[...] 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko Nie wiem ile po chłonołem kcl ale jak się paść to na całego trochę się przeżarłem ale żołądek się przyzwyczaji będzie spoko [...]
[...] A1 Poszło 55 kg x 4 (bardzo głębokie powtórzenia). Chyba jeszcze nigdy tyle nie zrobiłem. Ładnie - dzięki niwix A2 W ostatniej serii trochę "zarzucałem" - o ile o uginaniu na modlitewniku można tak powiedzieć B1 Dołożone 5 kg. Nadal potencjalny zapas widzę. B2 Dołożone 3 kg na hantel. To było już ciężkie w ostatniej serii. C [...]
[...] nikomu nie sprawisz przykrosci tym ze bd trzymał miske albo zjesz tylko talerz zupy i dwa ziemniaki. Ani on ani rodzina raczej nie bedzie patrzec na to co ty jesz tylko ile i CZY pijesz %) Wiesz co, na bank muszę się przygotować bo padną pytania typu: 1. Czemu nic nie jesz? 2. Jak zjesz trochę lub napijesz się to chyba nic się nie stanie? 3. [...]
[...] nowe taśmy Titana w których wyskoczę na Łuków za 4 dni. Teraz tylk już odpoczywam i jem :-) W sumie to cały czas jem :-D Wagi na Łuków nie robię, po prostu zobaczymy ile będzie - obstawiam że 103-104 tak więc kat 110. Ale już Mistrzostwa Świata WUAP w Trnavie znowu wejdę do 100kg bo tam już co kategoria wyżej - ciężar wyższy i nie ma [...]
[...] lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu II POSIŁEK : Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 200g Ogórek lub pomidor ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal //za duzo bialka na raz, znowu bez tluszczu III POSIŁEK : Ryż biały 150g Mięso z [...]
[...] bokiem w górę 3x15 2. Podciąganie sztangi do brody 3x15 3. Wyciskanie sztangielek z barków w górę 3x15 Brzuch 1.Klasyczne brzuszki 2x15 2.Scyzoryki na ławce 3x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 2x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 2x15 na śniadanko omlet z rodzynkami i miodem, pyyyycha
[...] spoko ja to lubię ej no 30kg to ja nie wycisnę zza karku,bo jeśli chodzi o barki to cinka jestem ok Ty Patka jesteś dobra jeśli chodzi o barki więc liczę na Ciebie a po ile powtórzeń robić?czy wszystko ma być do załamania? 3) ale tu na siedząco bez pochylania tak? 4) tu rozumiem też na boki tak? ogólnie unoszenie na boki to moja słaba [...]
[...] biegać,czy jeździć na rowerku? tzn w momencie jak będę mogła swobodnie ruszać nogą,żeby nie odczuwać kolana A w sierpniu mogę wrócić do tego treningu,co ledwo co zaczęłam?i ile miałabym go ciągnąć 4tyg czy więcej? a np od września mogłabym do tego planu wrócić 2xgóra/2xdół czy lepiej dalej ciągnąć splita oczywiście z jakimiś modyfikacjami [...]
no taka jest prawda, że w hotelu, restauracji to jak masz 6 Funtów to już dobrze kp zależy gdzie, ale jak nie ma godzin szczytu to powiedziałbym że luzy, o ile chef nie znajdzie Ci innego zajęcia, generalnie zmywanie naczyć, krojenie marchwi itp za najniższą krajową chef - może być stresująca praca w godzinach szczytu, typu lunch albo sobotni [...]
[...] dochodzi praca a raczej stres z nia zwiazany,niedospanie i wiele innych czynników - ale juz tez wielokrotnie o tym pisałem...... A testy robie nie po to aby sie pochwalic ile jestem w stanie zjesc czy co moge miec - bo to nie powód do pochwałek - ale dlatego ze to jest dla mnie motywacja i dzieki testom przykładam sie bardziej do [...]
[...] paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki ile mozna jesc dzien w dzien kura+ryz na suchara + warzywa smacznego!
[...] oliwa ma za dużo o6. Ze trzeba trzyma proporcje o3:o2 1:1. Proporcje trzech rodzajów tłuszczy tez trzymać. Idzie zwariować. Chce jesc zdrowo i smacznie, na tyle na ile sie da bez popadania w paranoję. Na ile to istotne i na ile groźne jest olanie tego? Jak będę jadł wiecej tłuszczy (200-300g) to mogę obojętnie który z obecnych [...]
Jesteście niesamowici, ogromny szacunek dla Was za wkładanie tyle sił i energii w pasję. Jesteście najlepszym dowodem na to, że wiek to tylko liczba - liczy się to, na ile się czujemy - w takim razie jesteście w moim wieku :) :) :) Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz gratulacje, świetnie Wam idzie spełnianie marzeń :) Jesteście wzorem do [...]
[...] 7. Dzisiaj niemiałam mocy na tricepsa, ale zrobiłam standardowo 12.5. W ostatnich treningach przed rege dochodziłam do 15kg.Trzeba to zmienić 8. 3 serie robiłam do bólu ile mogłam. 9. Udało mi sie zrobić 3 interwały. Nie wiem czy ok, ale bardzo mi sie podoba zabawa z tym urzadzeniem. Nienawidze biezni i nie chce robic interwałów na Orbim bo [...]
[...] skurczy, ale 25 spiec brzucha to ja zrobic nie moge }:-( Rowerek to samo, tak mnie piecze moj bebzol ze poprostu opadam z sil przy 20 tylko odwrotne brzuchy moge trzaskac ile wlezie. 10. OK 11. Rozciaganie: Koci grzbiet, uklon japonski, swieca, w rozkroku dotykanie palcy u stop. Jedyny moj dzisiejszy wniosek jest taki ze moglam zostac w domu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15. PYTANIE NR 15 Ile wynosi ilosc ATP (adenozynotrifosforanu) w miesniach szkieletowych na 1 kg suchej masy miesniowej ? odp na: ok. 24-25 mmol/kg [email protected] nazwa tematu: NOWOROCZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ ACTIVLAB nr 15+nick sfd ***************************************************************** 1. Luk_aszz 3 pkt 2. inetheend 2 [...]