ile

[...] jęczmienna itp. 4. bez warzyw przed treningiem, reszta ok, ale zobacz raz przed treningiem z oliwą i raz bez, wtedy zobaczysz jak ci lepiej 5. twaróg po treningu się nie nadaje, daj mięso lub rybę (chude), również bez tłuszczy tutaj, czyli oliwa out, reszta ok 6. zamiast tuńczyka daj twaróg, powiedz mi jeszcze ile tego chleba jesz i ile owoca??

[...] 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek [...]

[...] nie mozna robic masy i redukcji razem, chociaz niektorzy robia cos takiego np. 2 tyg masy 2 tyg redukcji i tak w kolko. Jednak wg mnie to jest bezsensu dla poczatkujecgo o ile wogole ma sens. Z tym sprzetem o ile czujesz sie na silach polecam ulozyc FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj podstawy [...]

[...] zaczna sparowac nie beda "zbierac" technik, poswieca sie raczej wielogodzinnym cwiczeniom majacym na celu nauczyc sie prawidlowego wykonania prostych technik. Nie ile sie uczysz ma znaczenie, lecz ile wyciagniesz z tego czego sie nauczysz. Najlepsze techniki to techniki proste wykonane wlasciwie. Kiedy zaczna sie sparingi nalezy mocno [...]

to nie mój temat więc nie chce mi się liczyć Wersja: ALL INCLUSIVE jest dla wyznających zasadę im więcej mięsa tym lepiej , skoro dałem 1,5 kg mięsa to jest to około 7 porcji dobrego mięcha, dodajesz węgli ile potrzeba, tłuszczu ile potrzeba + warzywa i szama gotowa.

ważne jest nie tylko ile komu zostało "dziewiczych silników" ale ile z tych używanych jest spiedolonych na amen

Teraz ja mam kilka pytań. Michale, czy mógłbyś uczciwie opowiedzieć na poniższe pytania: 1. Ile godzin spędziłeś trenując na seminariach z Tedem Wongiem? 2. Ile czasu spędziłeś trenując pod okiem Stefana Nikandera? 3. Czy otrzymałeś od Stefana certyfikat lub jakieś pismo potwierdzające prawo do nauczania grup? 4. Jeśli tak, to czy Twoje dojo jest [...]

organizm sie sztangi domaga i jedzenia jedz bo chudniesz. scigamy sie na ilosc zjedzonego ryzu? ile moglbys najwiecej przejesc w ciagu dnia? tu masz przepisy na kaloryczne i smaczne żarcie http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/ trzeba kliknac w "pozostale kategorie" mam kilka koncepcji na Twoja diete jesli masz chec to [...]

no w sumie racja, napewno sie nie zmarnuje a i tez nie musze jakiegos za***istego kupowac za nie wiadomo ile ;)) to jeszcze jedno pytanie mam, jaki kompleks witamin zakupic? taki w miare dobry i tez nie wiadomo za ile;)

ktusiktam ile ww spożywasz na kg masy ciała? a ile białka i tłuszczu ? W 3 tygodnie 5kg nie mogło nie podlać ...

Bemo dzieki i wzajemnie oczywiscie zapraszam ponownie Maximus hiit na orbim nie tak predko, najpierw musimy sie zaprzyjaznic,mysle ze do miesiaca cos zdzialam o ile kondycja pozwolia w jakich proporcjach czasowych wykonujesz tego hiit'a? i z jaka predkoscia ten sprint? a ja mam dzisaj zakwas w jednej łydcejak wstalam to bylo kiepsko, ale juz [...]

To zależy. Efekt wypełnienia dają warzywa i to jest bardzo pozytywne. Kasze czy brązowy ryż też, bo mają sporo błonnika. Wszystko zależy od tego ile jesz węglowodanów. Jesz ich tyle, ile potrzebujesz, czyli okołotreningowo i ewentualnie rano. I też nie jakieś mega ilości. Nie jesteś na masie.

zaczynasz od 56kg i kończysz na 90? to ile tych serii robisz i ile dokładasz?

Ile masz obciazenia? Mysle ze z takim sprzetem nie ma co sie bawic w trening dla poczatkuajcych bo o jest dla mlodych, ktorzy nie maja sprzetu i zaczynaja dopiero przygode z tym sportem w mlodym wieku. Tobie radze ulozyc FBW o ile ciezary sa sensowne

siema, pomysł dobry o ile mie tam zaprosicie a tak na serio to trzeba było sobie założyć po cichu, a teraz każdy będzie jęczał żeby tam móc wejść o ile to jest

dziekuje za poparcie. tzn imo i tak b-50 nie wykorzystuje swojej maksymalnej sily bica, poprostu olewa juz sile i cwiczy zeby cwiczyc. tak czy siak to tylko teoria bo tak naprawde mozemy tylko zgadywac dlaczego a dlaczego siak tak czy siak uwazam ze nie wykorzystuje swojej mozliwosci na maksa bo sam biore 55kg na 8 ruchow bez machania cialem (ofc [...]

ile serii ? ile powtórzeń za dużo tych ćwiczeń na poszczególne partie ramiona przeładowane ogólnie jakoś mi się nie podoba

wbijam - raczej tylko zamąciłeś chłopakowi w głowie autorze wszystko ok, tylko że nie podałeś determinujących sprawę parametrów musimy wiedzieć ile b/t/w i kcal Twoja dieta dostarcza a ile ma dostarczać

to moze mi ktos jeszcze odp jaki cynk i jaki magnez zeby byl najlepszy i jak stosowac zen szen ile razy i po ile?

Ułozylem coś takiego: 1. Pompki z nogami wyzej (ile serii i powt?) 2. Pompki z szerokim rozstawem, sposób 3 stopniowy 3s max. powt 3. Pompki wąsko, sposób 3 stopniowy, 3s max. powt 4. Wyciskanie hantli w górę 5. Pompki szwedzkie (ile serii i powt?) 6. Wyciskanie francuskie sztangielek 3s8p 7. Unoszenie przedramion w oparciu o ścianę 3s8p Te dwa [...]