ile btw na kg

[...] Jakoś ostatnio gdzieś Patryk Iwański opowiadał o GW i co ciekawe odniósł się właśnie do tych badań, że szczurom podawano to w dużych dawkach przez 2 lata.....czyli tyle ile średnio żyją szczury.....podsumował to tak, że to tak jakby dawano nam to w ilościach minimum 50mg przez 90lat i, że w sumie przedłużono im życie ;) Czytałem wczoraj [...]

[...] Jakoś ostatnio gdzieś Patryk Iwański opowiadał o GW i co ciekawe odniósł się właśnie do tych badań, że szczurom podawano to w dużych dawkach przez 2 lata.....czyli tyle ile średnio żyją szczury.....podsumował to tak, że to tak jakby dawano nam to w ilościach minimum 50mg przez 90lat i, że w sumie przedłużono im życie ;) Czytałem wczoraj [...]

[...] Jakoś ostatnio gdzieś Patryk Iwański opowiadał o GW i co ciekawe odniósł się właśnie do tych badań, że szczurom podawano to w dużych dawkach przez 2 lata.....czyli tyle ile średnio żyją szczury.....podsumował to tak, że to tak jakby dawano nam to w ilościach minimum 50mg przez 90lat i, że w sumie przedłużono im życie ;) Czytałem wczoraj [...]

[...] Jakoś ostatnio gdzieś Patryk Iwański opowiadał o GW i co ciekawe odniósł się właśnie do tych badań, że szczurom podawano to w dużych dawkach przez 2 lata.....czyli tyle ile średnio żyją szczury.....podsumował to tak, że to tak jakby dawano nam to w ilościach minimum 50mg przez 90lat i, że w sumie przedłużono im życie ;) Czytałem wczoraj [...]

[...] do strawności i aminogramów - przecież nie trzeba tego robić. Wystarczy sobie zapamiętać, iż połączenie białka roślinnego ze zwierzęcym ZAWSZE daje białko komplementarne, o ile oczywiscie roślinnego nie jest 2 - 3 x więcej w danym posiłku - wtedy można byłoby policzyć. AKtualnie świat wyczynowej kulturystyki nawet zmierza w stronę niższego [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

[...] nie boję, ewentualnie minimalnie zmniejszę porcje) Trening - 3x w tygodniu (pon. środ. piąt) w godzinach: 19:00-20:00 (+/-15 minut) Jestem ektomorfikiem na 100% bo jem ile wlezie wszystkiego i nie mogę nabrać masy tłuszczowej, a co dopiero w masę mięśniową... Staż Po 2 letniej przerwie chciałbym zacząć znowu ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem [...]

Sumowałam ze wszystkich produktów btw i kcal i potem przeliczałam tą ilość z suchej masy ciasta, na już upieczony chleb, tak, żebym wiedziała ile mam btw w 100g upieczonego chleba :D Ostatnio czytam sporo o rozkładach btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, [...]

zacznijmy od początku, najpierw trening 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? jak masujesz 300 kcal 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze resztam 1,3g. 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego [...]

- wiek: 19 - wzrost (cm): 171 - waga (kg): 69 - zasięg ramion (cm): 179 - obwód brzucha (na wys. pępka) 80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 57 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 176 - ile wyciskacie na klatę (kg): 85 - ile macie w bicepsie (cm): 33 czekam na ciekawostki! jak znajdziesz odpowiedz na pytanie dlaczego jestem nizszy od swojego [...]

[...] kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) [...]

Moja propozycja, ale pamietaj ze kazdy jest inny, wiec mozesz te wartosci przyjac wyjsciowo i obserowac organizm. W DT -10% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w [...]

[...] tak chcialam uscilslic co ja robie w rmach cwiczen zeby nie bylo ze taki len jestem, ale nadal nei wiem jakie zapotrzebowanie mam policzyc.. bo potem dopiero bede wiedzialq ile BTW i bede mogla sobie diete ustalic.. i tak od dwoch tyg prubuje jesc wg 10 zasad.. ale z kaoriami na pewno nie bylo ok... za malo.. no nic moze mnei oswieci jak jeszcze [...]

[...] tylko człowiekiem. Raz na jakiś czas nieprzesadzony cheat day. BTW na razie takie, zobaczymy co będą pokazywały cm. Cel nadal redukcja, ale będę słuchać ciała. O tyle o ile wejdę na zerowy bilans na jakiś czas. Trening zostawiam, chyba że któryś z modków mógłby coś zaproponować/zmienić/skorygować. Wypiski jak zawsze będą. Suplementacja [...]

[...] takie kryzysy publicznie, więc może się opamiętam tyle tytułem wstępu, reszta potem potem: taa, ogarnęłam się, ale zdecydowanie niewystarczająco, ćwiczę w kratkę i notuję ile jem (też w kratkę, ale przynajmniej załapałam znów bluesa liczenia) jak będę fri i redi to założę nowy, konkretny topik bo w tym to tylko pyerdolenie Zmieniony przez - [...]

[...] kcal i będę obserwować co się ze mną podzieje...wg kalkulatora potreningu zapotrzebowania kcal mogę jeść niedużo ponad 2000 kcal na utrzymanie wagi... więc trochę się motam ile dodać kcal i jak rozłożyć btw na rekompozycje czy też robienie tej masy :-? Pomoże mi któraś z Szefowych ? :-D Rozpiska z treningu nr 3 A 03.02.1015 1. Martwy ciąg [...]

[...] poziomu hormonów a tym można sterować tylko przez racjonalne balansowanie BTW bez względu na rodzaj diety. Co do samej ketozy to poziom ketonów najlepiej badać urządzeniem do badania poziomu we krwi bo tak popularne "paski" badające poziom w moczu określają tylko ile organizm nie wykorzystał a nie ile jest we krwi. Ale się rozpisałem.../-)_

[...] btw?! Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała jest podane bialko np." 1.8 do 2.2 " to w koncu ile dac? ukladam diete pierwszy raz, mam 15 lat jesli taka informacja cos da... to ile bialak wegli i tluszczu gramow dac na mase ciala?? (to bedzie dieta na mase)

[...] co nigdy porządnie nie zrobiłem ani jednego ani drugiego. Dlatego w lutym postanowiłem w końcu postawić wszystko na jedna kartę. Redukcja podobno trwa krótko, zobaczcie ile to trwa już u mnie. Dieta jest okropna ale nie odstąpiłem od niej ani na moment co kosztowało mnie mnóstwo wyrzeczeń, odłożyłem całkowicie na bok życie towarzyskie, [...]

Damian, praca to priorytet. Lepiej poświęcić te 2-3 kg, i mieć lepsze znajomości/kontakty w branży, wyjeżdżać ile można na delegacje, niż siedzieć w biurze, ciągnąć 1,5 patyka i mieć zaj**istą sylwetkę. Wiesz, z pewnym czasem, jak się dobrze zakręcisz, to będziesz siedział w biurze, miał 4 z przodu, i zaj**istą sylwetkę. Tylko musisz teraz [...]