zerowy [...]

Mimo futra widać dobrze klatkę, ale zobaczysz jak eksploduje jak to zgolisz;-D Wiem po sobie- chłopaki długo mi tu tłukli do łba, żebym pozbył się dywanu i byłem w szoku ile mięśnia się "zyskuje %-) Z pojemników też lecę na standardowych curverach- nawet jak się wywróci to nic nic wypłynie:-)

A na trenie lub winie włosy Ci nie leciały ? W rodzinie każdy ma bujną czuprynę i średnio jestem w stanie się wyobrazić z łysiejącą banią, więc średnio widzę tego mastera...%-) No i apropo trenu - pisałeś jakiś czas temu (nie mogę się dokopać), że mała dawka trenu enan na masie potrafi fajnie porobić, a sajdów praktycznie nie ma. Ile to było [...]