ile

[...] tj. o ktorej godzinie i czy przed czy po posilku. Dokladny sklad diety tzn. produkty ukladam - pomaga mi w tym Mama :> (pielegniarka). Mam jeszcze wazne pytanie . Otoz zakupilem "FATBURNERA" firmy OLIMP i kiedy mam go brac ? w jakie dni , o ktorej i ile ? wlasciciwie to tyle . pozdrawiam Kamil ps : wszystkie rady mile widziane - ukladam to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (prop+wino 7tyg), (prop 20tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 20tyg (skończyłem końcem kwietnia) 11. POZIOM [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 15x2 Wspięcia na palce w siadzie ? nie wiem ile :p zawsze robiłem 40x3 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie max 3s brzuch B: Przysiady wykroczne 12/10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10 Podciąganie [...]

[...] ale po prostu nie daję rady ich robić. brzuch robię 2 razy, ponieważ jest to moja najsłabsza partia. przez ostatnie 5 miesięcy w ogóle go nie ćwiczyłem i mam lekki "boiler". reszta potrzebnych informacji w ankiecie. Poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skosie 12/12/10 rozpiętki na skosie [...]

Witam, ankieta działu: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 120 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, 6 tyg efedrna 40 mg dziennie zakończony 2 miesiące temu 8. TRENING: Split [...]

[...] 4x 25-20 aż do palenia Trening silowy bede mial w poniedzialek srode i piatek. W sobote,niedziele i wtorek chcem robic aeroby na czczo ok40 minut. Teraz powiedzcie czy robic po treningu silowym aeroby??Jak tak to ile? Bede zawsze jadl 125 g sera bialego przed aerobami chodzi mi aby nie palic miesni,Wypowiedzcie sie prosze bardzo mi zalezy.

[...] robić coś żeby pozbyć się tych wad postawy więc proszę tu o waszą pomoc. Co do diety nie mam ułożonej ale jem co 3 godziny chociaż zazwyczaj waga nie przebija 60kg nie ważne ile bym jadł a nie spada poniżej 58kg więc w tym temacie też przydałaby się pomoc. Przepraszam jeśli ten temat wrzuciłem w "złe miejsce" ale nie jestem obeznany na tym forum. [...]

[...] przez moją osobe, trening zawiera elementy innych treningów, a ja to poskładałem. Podstawą rzeczą jest znalezienie miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na [...]

[...] na siłownię po kontuzji barku, z tym, że teraz to będzie redukcja. Na razie jest FBW 5x5, myślę, że z dwa tygodnie, aby rozruszać zastygłe mięsiwo. Potem wracam do splitu. O ile orientuję się w diecie redukcyjnej i doborze ćwiczeń, nie wiem jedynie jak rozplanować bieganie i rower - jakie tempo, jakie dystanse? Nie ukrywam, że przychylniej patrzę [...]

[...] clomid ryje beret wiec pytam 4. Czy kreatyna do dobry pomysl w takim rozpisaniu czy zostawic na pozniej Dzieki z gory za odpowiedzi i prosze o fachowe rady a nie w stylu: ile masz lat wiesniaku, czy zrob mi pompe pod prysznicem!! Dzieki i pozdrawiam wszystkich foromowiczow! Odblok przy dece polecam zrobic mix na odblok clom+nolva dodatkowo [...]

[...] minut biegu I teraz kilka pytan z mojej strony i prosze o poprawne udzielenie pomocy. 1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? 3.Po ilu tygodniach bedzie widac efekt np.miesni brzucha ? Dzis zrobilem 4 serie z 10 zaplanowanych.Trening ABS II [...]

Witam oto tutaj ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema trenuje sporty ,grapling i zapasy . W październiku mam zawody ,jak wygram mogę mieć kontrolę antydopingową bo to MP.Mój cel to jak najwięcej siły żeby poszło ,jak najmniej wagi w górę max 2-4 kilo suchej tkankii :)Dopełnić mięśnię,dobić je :) Kiedyś brałem solo metkę Nexium i dobrze mnie porobiła ,nawet bardzo a małe dawki brałem 20mg ED, [...]

[...] gdzie wygodnie) -te aeroby/hiit jeśli mi polecacie - około 1h dosyc szybkiego spaceru z psem (nie wiem czy spacer wliczać do aktywności, ale jest on dosyć długi i szybki więc na wszelki wypadek dopisałem.) Co byście mi polecili? Jak zejść do 10%bf? Powinienem robic aeroby/hiit? Jeśli tak to co, ile i po/przed jakim treningiem? Proszę o pomoc!

[...] Co do pytań to mam kilka: 1.Czy warzywa i owoce dodaje się w kaloryce diety. 2.Prosiłbym o jakiś kalkulator co do zapotrzebowanie kcal w ciągu dnia, zależnego od wysiłku. 3.O ile mniej mam zjadać w dni nietreningowe , w te dni tylko będzie rowerek albo bieganie 30-60minut bądź bez cardio. Czekam na odpowiedzi.Jak się coś przypomni to napiszę.

Witam, kminie kolejny większy cykl, 2 mc temu zlazłem z 6 miesięcznego, odblok przebiegł książkowo i postanowiłem już nie robić kilka krótki cykli w roku, a jeden konkretny. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: obecnie [...]

[...] od kilku miesiecy ostro icszczerze chcialbym wejsc na towar bo czasami juz mi brak sil i ochoty bo pracuje od pon do sob. po 12h. ogolnie to tak, tydzien temu bylem w pl zrobilem wszystkie badania i wszystkie sa ok jestem zdrow i gotow. chce wejsx tylko na teatosteron chcialbym sie wiec zapytac. 1. mam actiza exe 12.5mg. to jest na zbicie estro [...]

[...] moje pytanie jest takie: 1.czy lepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu pn,czw-A wt,pt-B czy 3 razy w tygodniu pn-A śr-B pt-A...??? 2.Najpierw rowerek a później ćw siłowe czy na odwrót?? 3. jeżeli najpierw rowerek to lepiej na czczo?? później napój białkowy i ile musze odczekac po jego wypiciu zanim zaczne ćwiczyć hantlami???? z góry dzięki za odp

[...] kreatynowy przez 6 tyg. Co o tym myslicie? Drugie pytanie to czy jest sens dawac nolve(mam na stanie a clom musial bym zalatwiac) po tym h-drolu, jesli tak to od kiedy i ile? Moze wystarczy sam novedex xt lub t-bol, jesli tak to od kiedy i w jakich dawkach go dac? Z gory dzieki za wasze odpowiedzi, beda SOGi!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] lub kasza lub ziemniaki z kotletem z piersi kurczaka i jakąś sałatką 14:00-2 obiad 16:00-50g mass xxl 18:00-ogólnie jakiś posiłek 20:00-ogólnie jakiś posiłek 21:00-posilek wysokobiałkowy przed snem Ogólnie jakiś posiłek znaczy zróżnicowane składniki czyli witaminki w jakiejś sałatce,białko,węglowodany złożone,tłuszcze roślinne. I ciekawi [...]