[...] do 2,00 to mi samo szło i dość szybko zacząłem tak pływać raptem po kilku miesiącach ba po roku pływania popłynąłem test na 1 km w tempie 1,54 problem zaczyna się później o ile ktoś nie ma wielkiego talentu to musi poświęcić ogrom pracy żeby zejść do poziomu np 1,40/100m powiedzmy w piance na zawodach na 1/2IM lub 1km na basenie. Stosunek [...]
[...] się zgadzam. 1. Kadencja (a jakże :) ) - uparcie twierdził, że krece za wolno (miałem 80), na co przedstawiłem mu swój światopogląd :) w ramach różnorodności pojezdzilem też na wyższej tj 90+. I o ile kolarski było dobrze, to nie widzę się bignacego później. 2. Tętno - on uparcie jechał na tętno i nie chciał przekroczyć. Natomiast gość [...]
Teoretycznie tak, ale w praktyce np sobota vs niedziela to ponad 10 stopni różnicy. U mnie (i pewnie u większości) temperatura mocno podbija hr. I o ile robiąc dłuższy wysiłek na mniejszej intensywnisci ujdzie, o tyle np 2x8 min na maksa w upale tętno z samo z siebie leci w górę. Chyba zacznę od czasu do czasy ten pasek znowu zakładać, bo [...]
[...] (zawracalem na rondzie i parkingu). Wiadomo, że przez to troszkę mocy spadło i prędkości ubyło (ruch nie duży, ale jednak był). Średnia moc wyszła 210 wat, czyli tyle na ile oszacowane ftp z testu 2x8min. Chyba będzie trzeba zaktualizować :) Ale warunki były idealne: dosyć luźno, dość chłodno, a i ja wypoczety i najedzony. Mimo tego, ze [...]
[...] (zawracalem na rondzie i parkingu). Wiadomo, że przez to troszkę mocy spadło i prędkości ubyło (ruch nie duży, ale jednak był). Średnia moc wyszła 210 wat, czyli tyle na ile oszacowane ftp z testu 2x8min. Chyba będzie trzeba zaktualizować :) Ale warunki były idealne: dosyć luźno, dość chłodno, a i ja wypoczety i najedzony. Mimo tego, ze [...]
[...] Gdyby nie to, ze brałem kilka tabletek dziennie codziennie mógłbym powiedzieć ze jestem zdrowy. Natomiast jeżeli chodzi o sport: zawsze lubiłem się ruszać u byłem aktywny na ile pozwalało zdrowie. Jeden lubi biegać, drugi lubi pomarańcze, a trzeci jak mu nogi brzydko pachną. Na razie nie chcę mówić co i jak, bo siedzę póki co i tak w szpitalu. [...]
[...] sa. Dobry pomysł z tą bieżnia. Idąc raz, czy dwa w tygodniu z multisportem nawet opłacalne. Przy okazji wymiany detki (założyłem póki co jedna stara oponę, jeszcze nie obczailem jak zdjac tylne koło ;) ) sprawdziłem ile ważą oponki Stare i nowe. Różnica na wadze stara opona vs nowa continental to 66 g na sztuce, czyli 132 g na komplecie. Naszło [...]
Pozostaje kwestia górnej części ciała i sądzę że w tym przypadku choćby ćwiczenia z ciężarem ciała mogłyby sporo wnieść. Trafiłeś w punkt, o ile na początku miałem czas bawić się w siłownię o tyle po decyzji o IM 140,6 czasu brakowało mi na wszystko, a dysproporcje i spadek siły po takim pół roku robią się konkretne. Pokaż mi przeciętnego TRI [...]
Tak jak napisałem - Xzaar, Pirlo (konie z pełnym IM i siłownią i de facto siłą góry ciała), może do nich dołączy Szajba, o ile zadecyduje o 140,6 :-) i właśnie to nie są przeciętniacy, można pogrzebac sobie w forach typowo triathlonowych i szukać ze świeczką tych co szykując się do pełnego IM w planie tygodniowym wykazują treningi siłowe. [...]
