ile

Jak w temacie ile srednio dziennie wydajecie na skladniki waszej diety(nie liczac odzywek)? I ile na dany produkt diety srednio?(co wam wychodzi najdrozej) Tak chcialbym sie dowiedziec bo niedawno zaczolem... Pozdrowienia Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-08-18 14:58:32

Witam. Postanowiłem na wakacje ćwiczyć, plan treningu mam już ułożony więc czas przyszedł na dietę. Jestem szczupły i wysoki. 188cm i około 75kg. Chciałbym po prostu być trochę bardziej szeroki. Nie chcę być chudy i dobrze zbudowany tylko wolę być bardziej szeroki i dobrze zbudowany bo tak będzie korzystniej. Nie wiem na czym się skupić, na [...]

[...] kcal i teraz mam pytanie bo w necie znalazlem ze w diecie na mase powinno byc : wegl-55% bialk-15% tluszczy-30% czyli by wychodzilo cos takiego na wegl-2530 kcal na bialk-1380 kcal na tluszcz-2760 kcal i jak obliczyc ile gram dziennie powinienem dac na dana ilosc kcal czyli np. wegl-2530 kcal = (iles tam gram weglowodanow na dzien)

Witam chcialbym sie dowiedziec ile kg mi przybedzie po kreatynie..mam kreatyne z American Muscle "Creatine Power" 760gr.

chce zaczac brac kreatyne ale nie wiem w jakich ilosciach bedzie miala najlepsze dzialanie...ile tab. na dzien 1tab./1000mg kreatyny?przed jedzeniem, po jedzeniu...przed cwiczeniami po cwiczeniach???z gory DZIEKI za pomoc

siema jak w temacie... jak mam się dowiedzieć ile białka przyjmować moja waga to 69 kg na 181 cm wzrostu wiek 16 lat chciałbym jak najszybciej przybrać na masie... ale niestety mieszkam z taką rodziną do której z jedzeniem muszę sie dostosować a poza tym nie mam kasy na dietę bo wiem że dieta=kasa a na białko zawsze sie kasy coś uzbierało proszę [...]

Witam wiek 16 lat wzrost 177 cm waga 76 kg Chciałbym wyeliminować tłuszcz którego mam sporo i z tego powodu proszę o dietę. Jem dużo i wszystko ;/ jestem aktywny fizycznie tzn. codziennie ćwiczę na siłowni około 45 min. + wysiłek na w.f. 1 posiłek jem w szkole a po szkole objadam się i lubię sobie pojeść na noc. Proszę napisać co jeść w jakich [...]

Witam! Otóż mam dylemat, po czytaniu wielu artykułów nie wiem którą opcje wybrać z aerobami. Rowerek stacjonarny mam w domciu, więc mam wiele opcji: Otóż jestem ekto ale łatwo mnie zalewa. 1. Około 20 min 3x/tydzień + na czczo 1x 30min 2. W DNT 2h po posiłku 3x/tydzień 30 min + na czczo 1x 30min Jeśli chodzi o BCAA to mam kase tylko na porcje [...]

ile należy poczekać po posiłku na jakiś trening (nie koniecznie na siłowni) bo ja mam ochotę (szczególnie na brzuszki) od razu po żarełku... ;) czy pół godz.wystarczy? Wielebny Doctor Cienias

Miałem kupić dorsza ale nie dostałem, wziełem morszczuka :( Ile go gotować ? Jest szybko wchłaniany,nadaje sie na posiłek potreningowy czy jest "jakiś gorszy" od dorsza ?

Siema. Na wstępie powiem że nie mam zamiaru wystawiać na sfd tego ani na allegro. Chodzi mi o wartość całości. Ile warte obciążenie żeliwne 220 kg 4x20 2x15 2x10 8x5 i reszta to drobnica... https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/v/1377973_641555835875694_1836481107_n.jpg?oh=1a5a7d582679f7a782d3552f9af0d0ac&oe=5247B8F9 na zdjęciu nie [...]

Witam wszystkich. Jestem na redukcji, ważę 69 kg (rano - chyba na lekkim odwodnieniu) i mam pytanie. Nie lubię jeść białka, też nie mam odżywek czy przy mojej wadze i 177 cm wzrostu oraz mojego wieku (17 lat) jak nie trenuję nic, mam przerwę przez kontuzję. Nie trenuję nic. Czy na reduckji, żebym nie spalił mięśni wystarczy mi około 100g białka? [...]

Siema od prawie roku ternuje oszczep , wczoraj własnie kupiłem sobie troszke suplementów tzn.( kreatynkę Vital maxa 500g, Turyne Hi - teca)oraz Carbo Bx Biogenixa 3700g.Bo zamierzam teraz ostro trenowac w roku szkolnym, i mam właśnie taką prośbę żeby ktoś mógłby mi pomóc jak brać kiedy i w jakich ilosciach te odźywki. Z góry dziękuje Pozdrówka

Mam pytanko-ile kosztuje 1 strzal B12 z cocarboksylaza bo mam dojscie ale nie wiem czy nie przeplace.Dzieki z gory.

Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc i od czego jest to uzaleznione bo ja sie juz pogubilem. Czy starcza 4 treningi tygodniowo(klatka, plecy, rece i nogi) zeby miec zadawalajace przyrosty o czywiscie z udzialem diety itp ?!

Wykonuje FBW na masę mój staż to rok, fotka niżej obrazuje moje postępy, początkującym na pewno nie jestem : ILE RAZY W TYGODNIU WYKONYWAĆ FBW jeżeli celem jest przyrost masy mięśniowej ? Treningi wykonuje na MAXA, tak że po treningu "ledwo co stoje". PROSZĘ TYLKO O ODPOWIEDZI NA TEMAT

no panowie i panie ile świątecznym zwyczajem jajek zjedliście do śniadania wielkanocnego? to zaczne od siebie: 8

Hej! Zastanawiam się ile zajmie mi zrobienie kaloryfera przy w miarę intensywnych treningach. wiek: 15 waga: 53 wzrost: 182 % tkanki tłuszczowej: 12% Znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń? A6W czy coś innego? Oprócz tego wiadomo ćwiczenia na pozostałe partie ciała, ale to ogarnę we własnym zakresie. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony [...]

ile jeść jajek dziennie i w jakiej formie ugotowane miękko/twardo czy surowe?

Witam serdecznie, mam pytanie ile możne spalać trening Mawashiego a.c.t ? chodzi o 4 serie wersji trudniejszej, progresja ciężaru z z 7kg do 13kg. na hantlach, tylko podciąganie robię z krzesłem dalej.... reszta wersja trudna. Waze 105 kg, wzrost 182 cm, chce zrzucić fat i nabrać mięśni i muszę wiedzieć ile spalam żeby uwzględnić to w bilansie [...]