ile

A ile mniej więcej powinienem przybrać kilogramów po I cyklu i pierwszej grupie?

Elo zakupiłem Mus-l blasta z MLO 4,5 kilo i 5 kilo białka Z hiteca moja dieta nie jest zbyt bogata z powodu systemu godzin w jakich pracyje dodam ze jestem na cyklu Tescia i silabolinju ile tego dodawac do diety Dzieki Nara Czesc papa elo yo

Myśle ze mozna by sprobowac z treningiem wytrzymalosciowym. Sprobuj np. robic cwiczenia z obciazeniem 40-50% w 15 powtorzeniach. -wyciskanie plasko 15/15/15 -wyciskanie skos 15/15/15 Jezeli to bedzie za trudne to moze pompki 4 serie na maxa ile mozesz z odpoczynkiem 1-2 minuty. Z czasem powinno byc lepiej.

a ile masz lat?

no to juz zalezy ile masz tych brakow sadze ze gainer w ilosci 60-80g miedzy posilkami i bialko rano i na noc po40g oki,chodz to tak na oko

[...] sie ruszam ;), ale jestem w stanie wiele zmienic, tylko musze wiedziec dolkadnie jak i co????Jak najlepiej usystematyzować zswoj tydzien cwiczeniowy, z jaka intensynoscia i ile razy w tyg jakiego rodzaju cwiczenia najlepsze ( preferuje : plywanie, aerobic, fat-burning, lyzwy, orbitrek, rowerek stacjonarny, wiosla ) ORIENTACYJNIE: Tluszcz 19,2 i [...]

[...] 140 MG NA TABSE WIEC TYLE CO KOT NA PLAKAL,bo ja biore zawsze po 4 kapsulki wiec po 0,6 grama N-ACETYLO tylko i 2,5 gram zwyklej gluty w porcji o ktorej wiadomo jak sie i ile wchlania. co do treca to rzeczywiscie se daruje i postawie tylko na bcaa olimpa,a na spanie kupie sobie melatonine,sa jakies tego przeciwskazania?czesto ja biore bo [...]

Aha no i czy wazna jest kolejnosc przyjmowania odzywek po treningu i rano ? np najpierw HMB, potem creatyna i na koncu bialko, tak mi sie zdaje, i czy odczekac jakis czas z bialkiem po creatynie? jak tak to ile aha i zapomnialbym. PROSZE! :)

Aha no i czy wazna jest kolejnosc przyjmowania odzywek po treningu i rano ? np najpierw HMB, potem creatyna i na koncu bialko, tak mi sie zdaje, i czy odczekac jakis czas z bialkiem po creatynie? jak tak to ile aha i zapomnialbym. PROSZE! :)

no tak ale ile g tego bialka na ta wode?

[...] od listopada tzn 4 miesiace przy wzroscie 182 waze 80 kg o osiagach ciezko powiedziec... bo nie probowalem robic na maskymalnym obciazeniu (tzn wycisnac za jednym razem ile sie da) a raczej na takim zebym z trudem mogl zrobic 3 serie po 8 powtorzen wiec np klatka piersiowa wyciskam 50 kg biceps hantle to 12 kg a na sztandze lamanej okolo 20 [...]

[...] środe - żeby była przerwa miedzy nim a siadami Nie wiem czemu ten martwy na prostych nogach w poniedziałek - ja bym go dał razem z martwymi w środę dociskanie i podstawki - ile czasu myslisz je ciągnąc Pig? ile tygodni na takich %? generelnie gdyby to miał byc plan pod trójbój, zawody - zdecydowanie dałbym ławke po siadach aby przyzwyczaic [...]

Witam, mam pytanie mam 16 lat 176cm wzrostu 60kg wagi, czy bioraca ta odzywke : underground Labs M1T 60 tab i jedzac białko, z odpowiednia dieta i treningiem ile moglbym przybrac na wadze??

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. Czytalem troche [...]

Oj chyba sam nie wiesz co jesz.... M1T to nie jest odzywka.... i nie wiem czy to dobry pomysl aby bawic sie z tym prohormonem w wieku 16 lat... A ile przytyjesz to nikt Ci nie powie - sprawa indywidualna. Do tego dochodzi jeszcz trening, dietai genetyka. Pozdrawiam

[...] i do tej laweczkiidzie zamatowac takie urzadzako do cwiczenia na nogi (takie co sie nogi zgina i prostuje) pomozcie mi bo szukam jush dosc dlugo i nie umiem nic konkretnego znalesc W tym planie chcialbym abyscie wzieli pod uwage ilosc powtorzen i ciezar z jakim mam to robic aha no i ile razy w tygodniu mam to robic za odp z gory dziekuje :)

gdzie kupie m1t suplement ? ile kosztuje i ile tabsow w paczce?

[...] na redukcji z węglami zjechałem do 150-200g dziennie leci już 4 tydzień z pasa poleciało 8cm z łapy 1cm i ponad 10kg wiec proporcja mnie zadawala Chciałem sie dowiedzieć jak powinno wyglądać ładowanie węgli? Jak często je robić ile gram węgli dziennie przez jaki okres czasu 1-2 dni ? i z jakich produktów powinienem dobrać w. dzieki za porady

Zjeżdzałem ze szrynicy nie wiem ile maiłem ale klocki sie stopiły.

czesc moze ktos mi powie jak mam połączyc super protein 80 i hmb (olimpa)????? ile i kiedy to brać???? z gory dzieki... ;]