ile

Ćwiczysz na siłce 6 dni w tyg (w opisie wpisałeś że cwiczysz BJJ i MMA) i mówisz że nie odczuwasz treningu i że "regeneracja jest ok" Jak na twój staż treningowy to za dużo ćwiczeń i za mało regeneracji. Podaj swój dokładny plan (opisz ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia)

kupiłem dzisiaj te białko ale mam problem bo w środku nie było miarki czy wie ktoś ile tego miej więcej sypać np. wg. miarki olimpa lub ile łyżek bo wiadomo każda firma ma te miarki inne

tak będzie trzeba zrobic sog PS. jak to jest z tą maturą? ile i jakie przedmoty są obowiązkowe i ile można max. zdawac rozszerzonych i dodatkowych?? Zmieniony przez - Czehu w dniu 2009-07-15 10:54:30

Ile masz białka w diecie? Ile ważysz?

[...] Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Na siłowni mam peełno sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan [...]

Zgadzam się tylko ile oni mają treningów tygodniowo, a ile ty ich masz? Trenujesz 3 razy w tygodniu - 4 - 5 ? Oni trenują non stop i z tego żyją, wiec mogą sobie pozwolić na trening gi/no-gi. Lepiej wybrać zapasy + no gi lub judo + gi - zależnie od preferowanej dyscypliny.

no nie wiem, lepiej mi sie robi mniej powtorzen w seriach wiekszym ciezarem i tyle serii ile napisalem. Bardziej czuje te miesnie po treningu. Dodalem ta czwarta serie zeby jeszcze te miesnie doprawic, bo ja wogole nie mam zakwasow i nie czuje ze cwiczylem, a naprawde staram sie wycisnac z treningu co sie da. I przysiad dlatego 4x12, bo nie mam [...]

dede to ile twoim zdaniem białka a ile wegli

MolderDist więc: 1. Czyli ile tego garlicinu byłoby Twoim zdaniem ok? 2. I tak właśnie zrobię jak poleca sz. 3. Więc jak będzie to 250mg, to jak - o jakich porach/po jakich posiłkach to brac i ile? A załóżmy, że byłoby to 500mg - przy tej opcji jak by się sprawa przedstawiała? [...]

Jak pisal krzychacz ile osob tyle opinii osobiscie bardzo dobrze odczuwam dzialanie 1-2 TSE przed 1 TSE w polowie gdzies tak kilka osob raportowalo o ile pamietam o dobrych treningach na Therm Line Drink :)

[...] 4-5 seri rowniez brak sprzetu < lydkii tez mam troche wytrenowane bo duzo gram w kosza > sroda; wolne czwartek: plecy : *podciaganie sie na drazku 3 -4 serie < ile dam rade staram sie od 8 do 12 powtorzen> *wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie lub hantlem *martwy ciag 3 serie triceps: *sciaganie ciezaru na maszynie 3-4 serie [...]

[...] nie chcę jeszcze stopy obciążać coś mnie zaboli i to puszcze i będzie huk ;Dna siłce mam od hu* sprzętu. Ile mam robić powtórzeń bo zawsze robie do zmęczenia odpoczne chwile i wiem że jeszcze moge. ćwicze w ten sposób że wchodze na siłke i wale co jest wolne i ile sił. Ale wolałbym mieć zaplanowane co do joty wszystko Zmieniony przez - [...]

hmm a ile masz kasy i ile lat ?;D

[...] juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic co jem, ile jem i jak sie maja sprawy z mineralami, witaminami itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna [...]

zakładam że robisz mase skoro bierzesz storma. jeżeli nie należysz do superbogatych to odpuść sobie bcaa i glutamine w trakcie budowania masy bo różnice o ile jakiekolwiek będą będą malutkie. lepiej zostaw je sobie na wycinke o ile takową planujesz

nie,o te dwa ćwiczenia za dużo poza tym,rozplanuj troszke lepiej te dwa zestawy bo zobacz ile masz ćwiczeń w jednym zestawie a zobacz ile w drugim.... zestaw A ma prawie dwa razy wiecej ćwiczeń...

jak bys nie mogls sie podciagnac tyle ile jest napisane to podciagaj sie tyle ile mozesz w kazdej serii

W MC bym dorzucił, ale myślałem, że tydzień temu robiłem mniej buehehe. Następnym razem przed treningiem będę czytał poprzednie wpisy, żeby wiedzieć ile robiłem. Na przyszły tydzień: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg, a potem zwiększam ostatnią serię. Za to we wiosłowaniu poszło sporo do góry i przy ściąganiu rączki wyciągu dolnego. Nie wiem czy [...]

Następnym razem przed treningiem będę czytał poprzednie wpisy-no to jest duzy plus prowadzenia dziennikow wtedy latwiej nawet lekki progres zrobic ile cegielek mozesz dla siebie pisac, wlasnie dlatego jw, bo mimo ze 12 czy 17 malo mowi to bedziesz wiedzial ile dac, zeby jedna wiecej byla

Podstawa to porządny wywiad o ! A ile na bary ciśniecie? Wyciskanie sztangi zza karku dotykając właśnie kark, nie do linii uszu Ja mam zayebiście rozbudowany szkielet, zawsze ważyłem sporo. A przed siłką nie mam pojęcia ile, coś koło 75kg Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:49:01