[...] pojawiły się u mnie problemy z sercem oraz sikaniem, serce czułem jak by mi się zatrzymywało w nocy a z sikaniem to bardzo słabe ciśnienie i ze by się odlać musiałem chwile czasem odczekać albo załatwiłem się, poszedłem do pokoju i znowu mi się chciało sikać. Odrazu odstawiłem testosteron i udałem się do kardiologa który stwierdził [...]
[...] składników: 30,3% Do każdego z posiłków warzywa świeże, z których nie uwzględniałem WW, Białka i Tłuszczy. Po treningu siłowym Aeroby zacznę od 15/20minut zobaczę dzisiaj na ile mi pozwoli kondycja, aż dojdę do 40minut. W DNT Interwały Dwa razy w miesiącu Tabata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 rocznikowo Waga: 78kg Wzrost: 170cm Obwód [...]
[...] 9. brzuszki - czy dorzucić w poniedziałek lub czwartek podciąganie na drążku? jeśli tak to gdzie i jako które ćwiczenie - w którym miejscu wrzucić przysiady ze sztangą i ile serii/powtórzeń (3x10 wystarczy)? oczywiście proszę o ogólną ocenę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Zgodnie z umową "przypominam się" Monika, z która pare chwil temu zamienileś kilka zdań na GG. Postaram się pokrótce określić mój problem, otóż jestem osobą raczej drobnej postury, z szerokimi biodrami i masywnymi udami(galaretowatymi-kiedys b.dużo biegałam) i drobną z widocznymi kośćmi obojczyka "górą" niestety widać mi też zarys żeber, [...]
[...] i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest potrzebna %-) ) z wagi 87kg,Ciężary sporo zaniżone. Celem jest zejście do jak najniższego % BF. Zobaczymy na ile praca i inne obowiązki pozwolą ale na pewno zrobię co w mojej mocy :-)) /SFD/Images/2016/3/6/2886ecb300c74ccca4afbbcc2833a9bd.jpg [...]
[...] to przesuwając po nim (bez ruchu kolanem) czuję jak wszystko w środku trzeszczy. d) kiedy próbowałem zginać kolano w pozycji leżącej (przywodzić piętę do pośladków), to o ile stopa leżała na ziemi, jeszcze jakoś dawałem radę, ale jak spróbowałem unieść nogę i zgiąć ja w kolanie- bolało jak diabli. Rozpisałem się..ale chciałem być jak [...]
[...] rosły dołożyłem białko, a ostatnio Fat burnera. Nie znam się na tym wogóle, więc tu mam problem. ĆWICZENIA Ciężary którymi obracam są raczej śmieszne (jak czytam na forum, ile to 16-to latkowie biorą, to aż wtyd się przyznać), ale przykładam się do ćwiczeń solidnie, robie na max, a zakwasy mam praktycznie po każdym treningu. Do dyspozycji (w [...]
[...] przebywający już w USA alpejczyk Andrzej Bachleda. Uroczyste wciągnięcie polskiej flagi na maszt w wiosce olimpijskiej nastąpi 3 lutego o godz. 14.00 miejscowego czasu. Igrzyska rozpoczną się 8 lutego. Polska ekipa liczy 30 sportowców. PAP/31 stycznia 2002 06:22 pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Moje dane Typowy ektomorfik nieważne ile bym zjadł i tak nie tyję. Z obliczeń według postu kolegi @ ellis wyszło mi że potrzebuję ok. 3030 kalorii dziennie Wzrost :176cm waga: 68kg wiek: 24 lata Posilek 1 godz7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 150ml niewiem czy tu dodać jakieś orzechy ? ? albo suszone owoce ? jakie ? godź 8.00 - 1 jajko [...]
[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]
[...] bieg na 3km, i jakiś sprint. Ale do sedna, jak trenuje. Oj, fachowcy, trzymajcie się mocno, może być "grubo" :P Pobudka rano 5:20. Na śniadanie płatki musli, nie wiem ile gram, objętościowo 1/2 kubka 0,6l, to zalewam 0,5l mleka w którym wcześniej rozpuściłem białko Anabolic Protein z HiTeca. O 6:10 śmigam 10km rowerem do pracy. Praca na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tej tabelce ucięło, więc tu napiszę wszystko jeszcze raz: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapisz.net/view.php?filename=997_6.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=396_7.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=968_8.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=364_1.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=829_2.jpg [...]
[...] przybylo ale to wynik raczej diety ktora ma mnie nieco odchudzic. Bo pozbyciu sie 14kg boje sie ponownie wstapic na sciezke baniaka ktorego przed soba dlugi czas nosilem. Czy dobrze rozumiem reakcje mojego organizmu na zmiane trybu zycia ? (mam na mysli dieta plus cwiczenia) 9. Cwidze zawsze wieczorami, pomiedzy 21.00 a 24.00. Mam [...]
[...] trening na masę? 2. Czytałem na http://www.******/atlas/ , że miedzy innymi nóg nie powinno się trenować dzień po grzbiecie, ponieważ ma on za mało czasu na regeneracje. Na ile to jest prawda? W moim planie wystepuje własnie taka sytuacja. 3. Czy mogę śmiało sięgać po odżywki białkowe już na początku? 4. Czy nie przesadzam z tym "uważaniem na [...]
[...] kontuzji jaką odniosłem. Do rzeczy: pytanie brzmi co robić teraz? Nie ukrywam że zależy mi na większych mięśniach, więc chętnie poszedłbym w masę, ale co z brzuchem? O ile nie jestem jakoś specjalnie zatłuszczony to na brzuchu jest dramat. Mogę bez problemu wyczuć mięśnie brzucha ale są one pod oponką, która jak usiąde fałduje się [...]
Witam jak w temacie prosze o ocene wynikow badan WIEK:40 2. WAGA:62 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master [...]
[...] KLATA+BARKI Ręce i nogi w Środę Plecy i Klata w Piątek odpowiada mi tak po prostu ...lepszy efekt w martwym ciągu i przysiadzie zamiast robić w sobotę nogi po plechach... Teraz tylko proszę o pomoc w sprawie klaty jak rozłożyć ciężary i ile powt...aha no i wiadomo że chodzi o uzyskanie siły... Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-04-05 01:00:52
[...] czy wielkie znaczenie będzie miało jeżeli jednego tygdnia będę chodził na siłownie w rannych godzinach a tydzień później w popołudniowych? i po 5 do tego dochodzi cardio, ile czasu po treningu powinienem na nie poświęcić? ułożyłem też przykładową dietę na cały dzień i chciałbym się zapytać co powinienem w niej zmienić 1. Płatki owsiane białko [...]
Od pasa w górę kości, od pasa w dół galareta :( i co z tym zrobić? Pytanie do Jacka R
