ile za 1

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]

[...] , że ma to być dla kobiety 45 lat średniej budowy , bardzo mała aktywnośc fizyczna ) . Chyba dobrze wychodzą olimp i vitalmax w prochu , po ok.11zł za 100g , tylko ile ma w 100g z vitala choliny i inozytolu ? Dobrze też wychodzi Naturell w tabasach 520 x 750mg = 33zł . Co do lecytynki ? Ginko Biloba , ŻeńSzeń ? Tyrozyna i ALC troche za [...]

Mam l-karnitynę OLIMPU, jedna tabletka zawiera 300mg l-karnityny. Mam pytanko: w jakich porach dnia, ile razy dziennie to ssać i po ile? biegam codziennie po 45 minut. Z gory dzięki za pomoc w wyszukiwarce nic nie moge znalesc wszedzie kazdy pisze ze nic nie daje, albo ze sie nie oplaca, potrzebuje konkretnej odpowiedzi na pytania. Z gory wielkie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio deka enan 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze enan deka [...]

Hey mam na imię Anka :P Mam problem. ile powinnam wazyc przy wzroście 170cm i w wieku 15 lat?? dzięki za odpowiedzi Chcę byc szszupła. pliss pomózcie ile powinnam ważyc.. ?? :P Proszę bez głupich komentarzy ok? :**** Dzięki

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: Ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol 1-6 30mg ed b)Clenbuterol 2week on 2 week off c)Metanabol 1-6 30mg ed 8. TRENING: 4 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. [...]

[...] dobrej rozpiski treningu na profesjonalnej silowni, rozlozona na 3 dni w tyg. Glownie zalezy mi na: - podniesieniu wagi ciala (jednak z umiarem. Mysle ze specjalisci wiedza ile masy nalezaloby nabrac) -przyrost tkanki miesniowej (szczegolnie gornej partii ciala takich jak klatka piersiowa, plecy, ramiona, biceps triceps itd.) -mile widziane [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z obecnym to drugi cykl, pierwszy to testo tura bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybranie masy, sylwetkowy [...]

[...] jak wiadomo "dwie głowy , 100 pomysłów". wedle tej zasady wole zapytać konkretnie. Mam zamiar jutro pojsc po raz pierwszy na solarium. Moj fototyp to nr.2 Pytania: 1. Na ile minut isć na poczatek i czy lepiej zastosowa słabesze lampy na twarz na pcozatek zeby nie było efektu "kamikadze" (tzn zebym buraka nie zrobił z siebie na twarzy). 2. Co [...]

[...] i nie wiem co i jak mogę liczyć na waszą pomoc ? brzuch mam bardzo słaby :( i chciał bym jakoś wyrobić te mięśnie,na początek chyba na masę bo rzeźbić to raczej nie ma jeszcze co... Mgli byście mi podać szczegółowy plan na mięśnie brzucha ? ile razy w tygodniu,ile powtórzeń,serii,i jakie ćwiczenia..bym był wdzięczny za każdą pomoc...Pozdrawiam

Witam. Od około 10miesięcy robię z kumplem siłkę i od tamtej chwili ćwiczymy. Razem z nami ćwiczył także sąsiad, który miał kilkuletni staż na siłowni( o ile to prawda) i trochę nam podpowiadał co i jak. Jednak teraz postanowiliśmy spytać się o radę doświadczonych ludzi. Niestety koledze padł komp, więc umieszczę tu jego dane ect. Korzystamy z [...]

Witam jako ze od jutra zaczynam cykl na preparacie sus 500 prosze Was wszystkich o jakies wskazowki aby jak najlepiej sie "zabezpieczyc" przed efektami ubocznymi gino itp. poczyttalem troche i ponoc koniecznei b6 ? ile tego jak ? po cyklu Clomid ? ile jak ? Cos jeszcze polecicie ???? pozdrawiam i dziekuje za rady

[...] robie max -przysiad: j/w witam. planuje zrobic sobie cyklona w lutym/marcu. celem jest masa bez duzego fatu. ostatnio lecialem na propie (fajny srodek) 7tyg 1ml e2d. zrobilem 4-5kg czystego miesnia,potem odblok clomem. teraz myslalem pociagnac jakims testem ze 3miechy tj.: enan lub prolka (moze na koniec prop??) nie chcialbym dokladac do [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:niewiem zawsze inne pomiary mi wychodzą ale mała jest :( UDO:62 TALIA:82-85 różnie bywa 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, w tym 1,5 roku przemyślanych treningów z dietą. 6.DIETA BIALKO:2,5g /kg WEGLOWDANY: Reszta jaka wyjdzie z zapotrzebowania kalorycznego TLUSZCZ: 1,1-1,5 7.ILE I [...]

Wcześniej ponad 2 lata trenowałem niezbyt prawidłowo i niesystematycznie pod rzeźbę. Teraz zależy mi tylko na sile. Trenuje FBW na siłę 5x5 Bill Star, za tydzień kończę ten dziewięciu tygodniowy plan,który dał mi sporo siły(przybyło sporo bo aż 30 kg w trójboju, pewnie głównie temu że plan wykonałem w 100% a nie jak poprzednio na rzeźbę omijając [...]

Witam planuje drugi cykl za kilka miesiecy, pierwszy skladal sie z setki mety, bylo to w maju, porobilo nawet troche ale spodziewalem sie czegos wiecej, zaczne od ankiety: 1.WIEK: 20 za kilka miesiecy 2.WAGA: teraz 90, bedzie pare wiecej 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41 KLATA: nie wiem UDO: ok 67 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata [...]

[...] odzywiam sie zdrowo duzo warzyw i owocow. nie przepadam za chodzeniem na siłownie dlatego cwicze w domu i chciała bym prosic o to jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ? chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania [...]

[...] pachy, ale to nie jest żart, nie wiem co robić, bolić boli tylko jak podnosze albo staram sie napiac... napiac da sie tak jakbyw polowie... nie wiem, odpoczynek i samo przejdzie? ile odpoczynku? btw mam 16 lat i jestem początkujący... /SFD/2019/6/2/dcc695e830e44944b3ec0de7e41be198.jpg /SFD/2019/6/2/0b28330308d3421fa440c691aa85e695.jpg

[...] + Prolab Amino 2000 (6 caps dziennie) + bialeczko (prawdopodobnie jakis matrix) mysle że ze 2-3 razy dziennie + gainer Up Your Mass 1x dziennie w szkole zastepczo za posilek + l-glutamina (Glutapure) mysle ze ze 2x dziennie, gdyz trenuje mma, bede jadl po treningu mma, jakoże jest on 1,5 godzinnym intensywnym zapierniczaniem :) Mam jeszcze [...]

[...] mono z Olimpu, zawsze z bardzo dobrymi rezultatami, bez żadnych stacków czy przed treningówek. Jaką kreatynę w KAPSUŁKACH, w dość rozsądnej cenie byście mi polecili i ile kiedy brać? Zastanawiałem się nad TCM z Olimpu 400caps DT:4na czczo, 4 po treningu, 4 przed ostatnim posiłkiem DNT:4 na czczo, 4 przed ostatnim posiłkiem Trening 4x w [...]