ile

A po co liczysz ile powtórzeń robisz w skali treningu ? Objętośc zależy od stażu, wyników i podziału treningów. Nic o Tobie nie wiemy.

[...] poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram Jajecznica – 4 jaja + 10g oleju kokosowego + 100g pomidora Posiłek III Białko 27g [...]

Aktualnie robisz odblok czy już jesteś kilka m-cy off? Ile masz wzrostu? Wymiary? 184 cm 45 ręka na cyklu Pas ok90 Udo 66 Klata120+ Początek clomidu ale nie jest to mój pierwszy odblok. W 15 lat zrobiłem może 5 cykli. 2 razy byłem prawie rok on A reszta po 3-5 miesięcy. Nigdy nie leciało więcej niż 0.5 g testa week. W te 15 lat waga 15 kg na [...]

Aktualnie robisz odblok czy już jesteś kilka m-cy off? Ile masz wzrostu? Wymiary?

[...] 500 kcal jedzeniowo i dążę do 500 kcal spalanych dziennie, co pewnie powinno dać mi jakieś 0,7 kg tygodniowo i pozbyć się trochę z obwodów, choć tu trudno mi przyjąć, o ile po miesiącu powinnam być "mniejsza", dlatego tu nie chcę niczego zakładać ani planować. Co o tym myślicie? Dokonałam poprawnych obliczeń, założeń diety i celów [...]

[...] się odżywiają. Wymienione czynniki wpływają na zwiększenie ryzyka powstania różnego rodzaju problemów z gardłem i ogólnie górnymi drogami oddechowymi. Dlatego też na tyle, ile jesteśmy w stanie, powinniśmy ich unikać. Nie zawsze niestety jest to możliwe do wykonania. Jeżeli problemy z gardłem nawracają, warto przyjrzeć się naszemu odżywianiu. W [...]

Uważaj z ilością płatków zbożowych w ciągu dnia. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po. Skąd wiesz ile i jaką autor dał śmietany do mizerii?

Ogór na ulicy nie zaczeka aż założysz jakiś ochraniacz Aparatu nie będziesz nosił wieczność, ile Ci jeszcze zostało? Rok? Weź se zaczekaj na spokojnie aż Ci to zdejmą i wtedy się zemścisz na swoich dręczycielach;) Weź napisz w jakim mieście żyjesz bo jeśli codziennie Cię zaczepiają i prowokują do bójki że aż nie możesz wytrzymać to chcę wiedzieć [...]

[...] uwydatniające mięśnie oraz nasilające anabolizm, lecz ze względu na jej pobudzające działanie. Tauryna jest składnikiem większości napojów energetycznych. Jednak, o ile jej pobudzające działanie jest stosunkowo niskie w porównaniu do innych stymulantów, o tyle jej wpływ na nasze mięśnie jest niepodważalny. O co w tym chodzi? Tauryna to [...]

Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]

Dość często w dziale suplementacji pojawiają się tematy odnośnie suplementacji sprintera. Osoby szukające pomocy otrzymują odpowiedzi, które sugerują, aby wykorzystywać podstawowe elementy suplementacji kulturysty, jakim są kreatyna czy beta-alanina. Odpowiedzi te oczywiście nie są błędne, jednak warto opisać, co mają na celu ww. produkty i jakie [...]

[...] aby w ostatniej serii osiągnąć załamanie ruchu (1-minutowa przerwa między seriami); Dorian radzi, aby używać nachwytu, nie chwytu przemiennego oraz obniżać ciężar tylko na ile pozwalają proste plecy, 1 minuta odpoczynku, łydki: wypychanie ciężaru palcami stóp, 2 serie rozgrzewkowe na 10-12 powtórzeń oraz 1 seria robocza ciężar dobrany tak, aby [...]

Gratuluję samozaparcia :-) Ile masz właściwie lat?

[...] część odcinka lędźwiowego. Wczoraj przy WL nie potrafiłem znaleźć odpowiedniej pozycji, męczyłem się tym treningiem, zamiast starać się z niego wyciągnąć jak najwięcej.. O ile łokcie były w rotacji wewnętrznej, o tyle łopatki się nie chciały za dobrze schować, nóg nie umiałem ułożyć w komfortowy dla mych wspaniałych pachwin sposób.. ech. Było [...]

[...] "niedysponowanych" z różnych powodów-dziś dwóch kolejnych powiedziało,że spróbują i będziemy nagrywać :) Ale to już ostatnia szansa-bo dziś wstawiam konkurs i zadanie. No bo ile można? :) Dziś nogi,ramiona-z 90 minut powinno to zająć (plus ok 5 minut na ewentualne nagrania) i szybko do domu,bo czekam na zbłąkanego kuriera z prowiantem na Ustawkę [...]

a mógłbyś napisać co nieco o tym jak trenowałeś do półmaratonu? jakie tempo, ile razy w tygodniu etc

Wyżyłeś się na forumowiczach i tyle... A może w końcu coś zjadłeś :-) (co to takiego i ile tego było?) Chlopie toc ja musialem sie powstrzymac :),obym nie wybuchl jak po 5 tygodniach przejde na 5 kapsow.

Wyżyłeś się na forumowiczach i tyle... A może w końcu coś zjadłeś :-) (co to takiego i ile tego było?)

to ile Ci tygodniowo wychodzi godzin treningu?

[...] 7. Spięcia brzucha na maszynie 4 serie na maxa 8. Plank 35sek i 15 sek odpoczynku x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 21 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj jakoś dobry dzionek ale do [...]