ile

obliczylem mniej wiecej ile wwspozywam wyszlo mi ze ok 100g bez chleba a jak liczylem zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.38 Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gram Sprobuje ulozyc sam diete o ile mam ograniczyc ww, tluszcze, i kalorie a [...]

[...] x12/20kg+25kg+55kg x12 Face pull 4x15 20kg x20/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 ---> pierwsza seria x 20 powtórzen gdyż w trakcie robienia mi się przypomniało że jednak nie wiem ile mam w rozpisce i wolałam zrobić więcej niż za mało %-) 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg [...]

Cykl chaotyczny i trochę nie przemyślany ale nie po to założyłem ten temat. Ile jednostek hcg i ile clomu sugerujecie zarzucić?

[...] lece za to bardzo nisko. Daje mi to spory fomfort psychiczny. No może poza tym że libido trochę ucierpiało. Będzie to zależało od tego co się stanie po tych ~3 tyg, ale ile może mnie podlać? Nawet jeśli założymy że po tym miesiącu mój metabolizm spowolni równo do tych 2100, to dodając po 150 tygodniowo ile może mnie podlać? Nie Dojdzie [...]

@Yebievdenko dasz moze rade powiedziec ile moge robic pompek dziennie ile serii i powt. dokladniej?

ile efki i ile yohy chcesz dać?

ile efki i ile yohy chcesz dać? effki ampe i johy dawke na mase swoja to tam wyjdzie jezeli znowu nie pier.do.l.ne zmieszania tez 1 ml do butli

[...] diete, tylko o 2 posty wyzej.. 1.Więc, które badania mogę zrobić, żeby jakoś tanio wyszlo?Jakie ceny sa tych badan? 2.I czy np jezeli to bedzie wina wysokiego estrogenu, to ile moze kosztować zbicie tego? 3.Ile czasu po PCT uklad hormonalny wraca do siebie, tak bym mógl zrobić badania na OFFie żeby wiedzieć jaki mam "naturalny" poziom hormonow? [...]

To kupuj propa i hcg to bedziesz najbardziej zadowolony. Napisz ile od poczatku jak wymiar ile na +?

jak się nigdy diety nie trzymało to bez wagi ciężko mi by było jechać na oko z rozpiski. skąd miałbym wiedzieć ile to 100g tego, a ile 90g tamtego :P

[...] z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:58:07

[...] oliwa i jest mi dobrze :) Z wywaleniem nabiału to dobra uwaga. Po serkach wiejskich mnie wzdymało, ale ignorowałam. O diecie chyba tyle. Podsumowując- jem na tyle dobrze, ile mogę i na ile pozwala mi czas. Może kiedyś będę miała go więcej. Póki co- jest jak jest. Teraz o ćwiczeniach %-) . Ja nigdy nie byłam gruba, ćwiczyłam i ćwiczę dla [...]

Który przelicznik najbardziej wiarygodny? Żaden. Ćwiczyłeś i jadłeś coś wcześniej?; ) Spisz sobie ile i czego jadłeś i jakie to dawało efekty - chudłeś/tyłeś/stałeś w miejscu. Policzysz ile tego było i otrzymasz odpowiedź o przybliżone zapotrzebowanie. Jak chcesz masować do dołóż do tego co miałeś trochę kalorii i po kilku(~tygodniu) dniach oceń [...]

[...] przeciw retencji i przeciw gino... Bardzo mi zalezy na utrzymaniu definicji wkoncu lato ;) Jak by mial wygladac odblok do tego cyklu : 1-16 cypio 250 e6d tzn ile hcg i ile nolvy oraz kiedy wrzucac ? Jeszcze jedno slyszalem ze mozna dorzucic proviron w celu lepszego samopoczucia podczas odbloku to prawda ? Pamietam ze [...]

Czyli tak w 8 tyg wrzucam hcg pon/czw potem 16 tak samo pon i czw i w 17 tez w pon i czw dobrze zrozumialem ? Wole sie dopytac niz jakis glupi blad zrobic.. tylko nolva zamiast clomidu ma poleciec to ile i jak tej nolvy ? I co z provironem moge dorzucic i ile ?

Chciałabym zapytać jak rozplanować trening, ile razy w tyg silowy ile aeroby, bieganie itp? Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2014-06-27 19:39:52

Ile płaciłeś i za ile ? ps. nie brał bym agaru przez neta bo uj wie co dostaniesz i z jakiej produkcji ;D Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2014-06-28 17:10:40

nie wiem na ile taka była taktyka MEksyku a na ile po prostu nie wytrzymali w tym upale tempa jakie sami na początku narzucili. Jak dla mnie i tak Meksyk zdziałal wiecej niż się spodziewałem, pierwotnie stawiałem na Chorwatów w meczu o awans, potem wydawało mi się ze Holendrze będą mieli z nimi łatwiejszą przeprawę. No i nie zdziwiłbym się jakby [...]

[...] jestem ekspertem i zagadnienia te są bardziej złożone i jest b.dużo artykułów na ten temat. Faktem jest że powinno się co jakiś czas (2-4tyg) w zależności od poziomu %BF i ile trwa redukcja wprowadzać jakieś cheat day/cheat meale gdzie jesz co chcesz i ile chcesz by dać odpocząc psychice i zmylić swój mózg że to wcale nie "czas głodu" Przy [...]

[...] PRZÓD 1 TYŁ 1-wolne PRZÓD 2 - Tył 2 -wolne wolne. Mam problem z przedramionami bo są słabe. Dobrym treningiem będzie : 2x w tygodniu gdy robię tył - Trzymanie sztangi ile się da x3 ( tu dylemat lepiej trzymać tak jak w MC czy jedną ręką ----> JEST JAKAŚ RÓŻNICA ? ) trzymanie w palcach talerz 20 kg ile się da x 3 i na koniec zwijanie [...]