ile za 1

[...] powieszę rolkę papieru. Tyle mnie przynajmniej te przygotowania nauczą, że nie ruszę się z domu bez papieru/chusteczek. A i sama wizyta w krzaczkach będzie trwała tyle ile zjazd bolidu F1 na wymianę koła. Po bieganiu zjadłem porcję galarety, popiłem witaminą C i BCAA, a potem musiałem zawieźć Młodego do matki. I znowu ze stretchingu nici [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc PROGRESJA 12-10-10-8 2. Unoszenie hantli na skośnej lawce z supinacja nadgarstka 10-10-10-10 (Jednak skusze sie na 2 cwiczenia, dotychczas robilem po 3 na biceps i triceps) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem na maszynie 2x max Środa Plecy 1. Przyciąganie [...]

[...] zam widzisz nie ilość zawsze przeskłada się na cenę.Na pewno jest wiele innych czynników które wpływają na cenę ale to już pozostawmy ludziom którzy są od decydowani co ile i za ile. Pozdro ps Carbex 1000gr 14.90zł Carbex 4000 gr 57.00zł czyli duże wychodzi 5% taniej.A 5 oczek na takiej kwocie to nie wydaje mi się żeby to było mało. [...]

przez święta taki zap... że nie miałem kiedy taczki załadować ale ... 1 - Wesołych Świąt dużo zdrowia i mokrych koszulek w poniedziałek Dyngusowy na siłce (o ile komuś otworzą :)) ) 2 - będą Paweł foty tylko widzisz że ostatnio nie mam czasu pisać na bieżąco więc nie robię fot... ale BĘDĄ!!! 3 - Pomiary po świętach UJ!! strzelił :)) ale szybko [...]

[...] ?-tak. lepieju kupic jakis mix. 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ?-niby cos tam daje, ale nie spodziewaj sie cudow. 3. jesli tak: to ile nalezy przyjmowac glukozaminy i ile witaminy C ?jak na opakowaniu. 4. A jesli sama glu.+witC to za malo, to: co jeszcze bedzie potrzzebne ? ktory suplement bylky w tym [...]

[...] Hunt go nie zajedzie.. Hunt presje musi narzucić i go skończyć, bo jak będzie chciał boksować to może się źle dla niego skończyć - ale by było zaj**iście jakby JDS przegrał - traci z automata kontrakt z nike i pewnie z góry ma renegocjacje kontraktu, bo po 2 porażkach 200k czy tam 400 nie wiem ile zgarnia.. i pewnie wróciłby na początek MC %-)

[...] na 15-20 minut. Tu już nie trzeba siedzieć nad parówką, nie trzeba też leżeć, bo ta maseczka zazwyczaj dobrze się trzyma twarzy - można sobie robić różne swoje rzeczy, o ile domownikom nie przeszkadza "żabcia" na widoku. Potem oczywiście trzeba to zmyć i znowu nałożyć tonik, a potem krem, który zazwyczaj stosujesz. Na początku [...]

[...] Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane // ile tego?? ja bym robił na wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z [...]

[...] Na maszynie (ostatnio 55kg/55kg/55kg/55kg || 6kg/6kg/6kg/6kg) Sciąganie drążka do klatki wyciągu górnego 4Sx12 // seat cable row 4Sx12 7 sztabek || 7 sztabek (nie wiem ile kg %-) ) (ostatnio 7 sztabek || 7 sztabek) Micha: wczoraj za dużo warzyw zjadłem (tak, na prawdę OPOROWO) to dzisiaj zmniejszę troszkę :P 1)250g piersi z kurczaka + [...]

[...] miało, więc skończyłem :) Ciągi - lajt, spory zapas, przy 110kgx7 zamroczyło mnie dlatego skończyłem, normalnie siły było spokojnie na 15 powtórzeń %-) DD- nie wiedziałem ile wrzucić na kij, poszło po 40kg - za mało. Uginanie - dla zabawy, bez spiny, długi negatyw %-) Po treningu sporo rozciągania. Micha: 500g kury 500g twarogu light 200g ser [...]

z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. A co to ma do rzeczy ile on trenuje? BCAA to aminokwasy... kowal-dobrze myslales. p.s Zeby nie bylo, tez jestem zdania ze spalacz niepotrzebny. W sumie moglby sobie odpuscic ten clenbuterol i nie bylo by problemow. Ososbiscie jesli juz to [...]

[...] butterfly 4sx9p+ Pompki na poręczach cc+20kg 3s12p 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4s+Warkocz 4s Aero zrobie wieczorem po pracy:) Męczy mnie choróbsko, ale cisnę ile się da ;) Foto : http://wrzucaj.net/images/2014/05/09/101708897544867412484342092425244442683294n.jpg [...]

[...] czczo i 10g po treningu. Jeżeli piszesz że pierwszy raz sięgasz po kretke, to proponowałbym zacząć od monohydratu a nie Kre-Alkalyn, to zostaw sobie na przyszlość. Nie wiem ile ważysz i jaką diete stosujesz, więc nie moge na razie pomóc Ci w odpowiednim rozplanowaniu suplementacji białkiem. Z twojej wypowiedzi wnioskuje, że raczej nie masz zbyt [...]

carbon odpowiem krotko spojrz ile jest stron tego tematu (146) i wyobraz sobie ze nie kazdy, ale przynajmniej co drugi ktory zadaje pytanie wrzuca tutaj całe swoje "życie". Ja z Jackiem musielibysmy chyba 5h dziennie poswiecic zeby wszystko przeanalizowac i rozpisac nową diete, trening, suplementacje itd. Zrozum ze nie mamy na to czasu a [...]

Ema Rafal Czy mozna dostac jakas koszulke lub plakat z twoim podpisem i za ile ??

nie bardzo wiem co to sa superserie bo zawsze cwiczylem normalnie ale postaram się :) czyli moj uklad partii jest ok wiec teraz ile serii na dana partie, podam propozycje gdyby cos bylo zle poprawcie prosze :) bic - 8 tric - 10 klatka - 12 barki - 10 plecy - 12 uda - 8 lydki - 6 na kazda partie 1 seria wyciskania sztanga klasycznie :)) czyli [...]

[...] reklama, firma starala sie dodatkowo (a nawet przede wszystkim)uwzgledniac uwagi zawodnikow podczas testowania. No i sama formula, sam zauwazyles ze NO 1. Pozdrawiam Koko na ile starcza to sprawa indywidualna. Trzeba przeciez uwzglednic wage , intensywnosc treningu itp Taka propozycja : kup np z kolega na polowe (mniejszy koszt) i za niewielkie [...]

Jacku mam jeszcze takie pytanko odnośnie diety.Np teraz waże 95 kg i mam składniki odżywcze wyliczone do tej wagi.Dajmy na to za jakiś czas przytyje 5 kg wiec bede wazyl wiecej i bede musial zmienic proporcje.Chodzi mi o to co ile zwiększać proporcje co 3,5,7,10 kg ??

Rafale i Jacku sory za offtopic ale ciekawi mnie jedna rzecz mianowicie w jakim wieku zaczeliscie przygode z silownia i od jakiego pulapu zaczynaliscie?o ile mozna wiedziec oczywiscie

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]