[...] przez truchty i trzeba jednak je sobie odpuścić. Po 2 seriach się okazało, że zamiast butów do siadów założyłem buty do biegania %-) Później już szło w miarę dobrze. O ile siady po 6 w serii z 3-sekundową pauzą mogą iść u czołga dobrze :-) Dobiłem do 160kg, później jeszcze 2 serie po 152,5 ale w ostatniej to pauzy na dole były 3sek a na [...]
[...] powtórzeń. Zresztą Nieraz w tym zakresie jechał i chwali :-) Tak rozpisać żeby od 3,2,1,1 dojść do 5,5,5,5,5 :-) Wyjdzie 19 treningów jeśli co trening dodać 1 powtórzenie. O ile progres by szedł jak w tabelce. Codzienny trening mi nie po drodze więc się tego nie podejmę. Bo i tak bym nie dał rady. Najpierw spróbuję 5x5powt z 5kg. Jak będzie [...]
Napisz jak leci hcg Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Bzyku, to ile Ty już czasu bawisz się w jazdę na kolarzówce? Serio, odkąd wzbogaciłeś dziennik o to nowe hobby to tak fajnie się to wszystko czyta, że hej :-P
nie pamietam ile płaciłam - ale jako jedyna płatna apka przeżyłam;) gorzej jak ktoś ma dużo płatnych zabawek.... Gdyby nie gremlin zostałabym wyłącznie z endo. Teraz u Ladies koleżanka zachwala Strong - ekran fajnie wyglada i widać ze pod siłowe....ktoś coś ???
Szacun za wytrwałość, minęło dobre 8 lat i nadal się trzymasz. Sylwetka imponująca : ) Z czystej ciekawości, ile kg dajesz radę wycisnąć? : p Nie mam pojęcia na chwilę obecną. Kiedyś 130 wyciskałem ale nie mam na dużą siłę chce być po prostu w formie A siła nie jest priorytetem więc ćwiczę by jakoś wyglądać a siła to nie ma znaczenia za bardzo. [...]
Szacun za wytrwałość, minęło dobre 8 lat i nadal się trzymasz. Sylwetka imponująca : ) Z czystej ciekawości, ile kg dajesz radę wycisnąć? : p Nie mam pojęcia na chwilę obecną. Kiedyś 130 wyciskałem ale nie mam na dużą siłę chce być po prostu w formie A siła nie jest priorytetem więc ćwiczę by jakoś wyglądać a siła to nie ma znaczenia za bardzo. [...]
Szacun za wytrwałość, minęło dobre 8 lat i nadal się trzymasz. Sylwetka imponująca : ) Z czystej ciekawości, ile kg dajesz radę wycisnąć? : p Zmieniony przez - Piotr1990 w dniu 2019-07-20 11:32:36
[...] ten kolejny urlopowy wyjazd. Minimum chociaż raz zajrzeć na trening siłowy, fajnie jak się uda więcej. Do tego w domu jakąś tabatę chociaż lub kilka serii burpees zrobić (o ile będę mógł) i nie żreć pod sam korek , przepijając kolejnym browarem :-D (o to może być najtrudniej %-) ) a po powrocie będzie około 1,5 miesiąca , na to aby zrobić lekką [...]
Niestety nie da się w "domowych warunkach" określić tego ile kalorii spalimy wykonując martwy ciąg w ilości 4 serii po 8 powtórzeń, a ile spalimy przy wykonywaniu 3 serii podciągnięć na drążku w ilości 12 powtórzeń. Są to na pewno podobne wartości i należy przyjąć średnia na oko w skali tygodnia dla całej naszej aktywności fizycznej. Wszystko i [...]
Prawda jest taka, że ile osób nie zapytasz tyle będzie zdań na temat treningu. 5-6 ćwiczeń w zupełności wystarczy w ramach jednego treningu, ważne żeby to były treningi wymagające i oparte na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach bo to jest podstawa treningu siłowego. Nie ma co niepotrzebnie mnożyć ćwiczeń skoro wracasz po przerwie. Kilka [...]
Przemek wie ile osob jest dookola niego i w razie gorszych dni bedziemy dzialac:-) to jest droga do nowego Przemka, reset i dalsze sukcesy:-) jedynie przeczekac i uderzyc.
Różne są szkoły ładowania, ważnym czynnikiem jest to ile litrów tniesz i ile ważysz. Takim podstawowym produktem używanym przez większość zawodników jest woda kokosowa, fast foody bym raczej odradzał.
[...] Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/6176/czy-ryby-sa-zdrowe-ktorych-ryb-nie-jesc https://potreningu.pl/articles/3792/ryby-jakie-ile-i-jak-czesto Z ilością pieczywa rzeczywiście warto uważać. Jeżeli już spożywamy go sporo, to dobrze jest wiedzieć jakie kupować: [...]
Patrząc w tabele wartości odżywczych pepsi to zawiera 10 g cukru w 100 ml a więc spożywałeś 200 g cukru dziennie 88-O a podejrzewam, że to nie jest jedyne źródło cukru w Twojej diecie. Czy zdajesz sobie sprawę, jakiego kopniaka dałeś swojemu zdrowiu? Możesz mieć cukrzycę albo hiperglikemię, weź się zbadaj. Ile masz tkanki tłuszczowej? Bo coś [...]
[...] czucia mięśniowego jak mięśnie w okolicach lędźwi wymienione wyżej to czy ja robię coś tak źle, czy to jest naturalne? :/ Bo chcę naprawić od razu ten błąd z początku - o ile to jest błąd - i ćwiczyć tak, żeby był wzrost mięśni, a nie samej siły, który dostrzegam z treningu na trening. Jeszcze tak o ile to ma znaczenie to jedyne suplementy [...]
[...] Możesz rozpocząć trening czegokolwiek; bieganie, siłownia, kickboxing itp. dzięki czemu całe ciało będzie się prezentować wysmuklej a ręce nie będą się rzucać w oczy (o ile w ogóle się rzucają, nie wiem, nie widziałem). Możesz zrobić redukcję, ręka zmniejszy obwód razem z resztą, ale może to podziałać w drugą stronę; wyrzeźbiona ręka może w [...]
Witam, jeżeli wagę mam dzień przed zawodami do których zbijam wagę, to jakie posiłki i jak nawodnić jak najszybciej organizm po ważeniu, wiem izotonikiem ale jednym? ile wtedy wypić wody przez ten dzień i jakie posiłki, lekkie? czy np dużo weglowodanów typu nalesniki z dzemem / czy jakiś fast food czy po prostu wejsc wtedy na zero kaloryczne +do [...]
[...] szczegóły i jak z tymi filmami bedzie-bo znów wyszłaby fajna sprawa na której wielu może się wzorować Jutro, pojutrze niestety bez treningu-jestem mocno zajęty :) Udało się także zrobić wspólne zdjęcie-teraz bardziej macie wyobrażenie z kim trenuję. Ciekawe czy zgadniecie ile ma lat ? :) /SFD/2019/7/19/d9963289697c461c9bee399fd9602c81.jpg
[...] mega i jest co ma byc. Te badania to jest pic na wodę. Sam kiedyś dzwoniłem do laboratorium i podawałem numer badania to się babeczka dziwiła o co chodzi No chłopie ile ty masz lat? 13 ? Myślisz że zadzwonisz podasz coś a ktoś będzie ci latał sprawdzał i podawał wyniki i dane przez telefon? Sam wysyłałem środki sam płaciłem sam z nimi [...]