ile mleka

o jojo dzial odzywianie sie klania, ze skladnikow pokarmowych nie robi sie cykli, musisz tak dobrac odzywke, zeby uzupelnila Ci odpowiednie braki skladnikow, ile i czego komu brakuje to zalezy juz od indywidualnych nawykow zywieniowych, jednemu brakuje bialka innemu wegli itp. Patrzac na to wszystko to pieniadze bym wydal na kompleks witamin, [...]

[...] drugie danie: mięso z kurczaka(najczęsciej) ziemniaki, jakaś sałatka podwieczorek: kanapki z serem żółtym, masłem, serem białym rozrobionym, wędliną, pomidorem, cebulą. ile zmieszcze kolacja: jogurt mały jogobella, 100g ryżu z mlekiem + płatki ------------------------------------------------------- oczywiście dieta ta często się zmienia. W [...]

[...] produkcja i czysty zysk. Jest ok , ale troszku przereklamowana. Wole jajo lub koncentrat bialka mleka np. milk & egg. Kazeinian wapnia- 3 krotne plukanie i suszenie ile z tego zostaje nienaruszonych aminokwasow ? Odpowiedzi udzieli fabryka bialka( protein factory)- dodam tylko, że jusz nie produkuja. Co do takich mixow to nie widze [...]

[...] "5. Podczas stosowania cyklu kreatynowego powinieneś ograniczyć spożycie kawy. Test Vandenberghe et al. wykazuje, że redukuje ona działanie kreatyny (dotyczy to również innych napojów zawierających kofeinę)." -nic nie trzeba ograniczac.wystarczy zachowac odpowiedni odstep czasowy- zobacz ile głupot było w tak małym kawałku tekstu

jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]

Pytanko:moj ostarni posiłek to półtłusty twaróg 200 gram (wychodzi 40 gram białka) jogutr 250 gr (6 gram białka) szklanka mleka (terz jakies ponad 6 gr białka). Wychodzi ponad 50 ram białka. Ile z tego może sie wchłonąc??/ czy to nie za dużo jednorazowo???? Inne posiłki są OK. dzienna liość btw terz raczej ok.

Dobra nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana

[...] Bekon...hmmm codziennie to bym nie jadł ale od czasu do czasu nie zaszkodzi sobie pofolgować . Żeby Ci więcej napisać musiałbyś podać swoje dokładne dane oraz wyliczyć ile poszczególnych składników zjadasz... Tu rzuca się w oczy brak zdrowych źródeł tłuszczu i na moje oko mało białka, dużo węgli. Ale zalezy też co chcesz osiągnąć , jaka [...]

to ile bys dał takiemu serowi białak tłuszczy i węgli jak z pełnego mleka takiego od krowy no wiesz prosto od krowy ze wsi ma dostep za darmo więc może bym cos z tego skombinowął a i chyba taki zdrowszy nież ten ze sklepu

100g twarogu + 300ml mleka + garść owoców(jagody/maliny/truskawki) albo banan. wszyćko zmiksować. ma toto 30 g białka i nie-wiem-ile tłuszczu i węgli

a ten sklad to na ile gram tego mleka w proszkudaj sobie spokoj z tym.

a ile tego mleka dziennie mozna pic?

[...] pokarm przechodzi do jelita cienkiego. Jelito cienkie ma około 6 metrów długości. Składa się ono z trzech części: dwunastnicy, jelita czczego (jejunum) i jelita krętego (ileum). W jelicie cienkim kończy się trawienie pokarmu i następuje wchłanianie wody i składników pokarmowych. Niestrawione resztki pokarmu przechodzą do jelita grubego. [...]

i z jednym i z drugim to mity!! jedz jajek ile uważasz za stosowne... 7-10 też nie jest za dużo... a mleka... jesli tolerujesz laktoze pij do woli... to zdrowe i potrzebne produkty...

[...] białek zwierzęcych, ale ja się nie znam więc Was pytam o zdanie) jeżeli to coś się nadaje to jutro ide na zakupy :]jeżeli zaś uważacie że nie to podsuńcie mi coś innego, o ile możecie :] edit: dzieki za podpowiedź, po nickach moderatorów znacznie łatwiej się szuka, nie ma to jak doświadczeni ludzie, podstawy Michaila i dieta by Tyka chyba uda [...]

Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + ser biały chudy + 100g chleb żytni razowy POSIŁEK 2 godz 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g polędwicy wieprzowej (sopockiej) POSIŁEK 3 godz 13.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek POSIŁEK 4 godz 15.00 MM400 Godz 16.00 Creta 5 g + 400ml sok winogronowy [...]

ten gainer może być jak najbardziej ale kreatyna jest niepotrzebna narazie ,,zacznij po postu dużo jeść ,wpychaj w siebie ile sie da wszystkiego (oprócz chipsów),jedz przed snem,wal 2 litry mleka dziennie ,3 litry wody ,śpij conajmniej 8 godzin,czytaj odzywianie Jeśli bedziesz miał wątpliwości ,zakładaj posty albo wal do speców na priv...W sumie [...]

[...] w produkcie, i jakiego rodzaju jest to białko tak jak kupując brylant interesuje nas jego klasa i ilość zanieczyszczeń tak samo jeśli chodzi o zawartość Laktozy której staramy się unikać i dlatego bieżemy odżywke i chcielibyśmy wiedzieć o ile taka odżywka różni się od odtłuszczonego mleka w proszku na którym jednak mamy napisaną ilość Laktozy

[...] interesuje nas jego klasa i ilość zanieczyszczeń tak samo jeśli chodzi o zawartość Laktozy której staramy się unikać i dlatego bieżemy odżywke i chcielibyśmy wiedzieć o ile taka odżywka różni się od odtłuszczonego mleka w proszku na którym jednak mamy napisaną ilość Laktozy poza tym informacja uzyskana na forum niestety niejest w pełni [...]

Sprubuje jeszcze raz :) nie wiem ile 1 plaster sera i wedliny wynosi ale cos jak mierzylem to mi wychodzilo ok 15 g wiec takie zalozenie mam 1.7.00 100 g platkow owsianych + 400 g jogurtu morelowego + 10 g orzechow ( 26 B + 100 W + 14 T ) 2.10.00-11.00 6 chromek chleba + 6 plastrow szynki/poledwicy z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w [...]