ile

Witam. Stosuje taki plan PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 TRENING 2 Przysiady ze sztangą 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie na ławce skośnej w dół 5x5 [...]

Czesc, Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:`110 3. WZROST: 4. WYMIARY:47,5 -biceps: -klatka:125-130 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:most na propie 8. TRENING:4 razy tydzien 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek prop 11. [...]

i le mieso traci na wadze po usmazeniu np.karkowka chce wiedziec ile potrzebuje surowego miesa zeby otrzymac porcje 150 gramowa gotowej pieczeni ,ile traci na wadze schab po usmazeniu,ile traci na wadze mieso mielone po usmazeniu w pieczeni,ile traci na wadze piers z kurczaka po obrobce termicznej

ile kosztuja migdaly i ile jest tam gram? najlepiej z biedronki, kerfur ale inne tez moga byc.

Jestem zainteresowana jak dawkować l- karnityne, aby dała jekieś efekty w odchudzaniu. Oraz interesuje mnie jeszcze to czy stosując l- karnityne możn przytyć?

Siemanko, mam ogromną prośbę Panowie / Panie. Co powinienem robić ? Kalorie na zero, obciąć, podbić ? Cel: długoterminowy, wyglądać dobrze :) 25 lat, 82 kg, 192 cm Obecnie 2800 kcal, 2x w tyg cardio, 3x siłowy /SFD/2018/8/10/2084b535c30448e698095404c00c2287.jpg /SFD/2018/8/10/845e7e5aa1de40988973764b1d679392.jpg [...]

zastanawiam sie ile teoretycznie mozna ladowac w siebie dawke 200mg enana/e7d nonstop?jest jakas medyczna odp?5lat np czy cos?szczegolnie interesuje mnie sprawa potomstwa itd.i jak do np cyklu polrocznego dawac wg was HCG?

[...] i musze przerwać muj trening na ok. 2 miesiące z powodu kontuzji kręgosłupa i mam teraz pytanko czy jak bedzie stał ten muj gainer tak otwarty to sie nie popsuje?? I jeszcze ile on moze maximum stac otwarty. Tak samo mam otwarte białko serwatkowe olimpa . Z góry thenx Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie [...]

Witam, Cykl jest taki: 1-10 deka 300mg e7d DecaJect Depot 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy PCT: 2tyg po ost enanie odblok 24 clomid i paczka nolvy. clom 6dni po 2 i 12 dni po 1 i nolwa start rowno z clomidem po 1 tab przez 30dni I pytanie: Jak sądzicie, włączyć HCG w czasie/po cyklu, jeśli tak to w jakich dawkach i jak długo? Pozdro

[...] dość długo ponad 2 latka, natomiast nigdy nie ćwiczyłem na mase, raczej wydolnościowo i przyrostów nie miałem, przy ok 172 mam 73 kg wagi obwód klatki to 97cm i mam pytanie ile można w klatce zyskać jeszcze w tym momencie mam tam niewiele mięśnia. W śprawie innych grup mięśni mniej więcej wiem do ilu mogę dojść. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

Ile bierzecie na przysiad????? "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"

Właśnie po gainerze 3kg, nie mówie konkretnej firmy, lecz pytam tak ogołnie ile można przybrać po 3Kg z dobrym treningiem i dobrym jedzieniem ale nie diecie ogólnie jedzenie ok...Macie jakies doświadczenia z tym???

Cześć, Po roku ćwiczeń treningiem FBW zmieniłem trening na opisany w "Arnold's bodybuilding for men" - 1h intensywnego treningu siłowego + łącznie 40min rozgrzewka oraz roztrenowanie i rozciąganie. Do tego chciałbym włączyć dietę, tak aby nie marnować wykonanej pracy nieodpowiednią (zbyt dużą) liczbą kalorii. Sądzę, że poprawnie wyliczyłem TDEE, [...]

Witam, chciałbym sprzedać 2 ławki kettlera jednak nie wiem ile za nie wołać %-. Obydwie w super stanie tylko na foto trochę przykurzone, na prostej są jeszcze jakieś oryginalne naklejki, jest wygodny modlitewnik i ćwiczenie na nogi, można zrobić skos do miejsca zaznaczonego na foto na czerwono, nie posiadam tylko zabezpieczenia stojaków i do [...]

Chciałbym sie dowiedzieć ile zarabiają zawodnicy rugby grający w polskiej pierwszej lidze... (chociaz tak mniej więcej orientacyjnie śrdnio), jak wygladaja zarobki w takich klubach jak Arka Gdynia, Posnania Poznań, czy Budowlani Łódź.

wie ktos z was ile kosztuja rurki o takim profilu?I co wpisac w allegro zeby je znalesc, kopuje sie na metry czy jak?

Witam. Za jakiś czas chcę zacząć redukcję gdyż nieco w brzuszek poszło:-)ważę mniej więcej 84kg(jestem ekto.)Pracuję fizycznie 5 razy w tygodniu dużo w pracy się nachodzę i ogólnie tracę kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu trening 5x5 na redukcji te same ćwiczenia tyle że 3x15+tabata w D.N.T i w D.T. 20-30 min biegu(szybkiego chodu). Ale nie wiem jak [...]

Czy i na ile czasu trzeba przerwać trening klaty i czy tylko klaty po operacji wycięcia znamiona na klatce ok. 3 cm nad sutkiem, szef dł. ok 6 cm,czy czekać do zupełnego zagojenia?

Witam. Na początku chciałbym powiedzieć, że ćwiczę w domu. Nie chodzę na siłownie choć niedługo mam zamiar tam się wybrać. Na razie jednak trenuję u siebie. Mój starz wynosi niecały rok. W lato przestałem ćwiczyć, a od września znów zacząłem. W domu mam do wykorzystania jedynie drążek i hantlę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (moim celem jest nabranie [...]