ile omega 3 dziennie

[...] 1 tab vitamin (a może więcej? :P) do śniadania + 1 tab ZMA przed snem to razem będzie 300mg magnezu dziennie. Czy może przekroczyć dawkę magnezu i brać więcej tab? Czy ZMA mogę brać razem z białkiem na noc czy muszę zrobić odstęp czasowy (wtedy ile czasu przed/po stosować)? TSE będę brał razem z posiłkami + przed treningiem większa dawka :)

[...] więc będę dostarczał z tabsów Olimp Omega-3 GOLD. 5 tabs dziennie z tego co mi doradzali. Dzięki kocio, teraz na pewno komuś oddam ten olej %-) odechciało mi się go pić. Za ile ogarnę tani olej lniany, ale też nie nic syfiastego? Siemię też jest dobre? Jeśli tak to jakie kupować mielone czy niemielone? Co do mojej oliwy kupiłem ją w biedrze, bo [...]

[...] krótszy cykl lecz z 2 środkami. Mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) Tamox o ile bd potrzebny. Badania przed cyklem zrobione wszystko w widełkach ( jedynie zapomniałem prolki i progesteronu zbadać - konieczne zbadać czy [...]

A ile tłuszczu %-owo (albo w gramach) wpada Ci dziennie z piersi kury? Bo jeśli kilka g , nie ma potrzeby na to zwracać większej uwagi - dominuje o6, więc liczysz jako o6 albo pomijasz te kilka g w ogóle, sprawdzając proporcje o3 i o6. Jeśli kilkadziesiąt - znaczy się, że jesz za dużo piersi z kury i masz całą dietę do poprawki. Proporcja o3 do 6 [...]

[...] żałuję, że od początku nie robiłam dokładniejszych pomiarów i nie mierzyłam np. kości biodrowych, ramienia, czy przede wszystkim obwodu nad kolanem -teraz ciekawa jestem, ile w tych miejscach pospadało :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c894c1719674f0bb2be1fe1f01ee50c.JPG 22.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 70 DNT 55min. biegu w terenie (rano na czczo) [...]

Tylko 2x aerobik? Będzie trudno, uzależniłam się i jak nie ćwiczę z rana to się czuje cały dzień już jak wieloryb. Ale jak trzeba, to trzeba. Niedługo sezon rowerowy to sobie odbiję A czy węgli nie mam zbyt dużo? 230 g dziennie to dla mnie multum No ale zauważyłam, że przy niskiej podaży ww spada mi temperatura. Raz nawet do 33,4, [...]

[...] ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 3. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skóręto ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 4. Kurczak zamiast peiersi ze względów ekonomicznych. 5. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były [...]

[...] batoniki, zupki z proszku, gotowe sosy, zarcie do odgrzania, slodzone napoje, dzemy etc. Zreszta ja mam po nich non stop wzdecia. Kabanosów drobiowych nie polecam, zobacz ile tam jest tłuszczu wieprzowego, polepszaczy i wzmacniaczy. W to miejsce może kawałek grillowanego łososia z warzywami? Przyrządzenie świeżego łososia zajmuje bardzo mało [...]

[...] musi być to sam magnez bez witaminy B6.Czysty magnez. I drugie moje pytanie dotyczące tej samej osoby ,ponieważ lekarz zalecił suplementacje kwasami omega-3.I moje pytanie ile dziennie gram powinno się brać w celach prozdrowotnych(obniżenie ćiśnienia itd.).Omege-3 mam z Olimpu tą 65%. wiek:56 lat waga:65kg wzrost:169cm przeciwwskazania:witaminy [...]

[...] Brać tak jak na opakowaniu 1 dziennie do posiłku czy zwiększyć dawke ? 3) wliczać ten tran i omega 3 do zapotrzebowania ? jeśli tak to jak? bo nie wiem jak mam wpisac ile to gram w kalkulatorze na potreningu.pl no bo 1000mg = 1 g, 4) Ser żółty edamski(DOBRY nie wyroby sero podobne), cheddar, mozzarella to dobre dodatki? 5) Z warzyw [...]

Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]

[...] on dosyc duzo witamin w tabletce. jeszcze dzisiaj postaram sie kupic omega 3 dodam wiecej białka- a czy białko serwatkowe łowicza moze byc do szejkera?? Liczyłem kiedys ile mniej wicej kalori potrzebuje dziennie i to od 2500 do 2800, ale nie liczylem ile jem tylko na produktach ze sklepu uwazalem na duza zawartosc cal. A mozesz mi podsunac [...]

[...] jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa mleczna+płatki owsiane+twaróg półtłusty+omega3 imo najlepsze rozwiazanie, o ile ta zupa mleczna to praktycznie samo mleko kilka rodzynkow, orzechow i ok posiłek II godz.12-13 wariant I bułka(niewiem jeszcze jaka) + tuńczyk w oleju wariant II [...]

[...] -w dzień nietreningowy więcej luzu i kcal na 2500, nie ma "bomby" -post 21:00-11:00(kiedy to jest przedtreningowiec), 13:00-15:00 trening(tak liczę, nie wiem ile zajmie, jak krócej to nieco postać rzeczy się zmienia - post dłuższy), żarcie 15:00-21:00 -w nietreningowe żarcie 15:00-21:00 Co myślicie? Interesuje mnie zejście co [...]

[...] a wyniki badan sie przeklamuje bo nie ma kasy na modernizacje sieci ... nie na darmo w Japonii zmienia sie siec powszechnie, rury montuje sie tylko z specjalnych stopów (o ile w ogóle uzywa sie tych metalowych) a ich wnetrze pokrywa srebrem ... co dalo wyrazny spadek w ilosci notowanych chorób w rodzaju: wrzodziejace zapalenie jelit, choroba [...]

[...] wysokoresztkowej, starajac sie jesc mozliwie duzo niskoprzetworzonych posilkow. Teraz ok. 35% kalorii mam z NNKT i w zasadzie z pasa tez troszke leci. Zeby sie wypowiedziec, ile tluszczu mozesz miec w diecie, trzebaby znac stan Twoich arterii. Jezeli Cie stac, to sprobowalbym 25% kal z tluszczy ( NNKT ), 1.8gr bialka/kg masy ciala, reszta [...]

[...] 5% (25 mg) inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Otoczka kapsułki: żelatyna i glicerol. 2-5 kapsułek dziennie, najlepiej podczas posiłku lub bezpośrednio po nim. i tu moje pytanie - ile dziennie tych kapsulek jesc zeby zaspokoic zapotrzebowanie na o3 ? (dodatkowo jem orzechy wloskie, co 2 dni puszka sardynek, czas łosoś) dzieki z gory za odp.

[...] mniejszą dawkę żeńszenia i chyba działało. Poza tym nie widziałem żadnego mocniejszego produktu z zeńszeniem niż ten od Olimpa 2. Mhm... Ale prorąc 10g lecytyny dziennie ile będzie w tym choliny? 3. Czytałem, że to właśnie omega 3 ma ogromny wpływ na pracę mózgu (często większy niż większość innych suplementów), ale pierwsze polepszenie jest [...]

Nie chcąc zakładac nowego wątku wrzucę tutaj pytanie jedno: czy moge brać zarówno tran jak i omega 3 w kapsach jednoczesnie? Jeśli tak to ile (tranu łyżkę dziennie piję a i tak o wątrobe stracha mam ) - ile do tego omega 3? z góry dzięki za odpowiedź

[...] podobnie. Zresztą uważam, że nie ma potrzeby stosować tak ścisłych diet itd. Nie wiem czy różnica w efektach, większe efekty byłby warte takiej ceny i tylu poświęceń. O ile te efekty byłby większe i czy taka różnica miałaby dla mnie na tyle dużą wartość ?? Wolę podchodzić tak jak podchodzę. Czyli np. jutro jadę do rodziców (imieniny ojca) [...]