ile

[...] to polaczyc z ta gluta? Wiem ze jedna pucha HP, to troche malo, ale co zrobisz... ;] Wczesniej mialem 8tyg. cykl na: Shock Therapy 1000g, jablczan kreatyny (nie pamietam ile caps. ale naprawde sporo ) do tego weglowodany i aminokwasy. Wiek: 19l Waga: 78kg Wzrost: 178cm Staz: 3 lata. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-06-15 23:23:46 [...]

[...] I jeśli dobrze wyliczyłem to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ~2560 kcal. I teraz tak... Za co mam się zabrać dalej? Na ile posiłków to rozbić? Czytając artykuł: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html# ma być 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy? Czyli na moje [...]

Cześć, Mam do was kilka pytań odnośnie diety oraz siłowni. Mam 16 lat , 180 cm wzrostu oraz ważę 75 kg. Chciałbym schudnąć z brzucha i wyrobić sobie w miarę widoczny kaloryfer. Na siłownie mogę chodzić maksymalnie 3 razy w tygodniu po 1-2 h dziennie. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch poza brzuszkami ? W domu robię A6W, lecz jestem dopiero na 3 [...]

[...] :-) ale sylwetke mam idealną do masowania 182cm 70kg, tak myślałem czy kupić sobie może białko z olimpu LINK USUNIETY PRZEZ MODERATORA nie wiem czy jest dobre, i na ile by mi stykło przy braniu dwóch porcji na dzień? :-) Kurcze nie wiem czy wgl zaczynać teraz... gorąco jest w ciul, a do wykorzystania mam poręcze do dipsów, drążek... Nóg [...]

witam. Mam zamiar wrzucić sobie na pierwszy cykl 100-150 metki. 1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -udo:64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL [...]

[...] Panowie rozpisać mi 1 cykl składający się z teścia krótkiego, długiego i dec'i to bardzo bym prosił. Od pewnej osoby usłyszałem aby bić to raz na 5 dni wszystko w jedną strzykawkę, co o tym myślicie? osobiście uważam ,że to głupota. Co do ilości również bym prosił o podpowiedź, tak samo z odblokiem co kiedy i ile. Dzięki z góry, pozdrawiam

[...] sie z deci i winka mowsiałbym jeszcze troszke poczekac)bedzie to w sumie moj drugi cykl(za 1 wziolem 100 mety,wiec nie wiem czy to wogole nazwac cyklem) teraz pytanie ile clomidu i nolvy? pare osob z mojego towarzystwa brało własnie po 100 mety i 5 strzałow(jeden omy ,drugi tescia) i serio wyszło im to na dobre,bo wygladaja o wiele [...]

[...] Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze napisac 50g otreby pszenne II posiłek 11:00 50g musli z orzechami 50g jogurt naturalny 2% 50 g otreby + banan III posiłek 13:00 100g sera [...]

Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:126 -udo:67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle,omka+meta,deca z oma,i sama oma szła 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

[...] piłkę nożną i tyle. Było to z 7 lat temu. Przeczytałem całą książkę i od poniedziałku chciałbym zacząć trening. Widzę to tak: T1: 4 treningi+2 wytrzymałościowe(bieg, tyle ile dam rady) T2: 3 treningi+3 wytrzymałościowe T3: 2 treningi+2/4 wytrzymałościowe W książce pisze też, że można robić 3siłowe+3wytrz. Ja zostanę przy przedziale 4-3-2 i [...]

Panowie to podstawa w tym sporcie Nie musi być maga precyzyjnie, przynajmniej na początku ale to narzędzie wiele Was nauczy. Dowiecie się ile kalorii zawierają poszczególne produkty, gdzię szukać sporych ilości białka. Ta wiedza jest absolutnie niezbędna. Systematyka w tym zakresie decyduje o wynikach! Przykładowy dzienni żywieniowy na PT: [...]

[...] ( 1 porcja ) 2 razy dziennie, więc wychodzi, że w dwa tygodnie pochłonę całą odżywkę. Proszę napiszcie jak wg. Was powinno się to stosować by uzyskać najlepsze efekty, czyli ile miarek/gramów ładować jako jedną porcję. Zastanawiałem się nad tym, czy jeżeli szybciej zjem ( w 2 tyg. ) mass freaka, to więcej uzyskam, ale sam nie wiem.. Odpowiadajcie [...]

[...] jak wiemy mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Chciałbym was prosić drodzy od czego zacząć moje ćwiczenia, tzn. na start by powoli się moja masa odrobiła, bym nie przesadził sam z treningiem. I ewentualnie o jakąś dietę do treningów, ile najlepiej dni siłki w tygodniu i co jaki czas przerwy? Dziękuję wszystkim którzy odpisz. ;-) Pozdrawiam Andrzej

[...] na wyciągu 4x12 unosznenie hantli na przemian stojąć 4x12 wyciskanie francuskie leżąć 4x12 unoszenie sztangi stojąc 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 biceps na wyciągu 4x12 czesami jeszcze w piątek robie przedramiona a w poniedziałek i czwartek czesto jeszcze dodatkowo brzóchrobie 2 wybranie ćwiczenia po 4 serie ile dam rade

Witam, potrzebuje pomocy osób majacych styczność z cyklami pod sile. Trenuje trojboj silowy i planuje wejsc na cykl. 4 miesiace temu skonczylem cykl tren prop. Wczesniej leciało na mase krotka deka+prop+meta inj. We wrześniu chce wejsc na cykl i prosze o pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Dieta oczywiscie bedzie dopieta jak przy kazdym cyklu. [...]

[...] Goodman z Don King Production: - Widzieliśmy się z Adamkiem w naszym biurze. Przedstawiliśmy mu kontrakt na walki z trudnymi przeciwnikami i łatwiejszymi. Zapytaliśmy go, ile chce za każdą z tych wielkich walk: z Glenem Johnsonem, Jonesem Jr., Tarverem czy Hopkinsem. Zignorował nas, a potem zaczął oskarżać. My zrobiliśmy z niego czempiona. W [...]

[...] oczywiście chłopakiem... :( Bardzo przeraża mnie to, że jestem taki chudy... Każdy mnie się pyta czy mnie w domu karmią... Oczywiście karmią! Jest problem bo ja jem tyle ile potrzeba... Oczywiście jem za mało... i to dużo za mało. W domu nigdy lodówka nie jest pusta... I właśnie mam pytanie do formuowiczów... Jak przytyć ? Jakaś dieta ? [...]

siemson co dodac anabolicznego do tego propa po dece? jakies fajne propozycje? 1-6 meta 40 mg ed 1-15 deka 500mg ew 1-6 t. cyp 500mg ew 7-15 t cyp 750mg ew 10-16 wino 40 mg ed 16-23 prop 150/100mg e2d 7-8 tydz hcg 5x1000 iu 15-16 hcg 5x1000 iu 1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: [...]

Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]

Siema, jestem ektomorfikiem i jak można się domyśleć ciężko jest mi zjeść tyle ile potrzebuje. Ćwiczyłem około roku w domu, później miałem ok 4 miesiące przerwy. Teraz przygotowuje się do masy od nowego roku(trochę za późno, ale nic nie poradzę- choroba) i planuję pomóc sobie jakimś białkiem i węglowodanami, bo wydaje mi się, że to ułatwiło by mi [...]