ile

Dobrze powiedziane konkretne cele i realizacja. Akop tak w przybliżeniu ile wynosi miesieczne przygotowanie do zawodów w kulturystyce ekstremalnej?

Akop mógłbyś wymienić co poniektóre suplementy oraz ich dawki jakie przyjmujesz gdy szlifujesz forme oraz drugie pytanie ile kasy wydajesz miesięcznie robiąc mase, gdy jesteś daleko od startów? Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-11-23 20:00:48

[...] Znaczenie ma bardzo duże , jest wiele osób pełnych chęci i zapału do trenowania ale czasami po prostu nie mają kasy na to żeby wystartować w zawodach , sam policz sobie ile kosztuje suplementacja i dieta przez 16 tyg ( mowa tu o robieniu formy pod zawody a nie o masowaniu ) bardzo duże koszta , jak masz bogatych rodziców albo dobrze płatną [...]

Akop jak najlepiej rozlozyc tluszcze w ciagu dnia ? Slyszalem ze przed i po treng nie powinno ich byc w posilkach bo to spowalnia wchlanianie sie wartosci odzywczywch? Ile maxymalnie moze byc w jednym posilku zeby organizm nie mial z tym problemow?

Witam. mam pytanko a propos metody 5-10-20. chodzi mi konkretnie o nogi(czwórki), jest to mój priorytet i mam zamiar stosować tą właśnie metodę. zastanawiam się tylko ile takich serii robić...czy po wstępnym zmęczeniu mięśni wystarczą 3 takie serie?? pozdrawiam:)

Ciekawa metoda, mam pytanie Akop. Czy można tą metodę wciskać do ogólnego planu danej partii, mniej więcej tak: Nogi Czworogłowe 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 10p 3. Prostowanie nóg 20p Dwugłowe (tutaj też zastosować tą metodę ?) 1. Martwy ciąg na prostych nogach. 2. Uginanie nóg leżąc. + Łydki. Ile serii dać [...]

Ahaa, czyli to się robi 3 ćw. pod rząd bez przerwy, myślałem, że są przerwy, dlatego zastanawiałem się czemu to aż takie trudne. Już rozumiem. To teraz kolejne pytanie, jeszcze odnośnie tej metody. Ile serii zrobić tej metody (3ćw to 1 seria), Drugie pytanie dotyczy dalej tych nóg. Jeśli miałbym robić same czwórki na treningu, to co dołożyć do [...]

Ile takie 4 obiegi mogą trwać, z 10-20 min ? Dla mnie to strata przyjścia na siłownie, ja na treningu trenuję od 60-90minut, więc chciałbym wykorzystać ten czas. Jeżeli uważasz ze zrobienie 4głowych na 1 treningu to mało, to znaczy ze nigdy nie robiłeś dobrze nóg Nie można mówić o 4głowych jako o całych nogach. Ja na treningu nóg robię przód i tył [...]

No może i się skuszę na coś takiego. Widziałem plan treningowy na Twojej stronie, już wiem jak to wygląda. Mógłbys napisać ile serii robisz na poszczególne partie ? Bo mówisz, że trening powinien być krótki. Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Pozdrawiam.

czy znas Akop swoj profil hormonalny , na czysto , tzn , testosteron, h, tarczycy, gh, igf 1 , katecholaminy itp i ile wynosza

[...] mniej więcej na 6-8 tygodni- na taki czas przeważnie starczało to co kupowałem wcześniej) to mam 300, max 400 zł. Prosiłbym o podanie mi co w moim wypadku najlepiej kupić, ile tego brać, przez jaki okres czasu, czy robić przerwę przed następnymi zakupami, czy następnym razem kupować to samo, czy już coś innego itp. Bo jestem w temacie [...]

Czesc Akop !. Mam do Ciebie kilka pytan chyba dosyc waznych na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz. 1. Ile BCAA zalecasz przyjmowac w dni treningowe (przy stosunku bcaa 2;1;1) i czy wogole w Dni nietreningowe podczas robienia masy? 2. Co jaki okres czasu zalecasz zwiekszanie kalorycznosci diety tak zeby nie stala ona w miejscu a zarazem aby nie [...]

[...] BUDŻET: okolo 300-400 zl Myslałem żeby kupic scorch'a + jakies BCAA i białko bo mi sie konczy, nie chcialbym kupowac bardzo drogich produktów raczej cos pomiedzy cena/jakosc :) P.S jakbym zamowil w sklepiku sfd produkty za taka cene to o ile bym przedluzyl abonament ? (bo mi sie jutro konczy ^^ ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-20 12:41:30

[...] w tej dziedzinie. Waże 60kg,ektomorfik,zaczynam dopiero moją przygodę z siłką.Obliczyłem,że dziennie będę potrzebował 180g białka, 300g ww, 53g tłuszczów dziennie.Na ile posiłków to rozłożyć?Mam problemy ze śniadaniem,nie mogę rano zbyt dużo zjeść.Czy po 1-2h można dopiero konkretny posiłek zjeść? Zakupiłem sobie białko oraz monohydrat [...]

3 kg w 4 dni to trochę dużo. Ja bym się potem bał, że diety nie utrzymasz i będzie jojo. Musisz dobrą dietę obrać po redukcji. Ile teraz masz kcal?

[...] starając się obniżyć tkankę tłuszczową na brzuchu no i poprawić kondycje, ostatnio byłem na basenie i już po 4 długościach miałem mega zadyszke. I teraz nie wiem ile muszę kalorii doliczyć do spalanych w czasie ćwiczeń siłowych. Co powiecie o takiej konfiguracji ćwiczeń: Poniedziałek Rano bieganie, po południu trening siłowy + brzuch [...]

robisz masakryczne postepy, patrząc na to ile $ wydajesz na diete i suple to efekty muszą być :) ale wiadomo bez wiedzy niebyłoby niczego

[...] chwili mija ich nastepny samochód tym razem Nissan na to Japończyk Nisan sipka Masina made In Japan zdenerwowany kierowca po chwili mówi : jesteśmy na miejscu (pod hotolem) . Japończyk zadowolony pyat się ile płace na to kierowca taksówki 1500zł Japończyk ze zdziwnieniem pyat co tak drogo na to taksówkarz : Taksiometr sipka Masina made In poland

[...] dwójki - odpowiada mu Malinowski. - Ale może lepiej tam z tyłu, żeby były mniej widoczne... - Niech pan rwie - ponagla Malinowski. Po zabiegu Malinowski pyta dentystę: - To ile płacę? - Normalnie biorę 200, a że dziś niedziela to biorę 300... Jakiś czas temu w jednostce bombowców strategicznych zapowiedziano poważne ćwiczenia. Włącznie z wylotem [...]

[...] REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata pokazala to [...]