ile mięsa dziennie

[...] opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią – ej, to na mnie naprawdę zadziałało. [...]

Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który [...]

[...] białkowo-tłuszczowy ze względu na CKD, a teraz byłby to białkowo-węglowodanowy. Czy taki odstęp czasowy jest okej? 3) jaka porcja owoców dziennie byłaby odpowiednia / ile gram fruktozy dziennie ? 4) ile max nabiału dziennie? preferuje twaróg półtłusty lub czasami twarożek wiejski 5) tłuste mięsa- lubię czasami zjeść karkówkę. Można, czy [...]

[...] Odczucia: No więc... dzisiaj przeprowadziłam teścik - zjadłam znów strączkowe ale nie jadłam natomiast ani brokułów ani kapusty kiszonej. Wzdęcia odpuściły.. Nie wiem na ile jest to spowodowane brakiem kapusty i brokułów a na ile dobrego dnia moich jelit ale było naprawdę OK. Dostałam dziś okres - punktualny jak w zegarku 8-) Dla niektórych [...]

[...] mogła dostarczyć takiej ilości białka z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. " Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść. "Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu [...]

[...] czym to pachnie. Postarałem się jednak o chleb najlepszej jakości. Tyle o jedzeniu. Co do treningu. Piszesz by wykonywać trzy serie tych brzuszków na kołysce. Powiedz mi ile czasu odpoczywać pomiędzy seriami? A co do samego intensyfikowania treningu, to jeszcze poczekam. Przypominam, że lekarze w ogóle zabronili mi podchodzić do czegokolwiek [...]

[...] na Chorwację. Mocno utrudniał będzie mi w tym przedsięwzięciu okres sesji poprawkowej, na której mam sporo rzeczy do zrobienia. Postaram się zrobić w te 4 tygodnie na maxa ile się da. Jedziemy! 1. Wymiary Wzrost : 184cm Waga: 101,8kg Barki: 135 Klata nap.: 119 Klata luz: 117 Talia: 89 Brzuch: 95 Dupa: 110 Bic L: 41 Bic P: 40 Przedramię L: 33,5 [...]

[...] z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje bez węgli, itp. A na siłowni ćwiczyłam głównie z maszynami. Koło maja/czerwca, o ile dobrze pamiętam, zaczęłam więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach, i morderczą dietę 2200 - 2500 kcal, przy której migiem przytyłam, ale absolutnie nie suchą masą ;) Z [...]

[...] mniej. Nie wiem czy to jedyny powód, ale chrom zmniejsza wchłanianie żelaza. Czerwone krwinki były jako jedyny parametr morfologii ponad normą. Jedynie te upusty dla mnie nie do przejścia. Już samo pobranie krwi do badania to dla mojej głowy lekki stres, bo o ile igłę domięśniowo sam wbiję, tak w żyłę za chooya nie udźwignę tego psychicznie %-)

[...] np. porcja około 150g ryżu / makaronu i jakieś 250/300g mięsa. Zastanawiam się czy jeść jeszcze więcej? Teoretycznie jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem już dość dużo, więc mięcho raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu na [...]

[...] swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie [...]

[...] tuż obok produktów zbożowych. Przestałem też chodzić na siłownię - męczące to, a i po 2 tygodniach w ogóle nie było widać efektów, nie mam zamiaru czekać, pół roku, poza tym ile można jeść na śniadanie gotowane jajka i pić tylko wodę (plus rzeczona kawa bez cukru). Do tego te posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus [...]

[...] dwa - bezsensowny priorytet: Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. powinienes starac sie dostarczyc najpierw ile sie da z miesa, jaj, ryb itp, a reszte z odzywki. Pamietaj, ze odzywka bialkowa jest GORSZYM ODPOWIEDNIKIEM NIEPRZETWORZONYCH ZRODEL BIALKA.

[...] kuchni sfd ma w sobie słodzik albo miód, słodzika nie chcę używać, czy mogę miód, czy to nie są po prostu przepisy na redukcję? treningu dziś nie było, jutro siłownia, i o ile same ćwiczenia poza cardio nic mi nie robią, o tyle droga tam i z powrotem jest na miarę Froda z Władcy Pierścieni... to jeszcze micha na jutro o matko.. właśnie [...]

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

[...] itp. Jedzeni powinno być jak najmniej przetworzone, czyli np kawał mięsa i ryż plus warzywa zamiast mielonego kotleta z frytkami i ketchupem. No i najważniejsze - nie żreć ile wlezie. Ustalić dzienny jadłospis i tego się trzymać. żadnego podjadania, żadnego piwka na noc. 4-5 posiłków dziennie bez "między posiłków", paczki chipsów czy batona na [...]

[...] zaoszczędzić a teraz to jem tyle białka (głównie mięsa) przez dzień co wcześniej przez kilka dni. Właśnie dlatego wcześniej nie przeszłam na dietę. Trochę się boję że jak jakieś problemy finansowe się pojawią to będę musiała zmienić menu @-) No ale może na wiosnę będzie łatwiej, taniej... Mam pytanie: ile dziennie można zjeść jajek?

ja ci powiem tak, dwa razy basen to nie duzo nawet dla mega ekto (sam wiem po sobie codziennie treningi a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z [...]

[...] diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: [...]

[...] wprowadzal znow nowe cwiczenia i tak do skutku od zastoju do zastoju az skonczy sie arsenal Twoich cwiczen...a tak zaczynajac np od wyciskania lezac, wydusisz z tego cwiczenia ile tylko mozliwe, po czym dodasz wycisk skos - zapewnisz inny bodziec, miesnie doznaja szoku i to wcale nie gorszego niz przy przebodzcowaniu - rozumiesz juz caly sens?