ile

tez mi sie tak wydaje ale właśnie o ile podbijać co tydzień zeby jednocześnie w miare szybko zmienic diete a nie bawić sie 2 miesiące ale sie nie zalać zrzuciłem jakieś 8 kg tłuszczu jest nieźle mentalnie sie podładowałem ale zostaje 16% bf którego wole zostawić i robić suchą mase bo mam juz dość treningów o tyle o ile z średnim ciężarem zamiast [...]

[...] pytanie tego typu: Czy jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie?? dieta z blilansem na + bo na zero to nie urośnie ale ile na + ma byc??? musze jesc przykładowo 145g białka to ile powyzej tego musi byc???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-06-27 19:58:57

Dowiedz się ile stopni skrzywienia kręgosłupa masz, przeczytałem ciekawą wypowiedz admina z innego forum o skoliozie. "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże [...]

ee, nie jest droga, jak się właśnie tak pomyśli nad zakupami i kupisz troszkę hurtem, to jest ok. Ja tak z grubsza przy sobocie planuję co na obiad zrobię, kupuję mięcha ile trzeba i poporcjowane mam w lodówie. No śniadania dla ułatwienia takie same a i owsiankę lubię. A dwa pozostałe posiłki czyli drugie i kolacja to też już wiem mniej więcej [...]

No ja też na wypracowaniach kuleję :D Ile z testu miałeś i ile z wypracowania ?

[...] pytanie tego typu: Czy jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie?? dieta z blilansem na + bo na zero to nie urośnie ale ile na + ma byc??? musze jesc przykładowo 145g białka to ile powyzej tego musi byc???? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-06-27 19:58:57

No ok tylko jak to się na w przełożeniu na makroelementy? 300 kalorii więcej to ile białka, wegli, tłuszczu? Jest na to jakis wzor, np ile procent makroelemenow na ilosc kalorii czy cos ? P.S dzięki za zainteresowanie tematem ;D

a na ile owsianych ile jajek? mniej wiecej? :D

nie wiem ile jestem na minusie, bo nie mam kompletnie pojecia jaki z ta waga bylby dla mnie zerowy bilans z wagą 83kg wynosił ok. 4000kcal, a teraz nie mam naprawdę pojęcia, wiem tylko, że jem 1800kcal, a ile to jest na minusie nikt nie wie %-)

[...] ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: o ile dobrze wyliczone to będzie 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: fizycznie b dobry, psychicznie wykończony :D 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Dieta że było tworzyła odpowiednią całość musi być zarówno jakościowa (rodzaj produktów i sposób ich przygotowania!) jak i ilościowa (musisz wiedzieć ile jesz i ile to coś ma kalorii oraz b/t/w). Twój zarys diety nie jest zły, ale tak naprawdę sporo w nim niewiadomych żeby to jednoznacznie ocenić. Najlepiej zacznij stosować tą dietę i dawaj na [...]

Teraz odpowiednio dobierz zbilansowane składniki, podlicz na potreningu masz takie coś że jak dodajesz składniki, np. jajka to pokazuje odrazu ile ma to kalorii ile białka, tłuszczy i węgli, tam sobie poskładaj diete

[...] do łapania srok za ogony. Poczytaj moje wpisy i spróbuj zrozumieć moją filozofię. Ja nie ćwiczę dla wyglądu, centymetrów, rzeźby. Chcę być zdrowym, sprawnym człowiekiem. O ile definicję zdrowia, od biedy, znajdziemy w podręcznikach medycyny, o tyle ze sprawnością może być gorzej. Kto to jest człowiek sprawny? Innej odpowiedzi udzieli hokeista, [...]

Zdecydowałem się na plan FBW.Po ile ćwiczeń dobrać na każda partię mięśniową tak żeby dać radę pójść na drugi dzień na trening boksu? daj 5 serii na duże i 3 serie na małe partie Po ile ćwiczeń na daną partię?

zacznij kręcić aero zamiast jeść spalacze - dużo lepszy efekt ;-), ja też bym ciął, nie wiem ile masz wzrostu i ile w pasie, ale 10 to minimum uwierz,

Po treningu spożywać razem w jednym szejku. A ile białka i ile węgli to już zależy od Twojej diety, stosuj według braków.

czasem ma się takie zastoje. Urośniesz tyle ile masz w genach, masz jeszcze parę lat przed sobą :) Ile masz teraz?

[...] - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc. Nie jestem w stanie napisac ile bedzie to trwalo i ile mam zamiar osiagnac bo nie wiem, ale jak mnie zacznie zbytnio zalewac to upyerdalam kalorie i tyle w temacie. Zwlaszcza, ze nie startuje z niskiego [...]

ok. dzieki za rady ;) a macie może jakieś informacje na tema usuwania blizn i przebarwień? słyszałem o mikrodermabrazji ale nie wiem czy się opłaca, ile kosztuje i ile zabiegów trzeba zrobić a informacje w internecie są różne nt.

Ile Kcal dobic? Tez myslalem o dobiciu tluszczu, boje sie ze wegle moga mnie przylac. Jak myslisz ile g tłuszczu próbowac?