[...] i pobiegałam za frisbee. W niedzielę relaks i prace "ogrodowe". W końcu zaaranżowałam sobie balkon. Mam bazylię, miętę pieprzową, miętę cytrynową i kolendrę. Jak widzę ile mam miejsca to już mnie korci żeby coś jeszcze zasadzić. /SFD/Images/2015/7/6/2f11771603c341e5a6dcf1641aecfbd4.jpg Jak na razie w ogóle nie tęsknię za glutenem :) Jest [...]
Dzieńdoberek :) Coś mi głodno dzisiaj nie wiem czemu. Jakoś dotrwam- będę pić więcej. Chociaż dzisiaj sobie zrobiłam analizę ile byłam na tym 1600 i wyszło mi że prawie 1,5 miesiąca. Więc efektów brak więc w przyszłym tygodniu dokładam jeszcze 100 do 1800. Bo mi głodno więc co mam się męczyć jak efektów nie ma. Dzisiaj byłam u Endo na którego [...]
[...] będą wakacje to wtedy zrobię rege. Myślę że czas na zmniejszenie ilości powtórzeń :) Wczoraj w ramach "treningu" skakałam przez godzinę na trampolinach w Hangar 646- jejku ile ten Tygrysek musiał mieć energii żeby tak hopsać. A dzisiaj idę na Pole dance po pracy więc dodatkowe cardio :) Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. [...]
Super fotka w trzecim rzędzie. Kojarzy mi się z apetycznymi laskami z reklamy Dove - kobiece kształty. Nie wiem, na ile to kwestia światła i opalenizny, ale pięknie Ci cellulit znika :). Tak trzymać! Kibicuję dalej.
[...] wcześniej do pracy to wcześniej wyjdę i zrobię trening po południu. W sumie pasował by mi taki schemat, będę rozbudzona i z posiłkami nie ma takiego problemu. Zobaczę ile będzie ludzi. Może mi się spodoba taka organizacja dnia. Później wrzucę wypiskę. Trening B 1a przysiad 3x12 30s Rozgrzewka 20 kg, 35kgx12, 40kgx12x2 40kgx12, 45kgx12, [...]
[...] RDL bo schylając się boli mnie kręgosłup stąd zmiana i stąd zmiana w trakcie ćwiczenia bo małe nieporozumienie było na początku :D 2a. Ciężko ale jakoś poszło. Jak widzę ile niektóre dziewczyny biorą w wiośle to zazdroszczę. 2b. Ledwo ledwo wystękałam. Za to nagle w trzeciej serii zrobiło się „lekko” 3a. OK. 3b. OK. 4a. OK. 4b.OK Wytrzymka [...]
[...] ale to zupa ogórkowa na kaczym rosole- wyszła pyszna. Poza miska znalazła się spora porcja majonezu. Nie wpisywałam bo nie wiedziałam jak do końca bo oczywiście nie wiem ile jest w jednej porcji sałatki a majonez robiłam sama. Nie chciał mi się ściąć i musiałam go więcej dać i trochę przesadziłam. :)) Wyrzuty redukcyjnego sumienia. Dodatkowo [...]
[...] 50s, 50s, 50s, 50s Po treningu 20 minut strechingu. 1a. Nie chciałam schodzic z cięzaru bo sobie myślę nie będę leszczem żeby po dwóch tygodniach się cofac nie wiadomo ile... Pierwszy raz dwoma cwiczeniami na nogi doprowadziłam się do takiego stanu. Była trzęsiawka. Miałam problem z staniem na prostych nogach i ledwo dałam radę zrobic taką [...]
[...] do obserwująco - czytających. Doskonale Cię rozumiem, że czasami brak efektów demotywuje, z drugiej strony - nic nie dzieje się od razu. Jak widzę u innych dziewczyn ile czasu zajmuje wypracowanie kraty na brzuchu to zaciskam zęby i robię swoje. Wierzę, że prędzej czy później te rezultaty przyjdą. I tak też będzie u Ciebie, tylko nie [...]
