ja to dostałem bo na siłce jakiś gościu robił konkurs ile kto najwięcej wyciściśnie, ile kto najwięcej uniesie (MC, z ilona kilogramami ktoś najwięcej zrobi przysiad oraz ile kto najwięcej wyciśnie na barki. Mi udało się najwięcej na barki wycisnać... dostałem tę odżywke oraz aminokwasy, (aminokwasy dałem kuzynowi) Ale czemu mówicie o tych [...]
No właśnie o to sie rozchodzi ile gram jest w miarce. Może ktoś ma Clouta i wage, którą idzie to dokładnie zważyć. Albo brał Clouta i pamieta ile porcji mu wyszło i ile sypał, czy całą miarke czy mniej? Bardzo zależy mi na takiej konkretnej odpowiedzi.
tyle to wiem mistrzu;p zdazylem przeczytac;> ale nadal nie wiem ile mam sypac sobie rano rodzynek czy np. ile mam wieczorem jesc twarogu??;) dajcie jakies wskazowki a ja juz sobie moze jakos poradze z tym ile mam jesc tego zarcia;>>
[...] za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na mase masz [...]
[...] na zawody, podtrzymujace (sprawnosc ogolna i specjalna + technika + zywienie + psychologiczne nastawienie) i potem czas na odnowe to wiem raczej chodzilo mi o podpowiedz ile poszczegolna czesc moglaby trwac. ile np. tygodni przed zawodami powinno zaczac sie treningi pod ich katem, a potem np. jak dlugo moze trwac odpoczynek. treningi w dziale [...]
Do Karol Witam ogólnie siła na duży + lecz ile to Ci nie powiem bo maxów nie robie , ale w serii średnio 8 kg więcej na ławce + lepsza wytrzymałośc , to nie chodzi o organizm ale o podstawy żywieniowe pewnie. o ile przekraczałes bilans kalori ?? i ile węgli kgmc ?
[...] bo ktoś taki zrobił,chce z nim rywalizować chociaż wie,że to nierealne,i tak takiego czasu nie zrobi,trenuje i wmawia sobie ciągle,że chce taki czas,ale wie,że nie wiadomo ile by nie zrobił na treningu nie da rady i kiedy przychodzi na spr. wykręca 55sek.,jest załamany,nie dał rady,traci chęci do dalszych treningów.Jaki z tego morał?......nie [...]
[...] jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napiecie mięsni pośladkowych oraz odepchnięcie się z piety nogi pozostajacej na ziemi powróć do pozycji wyjściowej. Wyknaj tyle ile możesz powtórzeń, następnie zmień położenie nóg i powtórz ćwiczenie. Podobnie jak w przypadku wykroków, zwróć uwagę na zachowanie wyprostowanej postawy tułowia. 4. [...]
[...] diety, i mysle ze moglbym zaczac od jutra ta diete, tylko nie wiem czy moj "konfig" jest dobry: 1 Posiłek: 100g platkow owsianych i 100ml mleka + jakies dwie duże marchewy. 2 Posiłek: Piers z kurczaka + zmieniaki(tylko nie wiem ile) 3 Posiłek: Kromka chleba razowego + kawalek ryby lub jajko (tez nie wiem ile ryby i ile sztuk jajek)
[...] tej ławeczki ->http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 gryf -> http://www.allegro.pl/item578477097_zobacz_gryf_prosty_dl_180_cm_pas_odchud_bb.html I 2 małe gryfy. Jeszcze raz dzięki :). PS: A najlepiej ile ćwiczyć? (ile czasu i ile dni w tyg.), żeby było widać efekty :). Zmieniony przez - SubZero94 w dniu 2009-03-11 14:24:19
[...] .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIA 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100-105 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie przestrzegac ,ale nie zawsze wychodzi .Mam [...]
[...] lniany, siemię lniane, tran. Orzechy ziemne jedz dla smaku a nie dla uzupełnienia tłuszczy. Podsumowując: kup oliwę, smalec i tran(molier cytrynowy polecam orzechy jedz tyle ile jesz tylko jedna porcja niech będzie wołoskich i bądz wytrwały. Co do zatwardzenia. Ile razy dziennie się wypróżniasz? Cy ciezko Ci to idzie? Ile litrów wody pijesz? [...]
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia już prędzej:) 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:87.5 -Przysiad:96 -Mc:140 12 . Czy masz dietę? Tak - ok.4000 kcal Ja chciałem zrobić to tak: W dni [...]
[...] Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 30 powt. w ciągu minuty (+4 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, poszło więcej niż 10 podwójnych. Stacja trzecia: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja czwarta: bieganie ze sklinczowanym workiem bokserskim (odcinki [...]
ile to jest dużo zarabiać w Polsce ? nie wiem czy jest takie okreslenie, ja bym inaczej sformułował to pytanie: ile trzeba zarabiać pieniędzy, żeby było można żyć jak normalny człowiek <czyli na poziomie przeciętnego człowieka z zachodu Europy>? moim zdaniem średnia płaca w Polsce powinna wynosic około 4 - 5 tyś zł, czyli tak żeby [...]
ok też mi sie wydawało że HCG zbędne.To zakupie 2 paczki cloma i jak z dawkowanie 150mg w 1 dzień w pozostałe 21 dni po 50mg tak bedzie dobrze? czy może 5x100mg, 14x50mg? powiedz mi jak zluzować trening ile seri obciac ile z obciążenia zejść? I jak z dieta już zacząc obniżać kcal i o ile? PS: BCAA mam wiec nie bedzie problemu
1)ile warzyw dawac do posilkow?? bede jadl warzywa na pardze moze byc?? 2)ile mowisz dac tego owsa?? 3jajka wystarcza na sniadanie?? 3)oki dorzuce oliwe z oliwek tak jak mowisz ile jej dodac?? powiec mi lepiej przygotowywac potrafy smazone na patelni tefolonowej czy na parze?? 4)chodzi mi o mieso ( oczywiscie bez dodawania tlusza do smazenia)?? [...]
Ni pojedyncze srodki to juz nie dla mnie. Na ile tygodni uważasz ze musiał bym wziasc tego bolda i ile? No i ile omni do tego albo jakiesz przejsciowki bitest, tritest, omka?? Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-16 16:43:33
[...] plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz tłuszczu, ile mięśnia a ile kości, czy też jakie masz wymiary (wiek). Całkiem możliwe, że wszystko jest ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - [...]
Cregg - jedno okrążenie II część - str 22
