ile

Ustal ile podciągnięć chcesz zrobić np. 15 i wykonaj tyle serii ile będziesz potrzebował do osiągnięcia celu.

[...] się jeść chociaż te 5. " co to za mitologie uprawiasz????? jak masz pisać głupoty i wprowadzać pytających w błąd- to zamilcz. otóż Pegorino- możesz jesc tyle posiłków, ile ci wygodnie. rownie dobrze moze ich byc 6, jak i 3. liczy sie kwestia bilansu- oblicz sobie teraz po redukcji ile potrzebujesz kcal na utrzymanie wagi, a iloscią posilkow [...]

a ile tego oleju lnianego ? ile pestek dyni tudzież orzechów włoskich ?

[...] że mięśnia mi się rozpadają do pierwszego posiłku, tzn do godziny 9:00 ?? Czy tak samo będzie jak zjem 200g. twarogu z 3 kromkami chleba z masłem ? Nigdy nie brałem EAA, ile takie cóż kosztuje i jakie polecacie kupić, tak żeby było dobre i nie drogie i na ile to starcza. Też ciekawe było co napisałeś o poście : z tego wynika że gdybyśmy [...]

ile wazysz? jaki byl posilek przed treningiem? jaki odstep pomiedzy suplem a posilkiem? ile czasu przed treningiem posilek?

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

No bo to ciekawe jest a nigdzie nic konkretnego nie znalazłam Wiesz ja się tylko zastanawiam ile sensownie dodać kcal na masie. Np. jeśli mogę w miesiącu zbudować max pół kg mięśni to ile wtedy jeść, żeby mięśnie rosły a się nie otłuścić zbytnio No tak teoretycznie bo może się okazać, że w granicach 100-200 kcal dziennie będzie rozsądnie a [...]

[...] teraz. Moim zdaniem to idzie w dobrym kierunku . Sadzac po fotkach ludzi na TCHP o to chyba chodzi o miesnie i sylwetke a nie nalany woda wyglad. Pozatym walisz tyle ile masz na to kasy. Czesc zachowa rozsadek i bedzie miala w dupie pakowanie kasy ale duzo ludzi poprostu niema kasy zeby walic lepszy towar.Mysle ze przerzucanie sie z metki [...]

[...] chcesz na samym CM3 to tak DT 5g rano oraz 5g po treningu jak jest kasa to 10g BCAA pred teningiem i po, jak nie ma kasy daj jedną porcję po. DNT 5g z rana Musisz policzyc ile masz treningow i ile kapsów Ci potrzebne raczej 5g to będa 4 kapsy. Ja bym został na samym cm3, potem bedzie czas na inne zabawki takie jak np [...]

Co mnie wkurza , nie tyle odpowiedzi co głupota odpowiedzi, np user pyta się o konkretną rzecz , a wyskakują małolaty i robią spam ile mam w kablu, nie ważne co w głowie , nie ważne jaki ma cel nie ważne nie tego dotyczył temat ale ile ma w kablu . Druga rzecz to schematy jak widzę rozpisywanie pct przez młodych ekspertów to wygląda podobnie [...]

i teraz pytanie na ile jest to na nfz a ile bede musiała wybulić z własnej kieszeni doplera i tak sobie zrobie, prywatnie, we wrześniu ja to bym chciała tylko jakąś magiczną tabletke co to ją połknę i nie bede sie czuć .. duża (

[...] jem normalne 3 posiłki rano jakieś jajka lub płatki z mlekiem obiad kurak ryż coś w tym stylu kolacja jakiś twaróg tak mniej więcej wygląda moje jedzenie niestety nie mam czasu na 6 posiłków dziennie chodzi mi o ogólna radę czy brać po treningu czy przed ile razy dziennie po ile gram w dni nietreningowe i w treningowe masa 70/wzrost 176

michell77 akurat argumentacja wiekowa nie jest na miejscu, sprawdz soebie ile HENDO ma lat a zareprezentował sie swietnie, ile vitor ma lat itd u kogo krusza renome - prawdziwy sportowiec toczy walke sam ze soba, u mnie osobiscie takie osoby nigdy nie straca i zawsze beda wspominane to on ma skonczyc robic to co KOCHA żeby ludzie nie byli [...]

Ile serii podanego przezemnie FBW i ile powtórzeń mi poradzicie? I czy są to dość dobre ćwiczenia dla mnie z tak małym osprzętem i funduszami? Coś zmienić? Jakieś ćwiczenia inne które moge wykonać (które oczywiście są dobre i nie trudne doo zrealizowania)? Wszelkie info i sugestie mile widziane.

jeszcze 15-20 lat temu underow prawie nie było wiec wszystko co byłodostepne to w 90% były oryginaly z aptek swiata. obecnie w underach nikt nie wie co jest i ile. dlatego tez dawki sa wieksze. osobiscie anam kilku mlodych ktorzy biora dawki 3 , 4 nawet 5 srodkow na raz wychodzi im np 3,5g /tydzien wszystkiego, wiec nawet jesli polowa z tego [...]

_Thorgal_ Wiem do czego się odnosisz. Widziałem temat i czekam na jego dalsze rozwinięcie. Nawet nie chodzi mi o to ile będzie tych posiłków dokładnie 4,5 czy 6. Bardziej chodziło mi o to żeby zachować jakąś dyscyplinę. Bo jak zauważyłem po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na [...]

[...] na czuja.Co do aktywności- miało być zwykłe wybieganie psa, które zmieniło się w zdobywanie Borneo Zwykły, piękny las, zmienił się w bagnisko wymagające maczety. Nie wiem, ile zerwałam pajęczyn i ile pająków miało przejażdżkę gratis... Już kwitną wrzosy- jesień bez lata?! A po drodze- skubactwo jeżyn i borówek I fajne znaleziska Ostateczna [...]

to ze nogi są największe nie dziwota,w końcu to największa partia mięśniowa. Pytanie jeszcze ile w tych nogach mięśnia a ile tłuszczu.

Jeśli w piątek już będę robił normalnie 6 serii jak mi Lafay kazał to mam od razu 100% pociągnąć czy zacząć od mniej ? Teraz ciągle ćwiczyłem jakimś planem FBW 3xmax. A ile tam wymaksowałeś i ile robiłeś powtórzeń w 'normalnym trybie' ćwiczeń przed wyjazdem ? Wybacz, nie chce mi się wertować iluś tam stron wstecz PS Uściskałeś Giewont ode mnie ? [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Nogi: - „SYZYFKI” 2-3s - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s] - WYSOKI STEP (bez sztangi lecz szybko i długo, ile dam rade) Brzuch: - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3s - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Plan B Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]