ile

Słuchaj poszukuje: ławki skośnej (regulowanej) do wyciskania+modlitewnik+rozpiętki możesz coś takiego zrobic i za ile i kiedy by bylo? obciążenie do 260 kg.

[...] co moge z siebie dać i są efekty, ale mógbyś mi doradzić jakie ćwiczenia są w miare dobre a które lepsze (ogólnie) ćwicze kyokushin a egzamin mam w połówie stycznia ok 4 tygodni. Napisz które ćwiczenia tobie najbardziej pomogły i ile sie rozciągałeś ja się często rozciągam w ciągu dnia ale 2 dni w tygodniu robie przerwe żeby ścięgna odpoczeły.

albo zbedne komentarze na temat inych cwiczacych... poradzcie mi co mam zrobic zawsze po treningu jestem glodna musze niezle walczyc ze soba zeby nie wyjejsc polowy lodowki ... moze powinnam jesc przed ale co i ile albo po ale co?

to zależy ile kalorii brakuje Ci w diecie... ja ostatnio mam też MCT i łykam go co najmniej 4-5 razy po jakieś 80gram...

Dla obydwu SGI, a czemu mialbym nie laczyc z mlekiem?? aha i ile przerwy zastosowac miedzy mlekiem a mineralami(cynk, magnez, potas) Teraz pije okolo 5 litrow mleka dziennie wiec nie bedzie mi latwo ale zawsze jest jakies wyjscie Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-12-17 21:52:36

intersuje mnie sila jakie i ile odzywek mam zesatwic kasa nie gra roli zeby mi przyszlo duzo powera

[...] i zaczel interosowac sie koszykówka (wczesniej tylko pilka nozna i zuzel), Chcialbym poprawic swoj wyskok nie chodzi mi oto jak to zrobic bo o tym czytalem na forum tylko o ile zwieksza sie wyskok w ciagu miesiaca i czy sa jakies cwiczenia (moga byc dosc meczace) ktore zwiekszaja wyskok w ciagu miesiaca. Czy moglbym prosic o slownik [...]

Więc ile kosztuje u Was pierś z kuraka???

[...] 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]

[...] jedna seria na plecy, jedna na klate i tak na przemian aż do wyczerpania ćwiczeń z planu, albo ćwiczenie za ćwiczenie czlyli jedno ćwiczenie na plecy (ale robisz tyle serii ile masz zaplanowane) następnie jedno ćwiczenie na klate (również wszystkie serie) i potem znów kolejne ćwiczenie na plecy "2. Czy mogę ustalić przed rozpoczęciem [...]

TO NIE JESTEM JA TYLKO KUMPEL. NAPISANE JEST WSZYSTKO, CO BRAŁ ILE ĆWICZY ITD. POZDRAWIAM P.S. JAK KTOŚ MA JAKIEŚ PYTANIA DO NIEGO TO NA MAILA [email protected]

[...] liczbe powtórzeń,to odpuśc narazie trening na mase,wiadomo że za masą idzie tez siła ale mięśnie zawsze muszą targać więcej mięcha.Ułóż sobie trening czysto siłowy i pod to dietke,a na zawodach powinieneś wypaść git(choć niewiem za ile je masz,ale bądzmy dobrej myśli).Potem możesz zacząć tyrać masówke:) myśle że takie będzie najlepsze rozwiązanie

mefiug - z excela mozesz normalnie ctrl+c i ctrl+v i bedzie dzialalo wody pij tyle ile trzeba, czyli tyle zeby ci sie pic nie chcialo - 3-4 litry powinny wystarczyc ten przepis co podales - uwazaj na otreby lub platki owsiane zobacz dokladnie ile maja ww, bo cos mi sie nie chce wierzyc ze 100g ma 8,5g ww tylko tak na wszelki wypadek podaje: [...]

[...] 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]

[...] =Animal Nitro - 1 paczka? 1 porcja to 2 paczki /czyli 9g aminkow/ - opcja jest ok, przerzucilbym sie na tansze bcaa g-force treca lub bcaa+G z MRM =75g carbo po treningu - ile wazysz? styknie do odbudowy glikogenu 50g = r-types po treningu wyrzuć. przed treningiem 2 kaps stykna przed snem no własnie juz wczesniej napisalem - ala ok [...]

[...] i 15-tkach jest bardzo mala ( np. wyciskanie w lezeniu na plaskiej - 46 kg x 15, 48 kg x 10 - tak, tak , mowie powaznie !! sprawdzalem kilka razy...) W zwiazku z tym po zaczeciu cyklu 10-tek nie mecze sie prawie w ogole, poniewaz z takimi samymi ciezarami zaczynalem w 15-tkach () 4.O ile powinny byc zwiekszone obciazenia w nastepnym makrocyklu ??

napisz jeszcze jaki masz staż bo niewiem ile ci serii wlepić na klate

hahha...ale se kolo napisał buty za 399zł a on tekst " o ile sie nie myle to jest chyba gwarancja" .A na jaki trening te buty chcesz?? bo jak na siłownie to daj sobie z nimi spokój

[...] czesc :P . Chodze od niedawna na bjj i mysle o zakupie kimona. Jakie byscie polecali mi sklepy internetowe (ktore moze sami sprawdziliscie) ?? No i jaki rozmiar bo mam 176cm wzrostu i 68 kg wagi, a przez internet to raczej nie przymierze. Istnieje tez mozliwosc, ze pojade do sklepu o ile jest taki w wawie... z gory dzieki za odpowiedzi....

[...] ciezarami zaczynalem w 15-tkach" -- w jaki sposób mierzyłes maxy? robiłes przerwy jedno dniowe pomiedzy pomiarami dla poszczególnych zakresów powtórzen? "4.O ile powinny byc zwiekszone obciazenia w nastepnym makrocyklu ?? " -- chodzi ci o nowe maxy? Jeśli tak to możesz dodać jeden skok do starych maxów (2-5kg) i w ten sposób [...]