ile białka na siłę

[...] zmienić formy ćwiczenia w środku serii tylko dlatego, że odczuwa się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonywanie uginań polega na tym, że o ile grawitacja cały czas przyciąga obciążenie prosto w dół, o tyle uginania ze sztangą zakreślają półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego [...]

[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]

[...] mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi na skosie 12x20kg/6x25kg/5x25kg/2x25kg Ostatnie ćwiczenie było tak na dobitkę, bo po treningu klatki zawsze mam... niedosyt. Pytałam się też trenera, ile powinny wyciskać dziewczyny o mojej wadze. Powiedział, że przydałoby się tak ze 120kg (dodał, że to już dużo i wtedy liczysz się w stawce medalowej) Moje możliwości na [...]

[...] z Kuba_n :"zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o węgle i będę je jadł tylko około treningowo (siłka) " Nie wiem na ile chcesz zejść z tych węgli ale zbytnie ograniczenie węgli (mniej niż np. 120g) przy Twoich wymiarach jest niekorzystne. Stracisz ochotę do treningów a nawet siłę co [...]

[...] kolkę – nie na tyle uciążliwą, żebym nie mogła robić, ale przeszkadzała. Przysiady szły mega ciężko, ledwo wstawałam. W ogóle to trening trochę na siłę... bo nie wiem, ile dam radę zrobić w tym tygodniu. Na siłownię wybrałam się za wcześnie po jedzeniu (godzinę po ćwiczyłam), bo jak po treningu pochyliłam się, żeby zmienić buty, to wrócił [...]

[...] czestych posilkow, mozliwosc treningu na czczo, brak potrzeby odzywiania na dlugich dystansach, sytosc.. Jesli nie potrzebujesz mentalnie wegli do zycia - mozesz zjesc tyle ile potrzebujesz by byc najedzonym, zawsze. To wazne - by nie bylo wegli w towarzystwie tluszczu - jesli tego przestrzegasz, jesz ile chcesz - bez opychania sie na sile [...]

[...] najwazniejszy jest shake zaraz po to co potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) tym lepiej dlatego tez shake (forma plynna) a tymbardziej szybkie weglowodany i [...]

Dobra teraz te pytania numeryczne i koniec. pytania: 1-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningowym na siłę,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 2-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningoym na wytrzymałość,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 3-Czy 45 sekund przerwy między seriami w [...]

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

[...] to robisz tak jak planowałes. Może zostać od Lyle a,w sumie nawet pasuje albo jeśli coś nie będzie grało to zmienimy. Dieta. Bialko: Białko na stałym. Poziomie. W sensie ile zjesz tyle zjesz. Nie mniej niż 2,5g!! Może być nawet 3g ale nie mniej niż 2,5. Zwlaszcza w dni 1-4 + 7. W dni ładowania białko schodzi na drugi plan. Fat i węgle na [...]

[...] i na dodatek jeszcze wcześnie się obudziłam :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 W ostatnim była jeszcze zapewne oliwa, ale nie wiem, ewentualnie ile. W każdym razie, tłuszczy raczej nie więcej niż ok. 60g. SFD/Images/2015/7/25/802b2108d1d94b2085027de069102485.jpg Czyli gdyby nie ten kokos, to rozkład byłby podobny jak [...]

[...] na osi podwzgórze-przysadka (już mi to moja gin, która leczyła Luteiną i Duphastonem, mówiła) i mam się dobrze prowadzić, czy coś w ten deseń – cokolwiek to znaczy. O ile kwestia snu, stresu, to mnie jwięcej wiadomo, to miskowo już niekoniecznie: jeśli chodzi o produkty, to to bardziej luz à la IIFYM czy wręcz przeciwnie - eliminacja [...]

[...] dla mnie dobrym rezultatem. Mogło być lepiej, ale złamana, choć już coraz lepiej „się mająca” noga, uniemożliwiła mi robić tyle ćwiczeń aerobowych, ile bym chciał. Jednak teraz już będzie tylko lepiej. Czego i Wam wszystkim to czytającym życzę! 1) Nick: jakub.ch Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 97,4kg [...]

[...] pod uwage - odzywianie ciala :) musze jednak wyrownywa mniej wiecej BTW i raczej zrezygnuje ze sniadan BT - i to nie kwestia samopoczucia, a wygody, bo potem szukam na sile miejsca na wegle i stad cokolwiek dokladam, aby sie w dzienniczku zgadzalo Platki jaglane bomba, nie pozbywaj sie Tak jest :-D Wykoncze je z otrebami, a potem juz same. [...]

[...] tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że można się objeść bez tej lampki wina do kolacji (która [...]

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

[...] na rzymskiej 15kg - 10,11 Treningi lekkie, łatwe i przyjemne. W przysiadzie w piątek nie robiłem już ATG w ścisłym sensie. Poniżej pewnego punktu, gdy już schodzę na siłę ile tylko mogę a) czuję, że tracę formę, składam się i przysiad jest niechlujny, b) odczuwam dyskomfort, delikatny ból w kolanie Schodzę więc jak najniżej mogę zejść z [...]

....ja swoje zdanie mam odnosnie bialka za 30pln poczytaj ile kosztuje surowiec zobacz ile kosztuje sredniej jakosci bialko 4mass pisalem - ze badanie zawartosci bialka wskazuje na 78% ale mnie chodzi o jakosc!! ilosc bialka w bilaku swoja droga ale jakosc,higiena,ogolnie caly proces produkcji,pakowania etc. chyba tez jest wazny?! czy nie ma to [...]

[...] 29.11.2010, Dzień 36. Dieta 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż brązowy 50g, [...]