ile

[...] FA- ANTICATABOLIX 550g: 1 porcja przed , 1 porcja po treningu na siłowni ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ Dieta na załączonym zdjęciu :) Poprawiajcie i doradzajcie ile się da xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a4d2a83dea443308053160d00842f7b.png

[...] na wzrost masy i sily miesniowej -trening trwa ok. 90 minut oczywiscie ten program ma nie uwzgledniac suplementacji wychodzi mi ze potrzebuje 3600 kalorii nie wiem ile potrzebuje bialka, ww, tluszczy prosze, zeby mi to kots obliczyl poza tym odwdziecze sie sogiem za ulozenie dla mnie diety (ewentualnie moze brakowac 30 g bialka, bo to [...]

1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

[...] dla 16latka? A w dni wolne od treningu 2x dwie kapsułki przed posiłkiem. Jeśli jest to dobra dawka dla człowieka w moim wieku to spoko. Pytanie 2: Jakie treningi zacząć i ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że posiadam w domku ławeczke, sztangę prostą ~8kg, gryfy do hantli 15kg obciążenia (mogę dokupić choć skupiam się na [...]

[...] kapsułek powinno wystarczyć na miesiąc cena też jest atrakcyjna. Co o tym sądzicie? Jako że absolutnie nie mam pojęcia o gainerach i ich dawkowaniu to proszę o informacje ile mniej więcej jest potrzebne gainera na miesiąc. Trec Mass XXL 4,8 kg - 129zł zastanawiam się nad tym. Proszę również o opinię na temat zaproponowanego przeze mnie zestawu [...]

Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 cm -klatka: 115-117 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - [...]

[...] rozpuścić w przegotowanej wodzie - i tylko tyle ze sklepu SFD OLIMP KOLAGEN ACTIV - 5 g proszku (pełna łyżeczka do herbaty) zalać przegotowaną, gorącą (powyżej 50°C) wodą OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS - 5 g proszku (pełna łyżeczka do herbaty) zalać przegotowaną, ostudzoną wodą to jak jest z tym rozpuszczaniem? (o ile to ma jakieś znaczenie)

Witam! Na wstepie powiem, że mam praktycznie 16lat, 182cm wzrostu i ważę ok. 65kg. Niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam problem. Mianowicie: Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) [...]

[...] czasu i przy ćwiczeniach domatora poprawił mi się delikatnie wygląd pleców, ale klata, ręce czy kilogramy stoją w miejscu. Jak żyć? :D @edit zapotrzebowanie miałem 3000kcal, ale nie wiem czemu w zrzucie diety pokazuje tylko ile dostarczono /SFD/2016/12/4/456a54b5c78548aabb6a97d7924d8b8f.jpg Zmieniony przez - BedM w dniu 2016-12-04 20:42:01

Mam pytanie, mianowicie ile tabletek efedryny(w postaci tussipect) powinnam brac przed porannym bieganiem.Dodam, że trenuję rano ok 6:00, czas takiego treningu jest różny ale w granicy 40 min.(codziennie, wyłączając soboty i niedziele).Zależy mi na szybkim pozbyciu się tkanki tłuszczowej, której ostatnimi czasy nagromadziło się sporo $weet [...]

Witam wiecie moze ktos ile wynosi rekord swiata na klate w wieku 16 lat? Za odpowiedz byłbym bardzo wdzięczny.

Witam , planuje za 2 miechy miecha przed wakacjami wejść na spokojny cykl myślę nad zakupem -testosterone propionate phoenix labs 3 flakony owy design 2011 -Phoenix Labs metanabol 100 tabl 10mg WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37,38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 126 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3ci rok 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+wino), na 2gi troche poszło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, masa, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] również 3x w tygodniu robiłem 15 minutowe interwałowe treningi. Od 5 miesięcy nie spożywam cukru, słodycze ograniczyłem praktycznie do zera, staram się zdrowo odżywiać i o ile przy treningach interwałowych zgubiłem 5kg i 3 cm w pasie to od czasu jak chodzę na kickboxing waga stoi w miejscu a w pasie 1 cm przybyło. Moje zapotrzebowanie [...]

Poproszę tylko o korektę i ilość przyjmowanych produktów w moim przypadku np. ile torebek ryżu czy też makaronu w gramach, mleka itd. Jestem w tym zielony - mam 17 lat, 81 kg, 187cm wzrostu. Aby wbić i utrzymać 90kg muszę. Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę 90 kg Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA:93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:150 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop ,wino,cypio 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:bez odstępu 11. POZIOM [...]

[...] na tym samym poziomie , natomiast ramiona niżej :(. Stopa też nie rośnie szybko i boję się , że po prostu przestałem rosnąć:(. Czy górna część ciała jeszcze urośnie do prawidłowych proporcji? Czy mogę ćwiczyć w trakcie rośnięcia o ile jeszcze rosnę? Proszę o pomoc. Od zawsze zależało mi na wyglądzie i chcę mieć czym kiedyś dziewczynę obronić:\.

[...] ćwiczeń. Cena która mnie interesuje to 2000 zł. Odbiór osobisty we Wrocławiu. Więcej informacji priv. Poglądowo, podaje link do litewskiego sklepu, żeby można było zobaczyć ile kosztuje nowa. http://www.asnsport.lv/shop/index.php?productID=7380 /SFD/Images/2016/1/12/a7c94409f87043419fff284e3fa65cac.jpg [...]