Steven, to napisz nam jeden przykładowy dzień: co jadłeś i ile gram ważyły posiłki. Kubax, ja podałem tylko przykład. Ile Twój znajomy waży, a ile Steven? Nie wszyscy są tu zawodowcami, a ćwiczą dla siebie. A na samej piersi z kurczaka, jeśli chodzi o mięso, da się przez cały miesiąc wyrobić :) Wystarczy różnie go przyrządzać: gotować, smażyć, [...]
Dawido to sie tak mowi gotuj sam ale ja nie mam czasu przy tylu obowizkach gotowac xD bede jadl ile sie da rzechy ktore maja duzo bialka itp i to musi wystarczyc plus oczywiscie ta dieta ktora podalem wczesniej zobaczymz po miesiacu ile prztyje ale ze niestety jestem ekto wiec wiele to kg nie bedzie xD%-)
jadę jutro do biedry /-)_ nie wiecie po ile chodzi tam twaróg chudy/półtłusty? widzę w gazetce ryże na promo a kończę vlcd w końcu dużo się różni basmati od parabolicznego? nigdy tego 1 chyba nie jadłem brązowego nie cierpię i się za długo gotuje jak już mam tyle gotować to ziemniaki wole ;x twarog pomiedzy 2.5 a 3 zl , ja biore w kaufie albo [...]
[...] No, dużo właśnie czytałem, że twaróg półtłusty jest najzdrowszy (czyt. najmniej przetworzony). Imo, że dobrze wszedł, to zaczął mnie jakieś 10-15 minut temu boleć brzuch. A ile takiego masła orzechowego moge jeść? Np. do jednej bułki grahamki, taka łyżka stołowa jedna? Na parze nie mam pojęcia jak się robi, ale wujek google na pewno nauczy. [...]
Tak, znam tą stronę. Tylko problem mam w tym, że trudno jest mi określić np. ile tłuszczu mam w posiłku, jak obiad był robiony dla całej rodziny albo ile mam ziemniaków na talerzu, jeśli tego nie zważę. Chyba czas zacząć gotować dla samej siebie :-D Bo nie widzę innej możliwości, żeby dałoby się to inaczej zrobić.
[...] woda zakrecic zagotwac jeszcze. Czy go nie rozgotuje.. Lub czy gotwac go na raty? raz normlanie do znacznej twardosci i potem by doszedl juz podczas paseryzacji?? POradz coś :D , bo kusi mnie zrobienie sobie przetwórów A na sama myśl 6kg ryzu , 5kg kaszy i 4 zmieniaków , 6 makaronu. Az sie łezka w oku kręci z wzruszenia ile czasu zaoszczedzone
[...] pełnoziarnisty -godzinę po treningu pierś+kasza/ryż Ryż/makaron + pierś -ok godz. 22 - ?? -przed spaniem jest chyba ok. To o 22 jesz przed spaniem chyba ? Jutro policzę, ile potrzebuję kcal i mam na dzieje przy waszej pomocy policzę dokładnie, ile kcal, węgli, białka i tłuszczu zjadam w pierwszej diecie - w celu wprowadzenia odpowiednich [...]
[...] próbuje odciagnać od obecnego "życia", no ale to walka z wiatrakami. Kiedy słysze "nie mam nawet pół godziny na trening" ale 2-3h na drzemkę jest. Dla ciebie już pisałem wcześniej że mega szacunek, bo nie wyglądasz na tyle ile masz i to zasługa konsekwencji, krótko bo krótko ale nie mów że forma nie będzie lepsza:) zawsze może być lepsza:).
metodman ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku w gramach? 15mg dla przecietnego zjadacza chleba, przy dużej potliwosci zapotrzebowanie wzrazta 2 nawt 3 krotnie, Vici666 gotowac/dusic/grilowac/piec jak już smażyc to na smalcu (od czasu do czasu)
[...] podczas jednego posiłku zjeść 200 g mięsa a podczas drugiego 100g musiałem gotować go w dwóch oddzielnych naczyniach. Dlaczego? Bo po ugotowaniu jakby zmniejszało swoja objętość i kurczyło się , chyba przez odparowanie wody:) Stąd moje pytanko:Jak mądrze podzielić mięcho żebym wiedział ile zjeść w danym posiłku jeśli ze 100 g robi się 70g:)
Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]
[...] :-/ upiekłam dziś chleb żytni razowy z zakwasu i mąki przywiezionej z polski, ale zauważyłam że mają tu ekologiczny żytni zakwas suszony po 2 euro za 100g. trzymajcie za mnie kciuki, bo jest mi okropnie ciężko, ale staram się, wychodzę z pokoju ile tylko mogę żeby się przystosować jakoś :-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-12 18:45:43
jadę jutro do biedry /-)_ nie wiecie po ile chodzi tam twaróg chudy/półtłusty? widzę w gazetce ryże na promo a kończę vlcd w końcu dużo się różni basmati od parabolicznego? nigdy tego 1 chyba nie jadłem brązowego nie cierpię i się za długo gotuje jak już mam tyle gotować to ziemniaki wole ;x
[...] reki. Pod warunkiem, ze jesz czysto, nie chlejesz, zapitalasz na treningach na maxa i budujesz nogi bo to wstyd chodzic na takich patykach " staram się jeść na tyle na ile mi budżet pozwala,odnosnie chlania toza 2 tygodnie mam wesele kilka kieliszków wypada mi wypic za zdrowie młodej pary , ale za to obiecuje że zjem wszystkie kurczaki, i [...]
Hehe Erde też sie o to pytał :) są to poglądowe ilości, ile tego zjadam :) a idąc dalej... przeliczając cal to nie wiem czy wyjdzie w sumie ze 100 cal więc spokojnie ;-) Gotować umiem i lubię ale z czasem jest krucho i to strasznie :) praca, siłownia i już zaraz trzeba iść spać :P