A propo metamorfoz w 3 -ce Ja pamiętam przemianę Anchy z 2013 roku - wtedy zaniemówiłam z wrażenia ile można osiągnąć właśnie w 3 m-ce. Mam nadzieję, że Anchy, która wróciła na forum , nie pogniewa się za wrzucenie linka http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html . Myślę, [...]
[...] produkt stąd takie błędy. Ciekawostka nr 2. Mam taki dziennik/pamiętnik w którym zapisuję wymiary od 2007 roku czyli już 9 lat :) Z ciekawości zrobiłam sobie porównanie. O ile dobrze brałam miarę to zmieniły mi się proporcje, ale co najciekawsze nawet ważąc dużo mniej niż teraz nie miałam takich wymiarów jak teraz. Tylko raz zanotowałam [...]
[...] 19:52:35 Dziękuję :) Samo dostanie się do konkursu to dopiero początek. Potem będzie ciekawie. Jak patrzę na jedną z wytrzymek to już jestem zmęczona i zastanawiam się ile mi zajmie bo mam wrażenie że pół godziny to będzie za mało :) I nie wiem jak zrobię 100 pompek :P Teraz robię 50 w 4 seriach. W tym miesiącu zrobiłam już 438 pompek [...]
Nadine aż się zarumieniłam :) Pamiętaj, że nie ma się co porównywać, Mamy inne warunki (wzrost, waga), staż i wyćwiczenie. Najwazniejsze to dawać z siebie tyle ile możesz :) Night cieszę się z takiej opinii :) Też czuję że będzie się działo i już nie mogę się doczekać. Ghorta dzięki :) Widać że to ćwiczenie które najdłużej już męczę :)
No tak, ale to mają być 3 konkretne miesiące (zapomniałam dodać). Teraz miałam tyle samo ruchu i tylko 200 kcal więcej i waga i wymiary stały w miejscu więc myślę, że obcinanie kcal o 100 tylko nie ma sensu. Więc jeszcze uzupełnię. Plan jest taki, że redukcja ma potrwać 3 miesiące. Mam pod koniec lipca ważne wydarzenie i chcę się wylaszczyć. Ile [...]
[...] mam co prawda operatora, ale jakoś sobie radzę :D Burprees wychodzą ładne, ale gorzej z zadyszką :P Nawet myślałam o nakręceniu filmiku do konkursu burprees, ale jak widzę ile chłopaki trzaskają to ja bym chyba zwróciła na wizji i nie wiem czy za to bym specjalną nagrodę dostała :P Najlepsze jest to, że jeszcze mam zakwasy po sobocie!!! [...]
Ja ostatnio nawet "bawiłam się" w próbowanie zarzutu, ale nagrywając się, a później oglądając...katorga. We wtorek chyba kupuję Lamparta, więc...porozciągam się ;-) O ile będzie, bo to dziewczyna sprzedaje swoją używaną ;-)
[...] w knajpie- wpisany na oko, porcja raczej nie duża ale najadłam się. Żałuję tego (pół porcji) żurku- bo nie wiadomo jak to liczyć. Łosoś i ziemniaki raczej na oko wiem ile mają, bo jem często. Mam nadzieję, że w miarę dokładnie wyliczone. Na kolację wyszły same węgle, ale raz nie zawsze. Grzeszki: Obiadu w knajpie nie liczę jako grzeszek, [...]
[...] na razie) i nie wiem jeszcze jak sobie to rozplanuję, ale jak będę miała jakieś plany weekendowe to możliwe że najbardziej by mi pasowało rano przed śniadaniem o ile to ma sens. Keb dopóki spada nic nie zmieniam. Jak przestanie to też raczej najpierw coś poszachruję zanim odejmę (mam jeszcze w zanadrzu minimalne dodanie białka z puli [...]
z bieganiem na czczo ile ludzu, tyle teorii. Teoretycznie wprowadzenie biegania na czczo moze przyczynic sie do redukcji wagi ciala Czy jest to najbardziej optymalne rozwiazanie? niekoniecznie Tu mozna np zahaczyc o koncepcję, o której pisał Tadeusz ostatnio. Czyli np. popoludniu trening silowy po nim posilke B+T, po nocy bez posilku trening o [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
