[...] Tiger, to byłoby zbyt piekne żeby ilość zjedzonej odżywki równała się ilości przyrostów. Ja w swoim życiu zjadłem już na pewno kilkaset kliogramów odżywek a ważę ile ważę. Moze być tak że zjesz 10kg a nie złapiesz nawet 1kg masy. Zależy to od wielu czynników (genetyka, odżywianie, trening, rodzaj odżywki itp.) A jeśli chodzi o [...]
Bialko jak kazdy ci napisze to podstawa!!!Bialko mozesz brac bez przerwy ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w [...]
nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]
3nYY chłopaki mają rację, trzeba wiedzieć ile można wziąc. Niestety nie ma górnej granicy braania efki- idzie się do nieba . Radzę zacząc od 1tab Tussi + 2 mocne kawy + Aspiryna. Nie łaćz z alkiem, nie pal, pij dużo wody, bierz jakieś witaminki (multi i C) - wieczorem!!! ( a termogenik rano). Ponad to magnez (ja biorę Maglek- 8zł 50 tabs) i pij [...]
[...] . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka [...]
mct w zależności od tego ile potrzebujesz jeszcze kalorii, białka, węgli nie pokrytych w diecie/przeciętnie dwa razy dziennie po 100g- w ciągu dnia i po treningu/, sp80 po treningu i na noc, ew. jeszcze z raz w ciągu dnia gdy dojdziesz do wniosku, że tego jeszcze potrzebujesz- 40-50g, glutarol po treningu i na noc po 6 tabl., kreatynę rano i po [...]
[...] treningu mono+tauryna+carbo+letycyna+ aminokwasy 2tabs Dni nietreningowe -Rano CP 9g - Wieczorem mono+tauryna+letycyna. a aminkowasy to 3X 2tabsy 30 min przed pisiłkami a białko no to uzupełnienie diety:) czyli sam narazie nie wiem musze obliczyc ile jem:) ale cos około 140 gram, czyli białka bede brał koło 70 gram:) ???? prosze o poprafki:)
Wieczorem dam znać ile potrzebuje Naukowiec dobra cena A przy 15kg białka węgli bedzie trzeba wiecej a jeszcze kolega chce to chyba kupimy hurtem
[...] ktore powinien dostarzcac codziennie (wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie ) i sobie znajdz w tematach podwieszonych tabele z zywnosciami i ukladaj :)! pozdrawiam
Witam Mam Kretyne mega cabs z Olimpu HMB z Olimpu tez mega cabs Carbo Pro longatum Jak to dawkowac i ile razy dziennie? Z gory dzieki MOno w DT rano i przd, lub rano i po, wntualni przd i po trningu po 3 - 5g porcji. NDT jdna i dwie porcje po 3 -5g kazda w odstepach czasowych. HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2 na porcje w posilkami (mozesz w DT [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
