ile

Jeśli chodzi o split to ile ćwiczeń na dana partie mięśni oraz ile serii i powtórzeń, oraz od czego zacząć

Odmieżanie łyzeczką jest niedokładne i gdybym wiedział ile 5g = x ml to było dokładniej. Potem z strzykawki przesypał bym sobie na łyżeczkę, zapamiętał by7m ile jest na łyżeczce i potem łyżeczką bym mierzył.

"Aha i ile gram carba muszę wypić przy wadze 59 kg,lat 16? " tyle ile ci węgli brakuje w diecie Zmieniony przez - Szczypi0r w dniu 2010-01-31 15:29:22

1.ile ozechow do sniadania zamiast bakali moga byc np rodzynki?? 2 ile miesa proponujesz na 2sniadanie? a moze byc ser bialy?? 3. co poroponujessz na przedostatni posilek 4.jajka na kolacje ok??

A ile masz tych miedziakow i po ile??

[...] ze opalenizna nadluzej trzyma sie opalajac sie na sucho.A jezeli ja nie moge juz bardziej sie opalic?? nie chcialabym stosowac bronzerow. ewentualnie cos co przyspieszy i przyciemni ale bez dodatku samoopalacza czy innego zabarwiana skory. aa i jeszcze jedno.:) pisalas ze lepiej opalac sie czesciej a krocej czyli jak? ile razy w tyg na ile minut?

Cos sie wymysli jeszcze ostatnie pyt: wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 x 6-8 podciąganie sztangielek do brody 4 x 8-10 superseria a/unoszenie sztangielek przodem b/ unoszenie sztangielek bokiem (ile serii i po ile powt zrobic ta superke??)

tak sie go robi jedno za drugim i radze tabelke zrobic na kartce, duze litery po kolei ile burpee ile przysiadow bo sie szybko pogubisz a tak patrzysz po kolei, no oczywiscie dychasz po drodze, no ale minimalnie jak sie da

Mam jeszcze takie pytanie. Jesli przykladowo mam diete redukcyjna z zapotrzebowaniem 2500 ckal to w jaki sposob mam sie dowiedziec ile w ciagu dnia spale kalorii np biegajac czy cwiczac na silowni aby bilans byl zerowy? Sa jakies tabele, wykresy itp? Albo pytanie od drugiej strony: Ile musze biegac/cwiczyc i z jaka intesywnoscia aby bilans stał [...]

Hehe bym chcial miec kiedys taie efekty: Ile w bicepsie (cm) = 44 rzezba 2. Ile w klatce (cm) = ponad 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 6. Jaka waga = do 95kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chyba z dopalaczem

1. Ile w bicepsie (cm) = ? 50+ 2. Ile w klatce (cm) = ? 150+ 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ? 250+ 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ? 300+ 5. Jaki wynik w przysiadzie = obojetny 6. Jaka waga = 100+ 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = najlepiej bez xD 8. Inne uwagi = super sila,potezny wyglad pytales co bym chcial osiagnac ale nie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = ? 38-40 2. Ile w klatce (cm) = ? 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 180 5. Jaki wynik w przysiadzie = 160 6. Jaka waga = 80-85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Rzezba

[...] acai, 100 gram proszku, zawiera 52,2 grama węglowodanów w tym 44,2 grama błonnika 8,1 grama protein 32,5 grama tłuszczów Poza tym wysokoprzyswajalna witamina C (nie podano ile wapń 260mg żelazo 4,4mg witamina A 1002 U proteiny: 7,59% zawartości tych stu gramów stanowią kwas asparaginowy, kwas glutaminowy i inne aminokwasy tłuszcze to głównie [...]

[...] tez odpada porazka jak dla mnie ja mam na noc egg protein i wbrew opiniom innych smakuje mi i to bardzo moze faktycznie mam juz przezarte kubki smakowe....... Martainn to ile Was dieta kosztuje skoro przez dwa miech kilkaset pln mniej?! ja jak jestem w PL i staram sie jesc dobrze tzn. trzymac diete to wydaje moze 30% z tego kiedy jej nie [...]

Dziękuję za porady :) A ile powinnam jeść tych węglowodanów? Białek - 150g tłuszczu - 70g A ile węglowodanów? Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź :)

[...] fake'a - odcisk, a raczej uszkodzenie powierzchni wieczka bylo permanente ? Pytam, bo bawie sie butelka normy sprzed ponad 2 lat - towar dzialal, DD byl - kwestia tylko ile srodka czynnego bylo jesli to nie byl oryginal. W przypadku wspomnianej butli pare rzeczy rzucilo mi sie w oczy: - podklad pod naklejke w kol. bialym a nie zoltym - [...]

Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x6/i dalej ile mogę skośna 5xile mogę ciężar około 85-90% max Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 4x12 4x10 o ciężarze wspomniałem wcześniej Przyciąganie hantli do tułowia w opadzie 3x12 5x ile się da Szrugsy [...]

Cześć! Bardzo bym prosił o ustawienie jakiegoś sensownego planu treningowego. Moim głównym celem jest wypłaszczenie brzucha i cyców (jednym słowem spalenie tkanki tłuszczowej), które to zarosły tłuszczem przez lata pływackiej bezczynności - kiedyś amatorsko trenowałem 3 razy w tygodniu, dosyć ostro (jak na amatora), więc jakaś tam sprawność i [...]

[...] 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. Teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) + [...]

No ok a co z filmami? I do tych ciezarow to mowisz ze 2 serie rozgrzewkowe - po ile powtorzen te serie, i w tych 3 seriach wlasciwych po ile powtorzen. I te 100% to ma byc 100% tego co podniose max ( no w moim przypadku ok 70kg raz bym dal rade) ? Narazie robilem 12 x 10 x 8 powt. i dokladalem ciezar 2,5kg.