ile

wiek 18 waga 65 cel masa rzeźba staż 10 miesięcy sprzęt full opcja ;D inne sporty brak przeciwwskazania zdrowotne brak dieta brak bo nie wiem jak ją ułożyc ;/ mógłby mi ktoś napisać jak powinny wyglądać dokładnie superserie po ile w seri ćwiczeń ile powtórzeń

Tak do tych wyników siłowych ;p 21' na bica jedną ręką to 40 kg? ile powtórzeń w serii, Podobnie do wiosłowania też mam pytanko ile powtórzeń w serii? bo wiesz dla jednych seria to 3 powtórzenia dla innych 6/8/10/12/15 czy nawet 20

starczą dwa dni w tygodniu? a jeszcze jakbym mógł to poprosił bym o rady w treningach obwodowych. Z jaką szybkością je wykonywać? ile powtórzeń? no i ile serii? Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po?

[...] czy ma rosnąc czy nie trening nie obwodowy tylko FBW normalne. Jak nie masz możliwości 3x to 2x siłka tez da rade, ale będzie wolniej szło. Z jaką szybkością je wykonywać? ile powtórzeń? no i ile serii? może nie tyle z jaką szybkością, tylko poprawnie technicznie. Jak sie nauczysz techniki i wbijesz w trening, to jest taka zasada że "w [...]

ahaaa...:P a ile potworzeń w tych seriech?? maximum obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? [...]

tylko mi chodzi o szybką redukcje nawet jeśli to by oznaczało za******* ostry u mnie jest problem,obliczyłem ile dziennie spożywam BTW jest to 200ww 60białka i około 34tłuszczu więc a kalorie to około 1600 więc to jest mniej niż moje dzienne zapotrzebowanie i nie mam możliwości ułożenia diety a wyliczyć tylko ile btw mi na redukcje jest potrzebne [...]

ja też chciałbym się tam dostać w tym roku może się uda:) bardzo mnie ciekawi ile trzeba mieć punktów żeby mnie tam przyjęli. wie ktoś ile trzeba mieć punktów żeby się tam załapać?

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

Ok. Dzięki. Mam jeszcze krutkie pytania: - Ile powinno byc powtórzeń w tych seriach ( określona ilośc czy na maxa ile się da) - To cwiczenie z podciąganiem nóg czy to mogą byc tzw. "poziomki" w zwisie

a jakiej firmy miałeś:)? ile miałes tego? i ile zeszło łacznie na tym:)?

@Gala94 W czwartym pytaniu chodziło mi raczej o przydatność ćwiczenia bo chyba nie powiesz mi ,że wszystkie są tak samo dobre/skuteczne. Ale jak ćwiczyć ten brzuch? Brzuszki? Coś z poręczami? Na macie? Na drążku? Ile serii ile powt?

jedno to ile mozesz uzyc drugie ile w teorii masz, w praktyce druga informacja jest niemal bezuzyteczna bo nie uwzglednia otwartych tranzakcji i paru innych rzeczy

[...] napojów, niedokładne przeżuwanie pokarmu to chyba moje problemy i choc staram sie tego unikac zdazaja mi sie one dosyc czesto. jeszcze takie male pytanko jesli chcialbym przeprowadzic redukcje przy wzroscie 180cm, wadze 94kg to ile powinnienem jesc posilkow dziennie ile bialka, wegli i tluszczu bo sie w tym k.... gubie??? z gory dziekuje chlopaki

[...] staram sie tego unikac zdazaja mi sie one dosyc czesto. jeszcze takie male pytanko jesli chcialbym przeprowadzic redukcje przy wzroscie 180cm, wadze 94kg i wieku 27lat to ile powinnienem jesc posilkow dziennie ile bialka, wegli i tluszczu bo sie w tym k.... gubie??? z gory dziekuje chlopaki Zmieniony przez - adriano23 w dniu 2011-01-07 [...]

Po zainwestuj w dietę. http://dzienniki.sfd.pl/ Policz ile czego jesz:) Pamietaj że dużo jedzenia nie zawsze przekłada się na dobrą dietę. Ile trwał twój poprzedni cykl?

A ile powtórzeń robić ? I ile dodawać kg co serie ?

[...] 14x10kg/12x20kg/10x30kg na koniec jeszcze uczyłam się techniki przysiadów z chyba 9kg sztangielką i martwego ciągu na prostych nogach z jakąś większą sztangą, ale nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą nieczynna Ile powtórzeń robić? Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? Za jaki czas [...]

Nightshad i ile teraz mierzysz? ja mam dokładnie 15.2 Yearsów za sobą i 186 i tak bym się na tobie powzorował ile moge urosnąć ( z okresie wakacji najwięcej rosne ) tak większość szkolnych znajomych zauważa ;P

To ile tych węgli a ile białka oraz tłuszczy zjadasz tak średnio w przeliczeniu na gramy??

to jak juz wejdziesz na zbilansowana to daj jakas wypiske z dokladnym rozkladem btw i ile kalorycznie wychodzi bo nie mam na razie za co Cie ochrzanic...widac jedynie ze micha czysta i ogolnie ok, tylko to trzeba jednak policzyc zeby sie nie okazalo ze to jakas glodowka jest a na glod ZIELONE WARZYWA...mozna jesc do oporu ile wlezie...na pewno [...]