12.11 Planowałem testowanie na rowerze, ale nie doszło do skutku. Po pierwsze: ból nóg - o ile po biegu było ok to w nocy strasznie ciężko - bolały, pół nocy nieprzespane. Rano uznałem, że i tak mocno nie pojezdze, więc przynajmniej lekko pokrece, żeby nogi przewietrzyc. I jak na złość - awaria roweru... Także ostatecznie zrobiłem 40 min lekko na [...]
W tescie 20min bardzo wazne jest 5min o ile dobrze pamietam albo 8 przed sa.ym zadanem 20min gdzie ma byc to ppjechane w pale celem wymeczenia okreslonuch wlukien miesni.
[...] - bieglo się bardzo ciężko, chyba nogi jeszcze trzymały po niedzieli Śr - początkowo miał być rower, ale prognozowane opady śniegu spowodowały małą rotację; zrobiłem broken miles: 3x (1,2 km 4:50-55, 200m trucht, 400m 4:40-45 i 400m truchtu). O ile we wtorek szło mega ciężko, tak tu było naprawdę ok Czw - rower pod dachem - 3x15 min na 94% (sweet [...]
"Ostatecznie czas netto 46:17" - gratuluje, HR średnie 173 miałem kilka dni temu przy 20 minutowym biegu i chyba nie byłbym w stanie ciągnąć tego przez kolejne 26 :) grudzień jest na życiówkę idealny (o ile nie jest ślisko i nie ma przymrozków utrudniających oddychanie) w lecie byłoby zdecydowanie trudniej :)
[...] Pt - wolne, ciężki dzień w pracy, po drodze przemarzlem i w domu ostatecznie tylko się grzalem. Sb - rano był plan na test rowerowy. Ale został przerwany w trakcie. Porobilem kilka mocniejszych powtórzeń, ale to był raczej fristajl, bez ładu i składu. Nogi nie dawały rady, wyszłoby gorzej, niż poprzednio. Uznałem, że testu nie będę powtarzał, [...]
[...] implantów, wytwarzania jedzenia i wiele innych rzeczy. – Żelazo, wapń i magnez – wszystkie 3 minerał odgrywają ważną rolę w tworzeniu biofilmu także uważaj co bierzesz i ile gdyż może to powodować wzrost biofilmu – Jest ok. 1000 żywych organizmów w ustnej florze bakteryjnej (w biofilmach) – Biofilmy składają się z zewnątrzkomórkowego DNA, [...]
[...] nie przechodzi bariery krew-mózg. Liposomalna ma większą szansę. • Mikroby tworzą nagalazę w celu doczepienia się do receptora witaminy d3 i jego blokowania. Nie ważne ile jest witaminy d3, komórki się nie budzą. Jeśli bakterie manipulują organizmem, nagalaza będzie wysoko. Wszystko powyże 0.6 to patalogia. Powyżej 3.5 to bardzo niedobrze. [...]
Marcin_Olb ile masz w udzie a ile w łydce? ogromne łydki?! chłopie weź sie postaraj z łydkami bo są baaardzo szczupłe, nawet jakbyś miał szczuplejsze uda to możesz je troche zmasować, przy twoich gabarytach
zdrowia u mnie obecnie jest około 100kg, ile jeszcze poleci nie wiem, na konkretna kat waga sie nie nastawiam, a ze jeszcze nie byłem do konca dociety to nie wiem ile mieska jest na mnie
[...] z filmików? Nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu ...gumy , rower, hantle małe... Myślę że coś pomożemy. Ja moge na pewno pomoc i nieskromnie myślę że to będzie lepsza opcja niż z sfd a i bardziej elastycznie. Jak założysz swój dziennik (chyba że w starym będziesz działać) to napisz co masz, ile razy w tygodniu i ile czasu masz na trening
DT kalik
