ile

A oliwe z oliwek brać w jakich ilościach, ile razy dziennie i w jakiej porze dnia, bierz tak zebyś zachował równowage miedze kwasami tłuszczowymi w stosunku 1/1/1 a zarazem zeby w dziennym bilansie sie zgadzało, możesz łykac w różnych posiłkach oprócz potreningowego

napisz ile czego masz

przede wszystkim musisz sprecyzowac ile kalorii spalasz, a pozniej kombinowac z proporcjami weglowodanow tak by nie nabierac masy a utrzymywac cialo na pelnych obrotach witalnych i energetycznych.

wypierz w wysokiej temperaturze ,powinno przejsc,o ile rekawiczki sie nie spiora lub zniszcza/

[...] się robi do "męskich" pompek na jednej ręce), natomiast drugim wyprostowanym ramieniem oparłem się o wagę łazienkową. Wyszło na wadze właśnie tyle procent z mojej masy ciała ile podałem. To prawda, że mięśnie stabilizujące tułowia (brzuch oraz dolny odcinek grzbietu) są trochę mniej obciążane przy damskich pompkach na jednej ręce niż przy [...]

[...] w łokciu z tyłu za plecami (tak jak to się robi do "męskich" pompek na jednej ręce), natomiast drugim wyprostowanym ramieniem oparłem się o wagę łazienkową. Wyszło na wadze właśnie tyle procent z mojej masy ciała ile podałem. taki średnio pewny ten sposób,ale przybliżenie jakieś daje ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-08 09:10:14

[...] niektóre ćwiczenia z łatwiejszego do trudniejszego i na odwrót, np. pompki z trudniejszego, podciąganie na drążku z łatwiejszego by zoptymalizować zakres moich możliwości, z czasem będę robił coraz bardziej wymagające. Co myślicie o tym, co tutaj jest pokazane? ile obwodów powiniennem robić? Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-03-08 23:46:04

[...] które co trening robią sie coraz grubsze .zgubiłem 1 kg .spodnie robią się luźne . To efekt robienia brzuszkow .przerwy 50 s .zaczynałem robić od 40 sklonow teraz 70 lub ile mogę i jeszcze dolozylem dwa ćwiczenia po 4 i trzy serię polbrzuszki góra 40.30.25.20 i dół 30.25.20 oczywiście staram się zawsze zrobić kilka wiecej Zmieniony przez - [...]

ankiete działu wypełnij i wklej....potem bedzie pomoc 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]

ja mam skromne 27 cm wiecej od ciebie...a ile podrosnąc to tego to ja Ci nie powiem

to ile mam jeszcze podrosnac zebym mogl cwiczyc ??

to ile musze jeszcze urosnac zebym mogl spokojnie cwiczyc ?? moj kumpel ma 177 i cwiczy ??

No to se oblicz jakie wartosci to wszystko ma po co to mleko dodawac Tu masz co ma ile B/T/W/Kalori i poobliczaj se http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 19:42:21

szukałem w wyszkukiwarce ale zdania sa podzielone i moze ze zatrzymuje jest obolony ale moze byc prawda ze urosne nie tyle ile bym urusl nie cwiczac. bardziej o to mi chodzilo ;]

Ile jesz posiłków i jakie? A suple zawsze pomagają tylko po co na początku pchać w siebie chemie jak można zrobić coś za pomocą zdrowego jedzenia i treningu?

tak, moga powodowac zwiekszenie pompy-ale trzeba dodac ze nie u kazdego. natomiast jezeli masz dobry posilek przed treningiem to zabieg jakim jest wypicie wegli przed treningiem jest zbedny. troszke cycka tzn ile? moze za maly bilans azotowy miales stad brak pompowania albo porcja za mala sprobjesz kolejne porcje to sie przekonasz dalej.

Dzięki sog leci . Jeszcze jedno pytanie . Ile w tym wypadku ma trwać ten cykl ? tzn . dopóki wszystkiego nie zjem czy określony czas ? Jakie rozwiązanie byłoby najlepsze ? Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-30 20:13:34 Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-30 20:16:34

Jeżeli nadal będzie progres to kontynuuj cykl cały czas. Potem możesz zrobić przerwę mniej więcej tyle ile byłeś na cyklu. Zazwyczaj jest to 4-6 tyg, 6-8, 8-12. Wszystko zależy od ciebie jak będzie to wyglądać. Pamiętaj, jest dieta, są efekty, nie ma diety to jest lipa.

a co do dni nie treningowych to ile obciac kcal? i oczywiscie 1-2 razy w tyg ryba