proste pytanie

Witam...

Mam proste pytanie i mam nadzieje ze ktos mi podpowie...

Jestem na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu gram siatkowke

jem jakies 5 posilkow dziennie - oczywsicei starm sie aby byly to nieduze i raczej chude posilki ale bogate energetycznie...

Wspomagam sie lekko tzn jakies 200g megamasa 5000 na dzien pomiedzy posilkami (czyli 3 X po jakies 70g )

i to wszystko...

zastanwiam sie czy do tego nie dolaczyc kreatyny i hmb...

nie jestem jakims wyczynowcem ale chcialbym co nieco lepiej wygladac..i w zwiazku z tym mam pytanie.

Czy wystarcz hmb razem z kreatyna czy raczej moge brac hmb razem z megamasem ? czy raczej wszystko razem...

moze ktos cos poleci...

serdecznie z gory dziekuje

znaczy chcesz lepiej wyglądac co to zonacza ?? lepsza rzeżba czy większe mięsnie ?? podaj dokładnie swój cel a hmb sobie odpuść chyba że masz fundusze na naprawde długie stosowanie tego specyfiku.

wlasnie o to chodzi ze zbyt duzo gotowki na ten cel nie mam...

przez marzec, kwiecie i maj chcialem zrobic troche "masy miesniowej" a potem w czerwcu tylko rzezbe...

dzieki za odpowiedz

wlasnie o to chodzi ze zbyt duzo gotowki na ten cel nie mam...

przez marzec, kwiecie i maj chcialem zrobic troche "masy miesniowej" a potem w czerwcu tylko rzezbe...

dzieki za odpowiedz

Ja proponuje zajrzec do działu odzywianie, tam sie dowiesz jak to zrobic :)

ile cwiczysz jaki masz trening i jakie osiagi ??

przepraszam ale w poludnie cos sie stalo z serwerem i pominmo ze zapisywal moja odpowiedz to wywalal ze "nn"

hmmm pytanie o osiagi...

tak jak powiedzialem jestem raczej amatorem...cwicze od 3-4 lat ale z dlugimi przerwami...teraz cwicze od listopada tzn 4 miesiace
przy wzroscie 182 waze 80 kg

o osiagach ciezko powiedziec...
bo nie probowalem robic na maskymalnym obciazeniu (tzn wycisnac za jednym razem ile sie da) a raczej na takim zebym z trudem mogl zrobic 3 serie po 8 powtorzen wiec np klatka piersiowa wyciskam 50 kg

biceps hantle to 12 kg a na sztandze lamanej okolo 20

brzuszki w zalezosci od urzadzenia okolo 60 -75 kilo

to tak w telegraficznym skrocie

r